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這兩本書分別來自柿子文化 和如果出版社所出版 。
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最完整生酮套組
為了解決早餐脆片減肥 的問題,作者黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼 這樣論述:
最完整的生酮寶典, 飲食、瘦身、健康一手掌握 《完全生酮一看就懂圖文指南》 這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」 國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材! 生酮飲食缺一不可的健康拼圖
五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等 超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪 全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化 《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法,而是提供了客製化的生酮飲食法,讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具,讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫,擁有無限的選擇,同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 如果你是生酮新手,這本書一應俱全,你將獲得迅速而
有效的生酮飲食建議,取得渴望已久的健康成效。 如果你是生酮老手,卻在傳統生酮飲食中掙扎,本書將幫助你排除障礙,你將會更了解自己的身體,重建你與食物之間的健康關係,打造真正適合自己的酮體生活計畫。 ★內容完整,生酮資訊超級豐富, 連吉米.摩爾都說:「學到許多前所未聞的知識!」 提供全面性的研究資訊,以活潑的語氣、大量的圖表說明,能讓人輕鬆閱讀、理解: 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式,使用營養性酮化來改善健康。 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說,本書的所有章節都致力於障礙排除,並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 提供
許多個人化的生酮飲食選項,只要了解哪種方式對自己最好,就能夠進一步調整。 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式,將生酮飲食法改變成你喜歡的方式,大幅減輕你的壓力,而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 以飲食計畫及購物清單,指引你進行一個月的生酮飲食,並且根據「以脂肪為燃料」的狀況,量身訂作你的計畫。 ★生酮難作菜?超過100道美味食譜,作者獨家設計, 適合剛進入生酮的生手,更有生酮老手不可或缺的新菜單。 如果你有特定的食物過敏或敏感症,本書食譜非常適合你。 書中所有的生酮食譜:84%不含蛋 / 83%不含椰子 / 90%不含茄科植物 / 67%是低FO
DMAP / 91%不含堅果 / 42%是純素。 另有多種變化版本,提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 完整分類,輕鬆選用:醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 ★劃時代的健康飲食革命,擺脫惱人宿疾的見證! 收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 作者個人因為執行生酮飲食生活,而成功的—— ‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅(約九公斤) ‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 ‧在二十四歲被診斷出早發性停經後,我的月經又恢復了 ‧讓我的
心情維持平衡。現在的我,不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了 ‧擺脫腦霧 ‧增加精力 ‧改善我的膚質、髮質、指甲 ‧不再對食物產生強烈的渴望 ‧消除對食物產生的執念 ‧加強了自信心 其他見證者成功擺脫的病症含括—— 糖尿病 膽固醇過高 荷爾蒙失調 注意力不足過動症 憂鬱症 多囊性卵巢症候群 橋本氏甲狀腺炎 甲狀腺功能亢進 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做
的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走
出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包
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★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才開啟生命中的減醣生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏! 本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小
工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈! 好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方 書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安全範圍內,並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例(每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同,需在飲食中找出最適合自己的比例)。 食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例,以及註明食譜形式(食材、主食、副食……)、食譜特色(常備菜、便當菜、素食種類、五
分鐘快速上菜……),供讀者視所需情況挑選。 ★讓「酮生活」更簡單的百變醬料:凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬…… ★吃油燃脂的美味肉類料理:起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆…… ★生酮不便祕的高纖蔬菜料理:泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜…… ★解飢、補能量的高機能飲品:椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高
纖檸檬洋車前子昔…… ★解饞限量享用的生酮乳製品:優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片 芝麻葉卷…… ★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點:如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔…… 帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略 雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙,但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐,也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因,導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎?當然是可以的。 ★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」:「石安牧場」溏
心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。 ★各式餐廳的生酮吃法:公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅,讓你外食也不掃興。 ★素食者用餐祕訣:素食者的生酮飲食需要更用心,本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤,花花老師也分享素食者外食的三大原則,供需要的人當選餐參考…… ★帶便當三原則:善用醬料輕鬆享用青菜和肉片+冰箱常備菜+放涼吃或加熱吃都美味的便當菜(花花老師書中
都有標示),就能輕鬆準備美味的生酮便當啦! 順利度過適應期的生酮卡關突破術 在身體從燃糖模式(以血糖為燃料)轉為燃脂模式(以酮體為燃料)的過程中,不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況,有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大,甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點,幫助你順利度過生酮飲食的適應期。 ★狂掉頭髮:生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素,導致供給給頭髮的生物素不足,注意多元飲食、選擇對的食物,當身體漸漸適應了「酮人」模式後,頭髮就會長回來囉! ★女性經期不規律:在從「碳人」轉為「酮人」的初期,
飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化,身體需要一段時間去習慣和反應,此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣,會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。 ★小腿抽筋、晚上難以入睡:生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量,會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用,因此需要多補充離子態鎂。 ★高油脂生活好膩啊:生酮飲食需要攝取高比例的脂肪,若因為椰子油好用而只靠一種油品,不只容易膩而產生抗性,也容易導致脂肪酸的不平衡,更何況不同油品營養素不同,最好多嘗試! 想要實踐生酮飲食不失手,又可以持之以恆,過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life?本書將是你最好的指引工具之一。 《
生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生
酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身
心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、
有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與中風、肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)、關節炎、腸躁症、胃食道逆流與火燒心、非酒精性脂肪肝、阿茲海默症、帕金森氏症、失智症、思覺失調症、多發性硬化症與亨丁頓舞蹈症、躁鬱症、自閉症、嗜睡症與其他睡眠問題、纖維肌痛、慢性疼痛、偏頭痛、脫髮與掉髮、運動改善等等。 ◎對生酮飲食的所有疑問,一次給你
圓滿的解答 酮症適合人類維持自然狀態嗎?有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎?服用中鏈脂肪酸油後產生的酮體,帶來的好處和採用生酮飲食的效果一樣嗎?攝取含咖啡因的飲料會讓我無法進入酮症狀態嗎?長期處在酮症狀態中安全嗎?開始進入酮症狀態時可能會出現哪些副作用?……諸多疑問,一次給你最佳的解答。 ◎指出你生酮飲食上最大敗因,解決你無法生酮的困擾 許多人相信他們遵循著生酮飲食的規範,但攝取的食物卻讓他們偏離酮症的軌道,正是因為他們的飲食法不夠正確,無法讓他們真正進入酮症狀態。本書統整出5大失敗因素,以及10個可能讓你無法產生足夠酮體的原因,並提供了一些實際的解決方案,來幫助你真正享受生酮飲
食的甜美成果。 ◎提供最佳選擇的食物清單、親身實踐的生酮食譜,以及21天有效的生酮啟動計畫 關於生酮飲食,最常見的問題是:「我該吃什麼?」、「要如何料理飲食?」本書提供各類飲食清單,以及來自世界各地所提供的27道美味食譜,以作為你邁入營養性酮化的選擇參考。更提供一份「21天生酮飲食啟動計畫」,讓你可以更清楚地如何執行生酮飲食計畫。 【想要生酮飲食不失敗,為什麼你一定要看這一本?】 ◎採用低醣、甚至是斷醣飲食,就能進入酮症狀態嗎? 錯!每個人進入酮症的狀況都不一樣,因為基因、環境以及其他元素,以及每個人獨特的新陳代謝需求,所以你必須找出自己的飲食標準。 ◎只顧吃生酮
飲食,不做酮體值檢測,小心反而出問題 唯一能夠完全確認自己是否產生足夠酮體的方式,就是檢驗、檢驗、再檢驗。否則的話,那只不過是自己的平空猜測罷了。 ◎採用「碳水化合物淨值飲食」,不一定能進入酮體狀態 其實,如果食物中含有醣分時,即使扣除了含量很多的纖維素,也會在許多人體內觸發醣類的反應。這也是很多想採行生酮飲食者努力後卻沒效果的原因。 ◎有較高的酮體值並不代表體重會自動減輕 酮體值的來源有可能只燃燒飲食中所攝取的脂肪,而要讓體重減輕,就必須要燃燒儲存在體內的脂肪。最好的方式,就是盡可能多檢驗自己的酮體值,確認體內燃燒的是自己的脂肪。 ◎素食者其實也能進入營養性酮化
狀態 生酮飲食並不是單純的大口吃肉,攝取健康的脂肪才識正確之道。素食者如果能攝取大量健康的植物性脂肪,不攝取太多碳水化合物與蛋白質,要進入酮症並非不可能的事。 好評推薦 《完全生酮一看就懂圖文指南》 【國內生酮界一致推薦】 Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主 Peeta 營養健身葛格 王明勇 生機飲食專家 王維德(瘦腰老公) FB「享瘦食驗室」創辦人 花花(曾心怡) 「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家 凱莉.陳.彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者 愛 姐 FB「
艾麗絲生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長 葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長 鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員 鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人 談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師 撒景賢 FB「酮好」社團創辦人 謝旺穎 謝旺穎親子診所院長 薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主 國外名人推薦 各位,我要推薦給你一本由黎安妮.福格爾撰寫,有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書,當然,就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜,還有對我而言更
重要的無麩質飲食。 這是一本佳評如潮的好書,你一定會喜歡,而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔,所以請好好享受一番吧!——大衛.博瑪特醫師(Dr. David Perlmutter),國際暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》及《無麩質飲食,打造健康腦!》作者 低碳高脂的生酮飲食,已經成為全球最受歡迎的營養健康方式,重點在於攝取真正的全食物,就能讓你的身體從原本燃燒糖的狀態,變成使用脂肪與酮體作為主要的能量來源。在生酮飲食的社群中,黎安妮.福格爾是大力提倡健康生酮飲食的主力。她可說是網路上最佳的教育者,分享了有關營養性酮化的內容,並且在她的第一本書《完全生酮一看就懂圖文指南》中一覽無遺
。這並非無聊的教科書,而是一本務實的指南,能夠讓你實踐這種生活方式,同時也讓你一飽眼福。我寫過好幾本書,並且主持了幾個生酮飲食的podcast,但還是從《完全生酮一看就懂圖文指南》一書中學到許多前所未聞的知識!你也會學到這些,這將會是未來幾十年中大家的寶貴資源!——吉米.摩爾(Jimmy Moore),資深營養podcast主持人,以及國際暢銷書《生酮治病飲食全書》作者 黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質,讓這本書鶴立雞群。她的五個以脂肪為燃料計畫,能夠幫助你調整自己的生酮飲食,藉此獲得最大的健康效益,同時也能夠享受美食。無論你有食物敏感的問題,或是標準的生酮飲食在你身上行不通,黎
安妮的書都是你非擁有不可的一本!——瑪汀娜.斯拉傑洛娃(Martina Slajerova),生酮飲食應用程式發明者(KetoDietApp.com) 實在太棒了!黎安妮.福格爾分享了最完整以及全人的方法,讓生酮飲食成為真正的生活方式。本書能讓你獲得所有必要的工具,並詳細說明了客製化的飲食計畫,同時提供美味至極的食譜,確保你在生酮飲食的路上能夠獲得成功,並完全改變你的生活。本書透過健康、均衡的餐點,同時滋養你的身心,書中涵括了你所需的一切,讓你能夠療癒、強化身心,並且過著以脂肪為燃料的不凡生活。黎安妮可說是生酮飲食界的大師,能夠啟發所有想要投入生酮飲食生活方式的人。——凱蒂.李-布勞斯爾
德醫師(Dr. Katie Li-Broussard),理學士、針灸師、中醫師 我已經認識黎安妮許多年,而且熱愛她對食物和所有事物在健康層面的整體態度。這本書是以歡迎的語氣寫成的,對於那些對生酮飲食好奇的人、剛開始進入生酮飲食而苦苦掙扎的人,以及那些一直在嘗試生酮並尋找食譜靈感的人來說,這是很棒的一本參考資源。 本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」,它給出了五種不同的生酮飲食法。因為我堅信生物個性的概念(我們每個人的身體都不同),所以我喜歡她的方法,亦即不是所有人都適合單一的飲食方式。我們中的一些人,可能需要更多的蛋白質,或者更多的碳水化合物,這很重要,而且非常
好! 另外,我只能說那些食譜太棒了!我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、「起士醬」和「培根菠菜沾醬」!——商籟(Sonnet),經認證的整體健康教練、美食博客版主、食譜作者和作家 這本書大約有一半篇幅是知識資訊,另一半是食譜。這本生酮飲食的書對那些正努力解決低碳水化合物或需要幫助的人來說,是一個完美的選擇。黎安妮在這本書中提供了你所需要知道的一切。 實際上,我如果在十七年前就能夠擁有這本書,並開始用於低碳飲食上,這將為我節省多年的試驗和錯誤。因為,黎安妮使得高脂飲食計畫變得相當容易進行啊! 對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說,本書的所有章節幾乎都致力於排除這樣的障礙,因為它條列出
了常見症狀,以及解決這些問題的措施。這確實是一本很好的書,我會和我所有的低碳朋友一起分享這個資源,以確保正確進行生酮飲食計畫。 黎安妮是高脂肪飲食的先行者,這本書寫得很好,操作起來也很簡單,可以按照自己的需求制訂計畫進行。我讀過很多的低碳書籍,這本書獲得了我的最高評價。——麗莎(Lisa),Low Carb Yum博客版主 國外讀者推薦 對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西,我還能增添什麼呢?我在今年(2017)二月中旬發現了它。然後我花了兩個多星期在YouTube上觀看了20至25個小時內關於生酮飲食這個主題的內容,並閱讀了許多有關的專業文章。 為什麼要這樣的研究?我6
4歲了,對於這種飲食方式的前景其實是感到相當害怕的。我也已沒有膽囊可以協助脂肪酮化。隨著我家人癌症、糖尿病、心臟病和中風的過往經歷,我真的不想犯任何錯誤。 在19年的時間裡,我一直是亞馬遜網站的一員,但除了本書,我從未「預訂過」任何東西。透過這本書,讓我看到、聽到幾十個黎安妮的YouTube視頻和播客帖子上的東西。我發現她的所有訊息都經過了非常好的研究,並且始終如一地提供了更有價值、更有用的重要健康訊息,甚至比大部分發佈在相同主題上的醫師都還要深入。我決定嘗試一下,但仍然有些不情願,因為這種方式完全違背了我過去40年來的飲食方式。 黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。我在過去6
週來遵循了她的指示,並且毫不費力地減輕了近14公斤。我完全支持她的建議,包括她建議服用牛膽汁和必需酶來幫助消化脂肪,尤其是對我們這些沒有膽囊的人。多年來,我從來沒有感覺這麼好過,從現在起,我會繼續這種飲食方式。 如果你的收入有限,只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍,請將這本書放入購物車。不必懷疑,你將會很高興你做到了。這真的是一本美妙而且改變人生的書!——史考特‧沃克(Scott Walker) 生酮飲食是低碳高脂的健康方法,這本書在你開始進行生酮飲食時,有你需要的一切資訊! 我持續關注了黎安妮大約一年,並購買了她的一些電子書(這些都非常棒!)和她的每週膳食計畫(對我非常有幫助
)。而這本書等於是蛋糕上的錦上添花,它不僅僅是一本食譜書,還是一本以正確的方式(在我看來)做生酮飲食的百科全書。 黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜,及真正促進可持續和人性化的動物產品。最有趣和令人驚訝的是,她解釋了碳水化合物對於長期健康是必需的。而且她還向你展示了如何做到這一點,以便你可以保持「適應脂肪」。 閱讀吧!黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森(S. Wilson) 這本書很棒!黎安妮很棒!我覺得這本書可以完全改變一個人的生活。我百分之百致力於改善飲食的生活方式,很高興我偶然間發現了她的播客,這是我生命中很重要的時刻,所以我最終購買了她的書。在烹飪之前,我花時間閱讀
和研究了她在本書中所提供的信息,這是她傾注了大量心血的研究成果。她為每個人做了這麼多的工作,而你所要做的,就只是閱讀!如此精采!謝謝你,黎安妮! 我們製作、品嘗了這些食譜,一切都很美味!我的丈夫和女兒都喜歡用這本書來烹飪。 我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。雖然需要點時間將所有正確的用品重新裝滿廚房,但這些東西都很容易找到。 如果你致力於改變,那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》可能對你來說是完美的。——雷(Ray) 這是一本很好的書。它充滿了信息,並提供了多種的變化版本,以提供你根據自己的身體類型作出選擇。我真的很感謝其中對有
關天然荷爾蒙波動的女性所作的建議。 作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。作為一個數位行動的懷疑論者,我很欣賞這本書,它比其他所謂的「初學者」書籍有更多的細節。這本書並沒有用艱澀難懂的科學數據或名詞來壓迫你的大腦,它反而充滿了活力的配圖及食譜照片,而且每個食譜都搭配了非常簡短的故事。 我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法,我不是無乳製品支持者(我喜歡奶油),但我很看重選擇,我總是可以簡單地用濃奶油來替代椰奶,或用酥油代替許多烹飪脂肪。但是,如果你剛好使用完手邊的乳製品,或者想嘗嘗一種不同的味道,不妨直接遵循非乳製品食譜。在我看來,這兩個世界都是最好的。哦,食譜很美味,所以……
什麼是不愛? ——安娜(Anna) 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 【國內專家的推薦】 我大約是兩年半前研究生酮飲食時認識Martyn教練。當時,台灣的生酮階段大約還停留在「不吃飯會酮酸中毒」(好像現在還是有人會這樣覺得,哈哈)。 兩年半後的今天,Martyn教練已經是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中,最活躍的社團團長。會這麼受大家的信賴,是因為他努力的與台灣醫師們討論研讀,甚至還跟國外最知名的學者們通信往來,讓自己更進步。同時,他實際幫助別人調整飲食上的經驗,也算是台灣最充夠的人。所以,這本書裡有很多實際操作的知識,是別的書中未曾提及的。最厲害的是,他
可以把這些深入的知識以及經驗,用簡單且有趣的方式表達出來。 有去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場,因為不僅僅是「真正聽懂」,並且更學到了深入的知識,在演講的過程中完全沒有無聊冷場。所以,我相信大家閱讀完這本書後,不只會露出幸福的表情,還可以笑著跟別人說:「生酮哪有這麼難?」——營養健身葛格 Peeta 我執行生酮飲食超過一年,之後稍放寬碳水化合物及減少油脂,我戲稱之為低醣自然酮(意思是,我不特意追求生酮),理由很簡單,沒必要特意維持在生酮狀態(我的血糖值正常HbA1C4.9~5.2、胰島素<3> 飲食文化多元,每個文化都有其傳統飲
食,都能帶來健康,不然人類早就絕種了。低醣生酮飲食是針對現代飲食的流弊而生,但它不是唯一真理,尊重不同的飲食選擇,找出適合自己的飲食方式。對的方式,會以健康來回應我們。 世修(Martyn)是我武術的師兄(實則大多受其指導),其武術造詣自不用多言,對健身、營養、飲食、健康的研究精神,也是我望塵莫及的,這本書不是空穴來風、出自想像推理,而是他花了不少時間、精神,整理及實證國內外學者專家的研究,是當前針對低醣生酮飲食最全面、完整和深入的書,我樂於向大家推薦此書!——臺東聖母醫院復健科 潘盈達醫師 終於有一本值得大力推薦的華人生酮飲食書問市了! 假如你親自目睹馬丁教練在健身房的權威性,
你應該相信生酮飲食對健身者的重要性與適用性。不然,他也不會建議重訓者採用這樣高油脂與低碳水化合物的飲食法。 假如你沒機會去台南拜訪鐵人28健身房,我相信你也應該看過Peeta葛格的網路影片,描述他如何從十六歲的破百公斤減重成功,而且在馬丁教練的調教下練出六塊肌。 我剛好有機會不僅去參觀了健身房,也跟馬丁與葛格一起用過兩次餐,所以他們吃的跟講的是一致的,我們享用無澱粉的火鍋與生酮法式餐點。 生酮飲食只要抓到幾個重點就可以很輕易入門,馬丁教練說得很中肯,我自己也從生酮飲食獲益良多,將以往複雜的食療拼法變得更簡易。初學者是可以快速生酮的,馬丁的書很貼近人心、很接地氣,以極其平易近人的方式
逐一陳述生酮飲食的要點,還教初學者循序漸進的入酮,我非常推薦本書給大家參考。——生酮油品達人 陳立川博士 直到前年底接觸到「生酮」,才扭轉我的悲慘減肥人生。生酮飲食讓我非常驚艷,居然可以吃肥肉!而且每天吃得飽飽的,還能一直瘦,真是讓人開心極了! 但好景不常,去年(二○一七年)四月體重突然不往下降了,這時候有一個人告訴了我:「不要再喝防彈咖啡了!」 我回:「防彈咖啡很好喝欸!為什麼不要喝?」 他說:「不喝,體重馬上就會往下掉!」 聽到體重可以往下掉,二話不說,馬上停喝防彈咖啡。果然,體重立馬往下掉! 後來這個人繼續教我一日一餐及斷食;叫我先不要跑步,要我開始重訓,並教我
重訓;鼓勵我咖啡灌腸……然後,我變了!現在的我,是我五十四年來最棒的我!健康狀況、體態、體能都達到高峰,而且還持續在進化中喔! 這個人是我的貴人,讓我遇見更美好的自己的貴人!現在,我的貴人Martyn出書了,這本書內容淺顯易懂又包羅萬象,生酮、斷食、運動一次通通說清楚!堪稱坊間生酮相關書籍裡最棒的書,我要誠心推薦給大家! 生酮哪有這麼難?真的不難!只要認真看這本書,認真照著做,你也會遇見更美好的自己喔!——FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 愛姐 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 具名推薦 郭葉璘醫生,壢新醫院影像醫學科主任 郭漢聰醫生,「身與心
的平衡」網站站長 薛維中,整合身心健康研究與推廣者/FB酮樂會社團版主 強力推薦 記得八個月前跟花花老師第一次碰面時,討論想要出版一本生酮飲食專用的食譜,現在終於完成了!市面上有這麼多低醣生酮食譜,為什麼還要再出一本?這本食譜又有什麼不同呢?拿到食譜的完稿,我真的被震撼了,因為這已經不只是一本食譜,它可以說是生酮飲食的教戰手冊了! 花花老師真的非常用心,不但親身執行生酮飲食,瞭解生酮飲食中的魔鬼細節,而且從一個體驗執行者的角度,再加上她多年料理教學的經驗,鉅細靡遺的交代了廚具、食材、醬料、油品,甚至外食、素食、甜點及飲品該如何採買製作,看完以後,我只能說,這是每一位生酮飲食
者必備的實戰工具書,真的是第一次生酮就上手了! 感謝花花老師的用心!也很榮幸可以參與這本食譜的一小部分,這本書在幾位醫師的把關之下,有足夠的專業度與精準度,絕對是值得收藏的生酮飲食工具書!──張誠徽,醫學顧問 經營餐廳十九年,一直都走自己的路,美味是必需的,環境要溫馨,服務要有愛,相信有生命的食物會說話,是可以和身體的細胞對接的,飲食是文化,更是一種生活風格,追求美好是一種本能,但需要學習才有效率。生酮飲食是一種非主流的卻最接近老祖宗智慧的飲食法,潔淨無汙染的食物、天然多元的油脂及古老的海岩(岩鹽),如此簡單(您會說這是餐飲人本位主義的說法),但一般忙碌的現代人可能毫無頭緒(其實是泡
麵吃多了,速食吃多了)。 別慌亂,花花老師以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出一本有系統的食譜工具書(在餐飲江湖而言,像是一本練生酮的武功祕笈),真的給力,不論烹飪高手還是新酮學,一看就明白,而且容易操作……,重點是──不只生酮,還很美味! 與花花老師談起如何過「酮生活飲食」,她快人快語,首先從醬料入手,不論葷素皆宜,中西口味皆可,看來,如果此本食譜書暢銷,可能酮學們只會到我的餐廳買油和鹽了……。 酮學們,祝福你超幸運的,第一次生酮就上手。──張仁馨,荷風中國菜餐廳創辦人 生酮飲食為中年肥胖、三高及糖尿病潛在患者帶來了巨大的福音,它是一種簡單又有效的減肥及治病的方
法。生酮飲食容易入手,但要持之以恆,甚至要依此過著多變、美味的日子卻不容易。花花老師的這本新書是用心、精緻又獨具特色。如果你想要長期過一個細緻的、高檔的、多變化的生酮生活,那麼它將是你最好的指引工具之一。 本書分成五大部分,幾乎囊括了生酮餐飲上必備的資訊,比現有介紹生酮餐點的書籍更完整、更豐富、更多變、更具有在地的特色,如果你喜愛烹調,請仔細按照本書所建議的原則、工具、食材、醬料、菜色、甜點等方式一一著手,你將不只只能夠體認到生酮飲食帶給自己更健康的身體,而且無需澱粉及糖類,也能使你的人生充滿了美好與滋味。──鄭政秉博士,國立雲林科技大學財金系副教授兼推廣教育中心主任 做生酮飲食諮詢
這麼長的日子以來,我常常遇到酮伴們在做「自以為」的生酮,很煩惱的來諮詢後,才懊悔應該早點來諮詢的,我常遇到哪些「自以為」狀況如下: ●喝防彈等於在生酮:有許多酮伴每天早上一杯防彈咖啡、防彈紅茶取代早餐⋯⋯,就認為自己在執行生酮飲食了,這真是天大的誤會啊!所謂的生酮飲食,是能讓身體產生酮體的飲食,如果身體沒有產生酮體,喝十杯防彈咖啡也不能稱為生酮飲食。 ●生酮飲食一定要斷食:生酮飲食不一定要斷食,斷食也不一定等於生酮飲食,這是兩件事。我們可以發現,許多酮伴們穩定生酮著,但他從來也沒有斷食過。當然也有些酮伴,執行一段時間後,自然而然地因為飢餓感降低,就默默的就跳餐了 ●只要不吃澱粉及糖
,就是生酮飲食:再重複的說一遍,生酮飲食是能讓身體產生酮體的飲食方式。因此,即使你完全沒有吃糖與澱粉,沒有產生酮體,就不叫生酮飲食。 ●生酮飲食只要比例對了,不用在意細節:這一點,發生在非常多酮伴身上:「我依照著食物的營養標示去計算,很嚴格的調整自己飲食的比例,讓飲食的比例符合書上說的5%、20%、75%,我也確實生酮了,但為什麼血液檢查報告改善有限,甚至體重也卡關了?」同時,這也是許多人生酮後仍小毛病不斷的關鍵。 ●認為使用MCT或酮飲料產生酮體,就叫生酮飲食:MCT(中鏈脂肪)因為不需經過肝臟代謝,就能直接被身體使用,進而產生酮體,因此,許多執行生酮飲食的酮伴為了快速得到酮體,就大
量補充MCT油或使用酮飲料,這樣其實並不叫做生酮飲食。 每當遇到這樣的酮伴時,我就好希望有一本食譜書,讓酮伴們看著、照著做,他可以依照食譜上的搭配,簡單的讓生 活中的餐食都達到執行生酮飲食的比例。更可以透過實際的操作,慢慢的將生酮飲食的正確概念融入到自己的生活中。如今,這個願望終於實現了,真是感謝柿子文化慧眼識英雄,更感謝花花老師這麼長日子的辛苦。 要執行生酮飲食,又不想做錯的朋友們真的有福了。這本書集結了花花老師執行生酮飲食的精華,每一道菜都精心地為酮伴們計算份量,計算比例,甚至注意到食材的搭配、季節食物的更替等等,就是為了讓你戰勝魔鬼,吃得開心、吃得滿足,更吃得正確!我真心的認為,這
是人人都該備上一本的好書。──謝旺穎醫師,前謝旺穎親子診所院長 《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 ◆看完它,便迫不及待想進入生酮飲食 郭葉璘(壢新醫院影像醫學科主任) 我個人執行低醣飲食幾年之後,得到血糖平穩、精神變好的益處外,體重、體脂、血脂肪等都趨近穩定,但沒有進一步的改善。本來想說這輩子就這樣低醣下去,結果是人算不如天算! 後來接觸到這本《生酮治病飲食全書》的英文原版書後,引發了我對生酮飲食的高度興趣。這本書是我從低醣飲食進入生酮飲食的啟蒙書,原因在於書內文筆淺顯易懂,但內容又涵蓋極廣,幾乎包括所有生酮飲食好處、需注意事項,乃至於實踐的層面,讓我在短時間內就能一窺
「生酮飲食」的堂奧。 本書作者吉米‧摩爾在美國生酮飲食界是名人,撰寫的部落格以及主持的播客 (podcast)都極受歡迎。他沒有生物醫學的學術背景,卻聰明的找來杜克大學的魏斯特曼醫師(Eric Westman)來當共同作者。鼎鼎大名的魏斯特曼醫師是美國減重醫師學會的主席(American Society of Bariatric Physicians),也發表過許多學術論文來實證生酮飲食的好處。吉米摩爾更請來二十二位對生酮飲食有深入研究的醫學或營養學專家,將他/她們多年實務經驗的「珠璣之語」穿插在篇章之中,更增加書中論述的可讀性、深度及可信度。 我要鄭重推薦這本《生酮治病飲食全書》給大
家。一來這本書的編排及內容會讓人想一氣呵成的看完,一旦看完它,相信你會跟我一樣,迫不及待的想進入生酮飲食,享受生酮飲食所帶來身心健康的提升。 ◆生酮飲食是「救命方舟」 王群光(台灣腦波自律神經醫學會理事長) 我是接受過完整西醫學訓練的西醫師,過去二十多年來,曾在加護病房、麻醉科、外科、骨科、急診科服務過,近十年轉換跑道做自然醫學,來求診的絕大多數都是中西醫藥物罔效的重症患者,癌症癌末患者也不在少數。而我用來治療患者的最主要自然醫學處方,就是「生酮飲食」。 我本身也「曾經」是重症糖尿病患者,糖化血色素曾高達13.5%(正常<6%),在執行生酮飲食後,就再也不必跟降血糖藥物及胰島
素為伍,而恢復健康。因此,我對於生酮飲食的體驗感受比大多數人都深刻,如果說「生酮飲食」是我的「救命方舟」也不為過。 本書收集了很多的文獻資料,誠心推薦給你! ◆進行生酮飲食一定要吃好油 胡蘊玉(佰岳生物科技股份有限公司執行副總) 生酮飲食是一種高脂肪、低醣、適量蛋白質的飲食,藉由改變飲食組成,降低葡萄糖供給,讓身體產生酮體,作為能量來源;而脂肪是由脂肪酸所組成的,脂肪酸又可分為長鏈、中鏈、短鏈,碳鏈數越短的,產生酮體的速度也越快。所以生酮飲食常用中鏈脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)油,來快速產生酮體。 本書匯集了眾多專家學者之文獻與使用經驗,身
為一個好油推廣者,有鑑於生酮飲食應用於日常生活日漸廣泛,特將此書大力推薦給執行生酮飲食者。 ◆一再讓人拍手叫絕的健康飲食經典 陳立川(中華民國能量醫學學會理事長) 為了保持自己高度健康的狀態,我涉獵相關醫學資訊不菲。但看完這本比正統醫學還講究科學性的健康書,我不禁地一再拍手叫絕或雙手比讚。 沒有醫學背景的作者能夠提供許多深入簡出的說明,讓我學到執行生酮飲食的很多關鍵要點;他更有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,拿自己當大白鼠做好幾個臨床實驗來驗證觀點,以及尋找一大群真正的專家來釐清醫界許多是是而非、誤人誤己的醫學謬論。這是一本不僅一步步引導勇者實踐自救方法的絕佳經典,更是赤
裸裸揭露醫療權威假面的好書! 所以,讀者請趕快利用好書上的資訊武裝自己,用來質問與分辨出知名的庸醫與沒沒無聞的良醫,挖掘出真正好的醫師,來服務自己的健康與保護荷包。 ◆一本非常實用的生酮飲食入門工具書 謝旺穎(謝旺穎親子診所院長) 作者 吉米‧摩爾與我一樣,我們都曾經用不正確的健康觀念,在照顧自己的身體,明明嚮往健康的狀態,卻傷心的換來體重過重、糖尿病前期、脂肪肝、膽阻塞、輕度腎衰竭、尿酸過高、嚴重打呼等慢性文明病。直到了解了「生酮飲食」,跨出了歷史性的那一步,短短半年時間,我的體重減少二十公斤,糖化血色素恢復正常,脂肪肝沒了,腎功能也正常了,讓我嘗到真正健康的滋味。同時也讓
我產生了使命感,決定要告訴更多人「生酮飲食」的好處,讓更多人能擺脫藥物,靠飲食的調整就恢復健康。 感謝本書的描述淺顯易懂,即使沒有具備醫學及護理的知識,相信一般人都能輕鬆的閱讀。加上書中的Q&A整理,專業建議的彙集及食譜的收錄,我相信,本書一定能成為初次嘗試「生酮飲食」的人,非常實用的一本工具書,造福讀者及身邊的人! ◆進行生酮飲食要做功課,而本書是最好的教科書 撒景賢(FB酮好社團創辦人) 如果你還沒開始生酮飲食,看完本書再開始;如果你已經開始生酮飲食,你的疑惑都在本書解答了。生酮飲食要成功有三要素:低碳水化合物、高油脂,還有這本書,前兩個補身體,最後一個補腦袋,《
生酮治病飲食全書》是生酮飲食最好的教科書 ! 【國外專家及生酮實踐者的推薦】 本書以深入淺出的方式說明了最新的營養科學新知,讓人人都能讀懂,人人都能投入生酮飲食的懷抱。這本易於翻閱的手冊,讓讀者能在享用美味營養的低碳水化合物、高脂肪飲食的同時,也能夠邁向重拾健康長壽的康莊大道。──大衛.博瑪特醫師(榮登《紐約時報》暢銷書排行榜首的作者) 我推薦這本書給大家,特別是那些大腦已經被「洗淨」的人,因為採用低脂飲食的謊言已經傳播了幾十年了。施行生酮飲食確實不容易,特別是在這個到處充滿醣類的世界,然而,我的所有健康指標都提高了,而且我的體重也獲得了控制。──ES 作為臨終關懷護士
,由於諸多慢性疾病,如癌症、糖尿病(第2型)、心血管疾病、肝腎衰竭、帕金森氏症和阿茲海默病,我已經見證了患者和他們的家人在生命結束時不可思議的痛苦。其他合併症,包括肥胖、胃灼熱、腸躁症、非酒精性脂肪肝、精神健康問題及失眠,以及嚴重的疼痛等等,其結果是讓生活品質下降。但我堅信,這些慢性疾病是可以預防的,並且確認這些疾病大都是由標準的美國飲食所引起。我讚揚吉米‧摩爾在他的書《生酮治病飲食全書》中為我們提供了一個解決方案,以營養來治療我們的身體,防止這些慢性疾病搶奪我們的健康,並使我們的生活恢復和平與平等。──Rebekah Jackson,RN 在這本著名的書中,吉米‧摩爾和艾瑞克.魏斯特曼
完成了兩個關鍵任務──營養性酮化的「為什麼」和「如何」。這本書提供了一個容易遵循的路線圖,幾乎任何人都可以跟隨以完成營養性酮化。許多人和大多數保健專業人員完全不知道營養性酮化的許多健康益處。希望這本書能扭轉這種悲哀的狀態。《生酮治病飲食全書》使得生酮飲食成為能讓我們在充滿有毒加工食品的世界中保持健康的最有效方式,並且比任何藥物在逆轉常見的代謝紊亂方面更有效。 低風險、有效和便宜,這是作為醫生的我所下的指令! 我強烈支持患者應該通過自我教育,來負責他們自己的健康。在與我的患者討論飲食問題後,我經常給他們提供一張我推薦的書單和網站,而《生酮治病飲食全書》現在位於此列表的頂端。──Willi
am L. Wilson,MD 我很少寫評論,但我不得不為這本書說一點話。我一直在與自己的代謝作戰,並一直採行低碳飲食多年。最近,我遇到一堵牆,體重開始增加,血糖又上升了,讓我直拉著頭髮想弄清楚這個問題到底何在?然後,我在兩天前看到了這本書,意識到我確實吃了太多的蛋白質。透過調整飲食和監測酮體值,只在短短兩天內,我便下降了近一公斤體重,我的血糖已經回到接受範圍……,這些發生的事只有兩天,僅僅只是降低我的蛋白質攝取量。 這本書對一般人來說,並沒有太多的科學用語,這是非常有意義的,而來自尊敬的醫生說明,更是加強了生酮飲食法的好處。我強烈推薦這本書!──Bluiiz CA 真棒!這本
書和作者做了非常深入的研究。我是一個追求生酮飲食者,但卻不能得到所需要的結果,而這本書清楚地告訴了我,我錯了!我已經開始再次施行生酮飲食,而且充滿絕對的信心。這是必須去做的飲食原則,每個人都應該遵循。──Mandar
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這是一種在復健領域裡慣用的手法。透過讓肌肉強烈收縮後再放鬆,以刺激大腦的運動神經,在短時間內喚醒肌肉和關節原有可動域(活動範圍)的手法。 ●筋膜放鬆 筋膜就像包覆全身的肉胎衣,透過矯正歪斜的筋膜,讓肌肉和關節能夠正確活動的手法,就是所謂的筋膜放鬆。是舞者、職業運動選手常在暖身和緩和運動中廣泛採用的手法。 這兩種手法同時使用,就能夠快速、正確地讓身體放鬆,達到個人史上前所未有的柔軟度。是只有一部份職業選手才知道的手法首次向大眾公開! 【12個部位按需求放鬆,就能達到驚人的伸展】 本書把身體分為十二個部分,每一部份均附肌肉解剖圖, 分別介紹不同部位的腦科學途徑與筋膜
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「後燃效應」,讓你不必長時間氣喘吁吁,運動後身體持續燃燒脂肪! 【過去沒運動習慣也沒問題!改良版HIIT讓你立刻就上手!】 聽過HIIT的人,可能會對這運動的感想是「太難了!」但本書提供的改良版HIIT,與過去認知的TABATA不同,有專業教練監修,實際邀請平常沒有運動習慣的上班族體驗,體驗者的感想都是「完全不痛苦!因為只有四分鐘所以很容易堅持下去!」 【臂肌、背肌、臀肌、大腿肌……全身肌肉都會鍛鍊到!】 HIIT的運動方式為短時間高強度運動+短時間休息,其中的高強度運動,本書提供鍛鍊各部位肌肉的動作示範,你可以自由挑選,任意組合!想加強腿部今天就多做一點腿部運動,想鍛
鍊全身肌肉也沒問題! HIIT就像按下身體的啟動開關,持之以恆你就可以獲得這些好處: .增肌減脂,不動時也繼續燃燒脂肪 .提高細胞再生能力、抗老化變年輕 .身體動作變敏捷,爬樓梯不再氣喘吁吁 .提升代謝與循環,身體變健康更 .增加好膽固醇,減少壞膽固醇 .提高認知機能:增加腦細胞,資訊處理能力更上一層樓 .改善糖尿病:消耗體內葡萄糖,大幅降低血糖值 .改善高血壓:增加最大耗氧量,大幅改善過高的收縮壓 劃時代的新運動法,不可思議的後燃效果,一起來感受HIIT的成效吧!
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早餐脆片減肥的網路口碑排行榜
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#1.【麥片女孩Sylvia 】雀巢纖怡早餐脆片的美味零負擔 - UrMart ...
因此「聰明擇食」是實行減肥瘦身的我近期目標。然而對我這種外宿的上班族來說,麥片是非常方便又健康的早餐好選擇。雀巢FITNESSE 纖怡早餐脆片有 53% ... 於 blog.morningshop.tw -
#2.減肥 體重請你直直落!饅頭早餐週!
3/20早餐:豆漿(75)+脆片(25)+起司(70)+蘇打餅乾(25)+饅頭(80)=275卡 那天的午餐,我吃自製的茄汁義大利肉醬麵 ... 通常都是高估不會低估,減肥的時候千萬不能騙自己! 於 ya1112226.pixnet.net -
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#4.早餐吃麥片真的健康嗎?掌握3要點正確補給營養!
「早餐吃麥片減肥?」誤導消費者的廣告宣傳. 電視廣告常見主打健康低脂的早餐麥片,有著朗朗上口的招牌台詞─「有助於降低膽固醇且不易形成體脂肪」,相信深深烙印在不 ... 於 blog.healthy-whole.com -
#5.不如吃得巧!「低熱量麥片」不只健康,更不怕吃不飽
早餐 吃得好,不如吃得巧! ... 【家樂氏】 Special K 原味香脆早餐麥米片 ... 它是目前台灣市面上較少見,用烘烤酥脆榖而成的脆片。 於 today.line.me -
#6.TheChala蕎拉裸食燕麥脆片營養低GI小零嘴健康纖體驗|KillyWu
不知道大家在減重的時候嘴饞都怎麼解決啊?冬天到了真的很容易覺得想吃東西啊!無形中增加了體重真的好煩!最近Killy發現了一款好東西!他除了好吃之外健. 於 mamibuy.com.tw -
#7.5款減脂早餐食譜推薦!燕麥杯減肥超流行,布丁&可麗餅美味 ...
既能當作早餐也能成為可口的下午茶,不說姐妹們愛到不行,小朋友也會喜歡吃。 材料:蘋果一個180g(建議選脆的)、雞蛋2顆、燕麥片25g(可換麵粉)、蜂蜜 ... 於 www.beauty321.com -
#8.6大推薦全穀類麥片-最健康的減肥早餐
燕麥脆片推薦,你想知道的解答。早餐麥片減肥』6大推薦全穀類麥片-最健康的減肥早餐...在開始正文前,先看看隋棠都是怎麼吃燕麥的~...《蕎拉燕麥. 於 foodwikitw.com -
#9.早餐穀物片唔一定高糖!減肥都食得:7款高蛋白 - Markrdey
早餐穀物片唔一定高糖!減肥都食得:7款高蛋白、高纖維、好食推介- 家樂氏原味玉米片減肥 ... 家樂氏|Special K 早餐脆片- 減肥板Dcard 好物研究室 於 markrdey.blogspot.com -
#10.你以為的營養早餐,其實全是糖 - PTT新聞
越來越多人把麥片當成健康食物:早餐吃牛奶泡麥片,零食吃調味的麥脆片, ... 流行之外,網上還有很多關於麥片的健康傳言:麥片降血糖、麥片減肥、 ... 於 pttnews.cc -
#11.[此生最後一次減肥戰役] Part 1~ 家樂氏Special K | 健康跟著走
家樂氏纖穀脆減肥- 潘朵拉在學生時代就有以家樂氏玉米片當早餐的習慣,因為玉米片香脆好吃、脂肪低、營養也足夠,加個牛奶就好,很方便,不用一... 於 info.todohealth.com -
#12.iHerb減脂好物 一起做高纖鬆餅早餐+低卡高蛋白零食|捲餅 ...
今天的影片有點長⋯ 我試過取捨一下⋯ 但真的是好多愛物,都很想很想很想分享 所有分享的健康食材都是我一直使用的!保證沒雷,做 減肥 減脂餐超讚的 ... 於 th-th.facebook.com -
#13.睡前吃這5種「宵夜」!助好眠不發胖
燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,每天早餐或零食吃燕麥片,極有益健康。 ... 這碗香甜的燕麥粥不僅能填補你的嘴饞,還能達到減肥功效! 於 www.chinatimes.com -
#14.穀物早餐推薦10款!減肥要揀少糖健康穀物片營養師教你避開高 ...
穀物片早餐有很多種類,例如:粟米片、燕麥片等,不少產品更會添加蜜蜂、朱古力等口味,令人吃得更香脆美味。美國註冊營養師Katrina表示,選擇穀物片時應 ... 於 hk.news.yahoo.com -
#15.9款早餐穀物片糖分大比拼食錯會更肥更疲倦? 一文睇成分/營養 ...
全穀物脆片給人健康的印象,有豐富的膳食纖維,但普遍糖分都十分高,希望以此減肥的人士有可能愈食愈肥。小編今次買了9款常見的早餐穀物片, ... 於 travel.ulifestyle.com.hk -
#16.別自欺欺人| 日本銷量第一Calbee麥片不靠譜! - 壹讀
史上最健康的減肥方法:燕麥片減肥! 再特價:Calbee 卡樂比水果顆粒果仁穀物營養麥片800g · 膽小慎點丨這樣的早餐習慣會讓你減 ... 於 read01.com -
#17.最後衝刺期Day354 - 大燕麥片@ 胖薛の減肥日誌 - 隨意窩
離減肥一週年倒數12 天... -- 早餐: 上次買奶粉有送玉米片(蜂蜜口味),今天來吃吃看吧! 蜂蜜玉米脆片(30g) 2 份 240 克寧即溶奶粉(250ml) 1 杯 184 於 blog.xuite.net -
#18.吃「燕麥」降三高是真的嗎?營養師說燕麥吃錯反而越吃越胖
「吃燕麥維持健康、吃燕麥減肥」這些詞大家一定常常聽到,因為燕麥被證實可以降低膽固醇之後, ... 減肥吃什麼? ... 第一道【巧克力脆片草莓燕麥粥】. 於 www.womenshealthmag.com -
#19.桂格大燕麥片減肥Dcard在PTT/mobile01評價與討論 - 速食
在桂格大燕麥片減肥Dcard這個產品中,有超過5篇Ptt貼文,作者diet83也提到作者: ... 家樂氏麥片dcard 在家樂氏|Special K 早餐脆片- 減肥板| Dcard 好物研究室的推薦. 於 fastfood.ireviewtw.com -
#20.[減肥] 一直持續運動但體脂卻一直上升? - 看板FITNESS
... 體脂率:27.5 三餐內容: 早餐:黑咖啡+水煮蛋+(香蕉一根/吐司2片或麵包1個擇 ... 其他: 每天都會吃一點小零食(通常是早餐麥片那類或早餐玉米脆片),約一碗偶爾會 ... 於 pttconsumer.com -
#21.【早餐脆片減肥】 | 骨刺、咳嗽其實是保護機制?博士:很多你 ...
早餐脆片減肥 〕,骨刺、咳嗽其實是保護機制?博士:很多你以為的「病」根本不該治|這些都是同样艰深生涯中常見的「症狀」,我解釋一下,引起咳嗽的疾病 ... 於 www.demome.tw -
#22.早餐吃「穀物片」好健康?當心把5大添加物也吃下肚!
砂糖多的嚇人! 知名品牌的穀片生產公司有推出以瘦身為訴求的多穀物穀片,宣稱消費者只要搭配牛奶食用數週 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#23.減肥體驗- 家樂氏Special K 14天大挑戰
期望他可以變成我剛認識他 的超帥模樣! 家樂氏玉米片 一直是我學生時代...偷懶不想做又想省錢的早餐 最佳良伴. 所以這次也是打算用他們推出的減肥聖 ... 於 catdodo.pixnet.net -
#24.家樂氏玉米片減肥 :: 食品添加物合法業者資訊網
知名品牌KELLOGG'S加牛奶食用,方便又美味原味玉米早餐脆片購買Costco ...,潘朵拉在學生時代就有以家樂氏玉米片當早餐的習慣,因為玉米片香脆好吃、脂肪低、營養也足夠,加 ... 於 foodadditives.iwiki.tw -
#25.家樂氏原味玉米片減肥 - 藥師家
「家樂氏原味玉米片減肥」+1。我自己是從小很愛吃家樂氏,去好市多的時候也都會想買印有安東尼虎的玉米片回來吃,但好吃歸好吃,. ... 無糖玉米脆片熱量 ... 於 pharmknow.com -
#26.用special K 兩個禮拜輕鬆瘦回來XD
但我減肥的前提有很多耶,不能不吃東西,不能不喝飲料,不喜歡運動哈~我整個人就是很懶~又愛喝 ... 早餐跟晚餐吃special K ,配一點水果或是蔬菜。 於 sevencc321.pixnet.net -
#27.營養早餐/輕食點心的好選擇-家樂氏玉米片/Special K - J'm 藏文格
Special K是香脆麥米片,一份45公克卻僅有165卡路里!!脂肪含量低於2%!!你沒看錯是真的!! 減肥過的人都知道計算食物卡路里是斤斤計較,原因是會 ... 於 ykoala2001.pixnet.net -
#28.美國原裝進口Post蜂蜜早餐穀片,低熱量、營養好吃還有猶太潔 ...
大家喜歡吃穀片嗎?那一定要試試美國有名的cereal品牌Post! Post 蜂蜜早餐穀片品牌介紹來自美國的穀物Post是一家在美加地區相當有名的早餐麥片的品牌 ... 於 nurseilife.cc -
#29.可可脆片減肥
尋找巧克力脆片資訊的人也對可可脆片減肥感到興趣,以下是巧克力脆片的靠北餐廳情報,2020年8月19日— 台灣市售的麥片種類可分為「玉米脆片」、「烘烤酥脆穀」、「什錦 ... 於 needmorefood.com -
#30.家樂氏|Special K 早餐脆片| 減肥麥片推薦dcard - 輕鬆瘦下來 ...
減肥 麥片推薦dcard,你想知道的解答。...由米、麥壓製而成,富含膳食纖維,零膽固醇、高鐵直、富含維他命C,家樂氏SpecialK草莓香脆麥米片,每份3. 於 dietwikitw.com -
#31.優質早餐穀片選擇,1口8大卡,來自澳洲的「Weet-Bix全麥穀 ...
扁扁薄薄的一片,吃起來脆脆的像餅乾. 大家如果想看麥片如何選擇,可以參考這篇 減重知識【早餐吃麥片是個好選擇嗎?】. 於 leeyihugh.com -
#32.20款穀物早餐推薦,避開4大"健康”伏位,以免減肥變增肥!
例如粟米片,穀物片。 特色是口感鬆脆,充滿香味,脂肪多數正常,是糖分或鈉質較易偏高。同時會較多食品添加劑 ... 於 www.dyskintube.com -
#33.越吃越瘦!營養師推薦減肥14 天燕麥菜單 - 食譜自由配
外食族也可以準備隨手包的燕麥片,在早餐或下午茶時吃,熱量不高又可以補充膳食纖維,也可以加到無糖豆漿或牛奶當作早餐,也建議在點餐時多點一至兩道 ... 於 food.ltn.com.tw -
#34.鄧紫琪現身說法!燕麥減肥的4大重點妳一定要知道! - 美麗佳人
早起做早餐。 雙色果昔燕麥片 . 好久沒有出現的早餐文。 . 今天用酪梨+鮮奶打出淺綠色的 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#35.早餐吃「玉米片+牛奶」能減肥? 揭發瘦身失敗關鍵2因素
許多人為減肥,早餐會選擇吃牛奶加玉米片,看起來熱量相當低而且又方便準備,對於現代人而言是一種相當便利的早餐,但是它其實不是減肥的好選擇! 於 www.setn.com -
#36.網傳「早餐吃玉米片+牛奶」能減肥?「2關鍵原因」揭開真相...
早餐脆片減肥 - 網傳「早餐吃玉米片」能減肥,事實真是如此嗎?許多人認為早餐喝牛奶配玉米片就很飽,而且也不需要花太多時間,甚至還能減肥,但是問題來了, ... 於 1applehealth.com -
#37.減肥也能吃!不超過150大卡的【低卡零食】清單,脆米花
Granola House脆萃纖燕麥脆米花 · Granola House脆萃纖燕麥穀片 · 義美生技鹽酥香菇 · seapoint farms烤毛豆 · 比菲多益生菌小Q果凍-原味 · 韓國Jelly-B低卡 ... 於 www.vogue.com.tw -
#38.營養師不建議早餐吃燕麥、水果!想要減重吃蛋最好才能加速 ...
不少人早餐會吃燕麥、燕麥片或玉米穀片;但是美國超人氣美女營養師戴娜.詹姆斯認為,過多的碳水化合物不但容易肚子餓,更有利於儲存脂肪。 於 health.tvbs.com.tw -
#39.掌握吃燕麥3大原則健康又享「瘦」!
「吃燕麥維持健康、吃燕麥減肥」這些詞大家一定常常聽到,因為燕麥被證實可以降低但固醇之後,就被視為 ... 巧克力脆片草莓燕麥粥 巧克力草莓燕麥粥1 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#40.5 道超快速「隔夜燕麥」食譜!有助減肥又能在IG 曬美照
燕麥片50g; 水200ml; 巧克力乳清蛋白粉1 勺; 椰子脆片10g ... 當然大部分的人因為前一天做好冰在冰箱,自然會把它當成早餐,此外,想要減肥的人,也 ... 於 blog.pinkoi.com -
#41.4危險早餐食物小心越吃越胖! | 聰明飲食| 養生| 元氣網
風味優酪乳和混合燕麥片是一個道理,好端端的減肥食品掉入了商家追求味覺、口感的“坑”。現在市面上的“優酪乳”,都是有了各種口味和顏色的升級版,而實質 ... 於 health.udn.com -
#42.王君馨分享減肥早餐食譜|網購入手燕麥片、蔬果 - Harper's ...
美好的早晨由健康早餐開始!Blackpink Rosé、王君馨分享減肥早餐食譜|網購入手燕麥片、蔬果、蜂蜜等有營早餐食物 · 嘴巴去旅行!Paul Lafayet 買一送一 ... 於 www.harpersbazaar.com.hk -
#43.燕麥早餐秒速成3步驟~懶人吃法大公開!忙碌上班族也要活力 ...
其實簡單吃一餐也可以美味兼具營養,最方便的早餐就選麥穀Time!燕麥脆片! 加鮮奶,或是搭配優格都是不錯的選擇唷~小編來示範推薦一下幾種速成早餐吃 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#44.椰子脆片減肥歐美超模瘦身必備果昔進化版Smoothie - Dsmtpc
雀巢可可脆片早餐脆片隨手包(80g/包) [大買家] 減肥不能吃零脂優格,就算標上「天然」和「輕食」,椰子含有健康的油脂,具有補益脾胃,高纖維更可增加飽腹感,利水等 ... 於 www.bestslotkp8.co -
#45.早餐牛奶配什麼吃減肥呢三種健康瘦身早餐配搭分享 - 色彩地帶
如果你覺得不吃早餐可以減肥,那麼這是錯誤的,早餐的選擇和搭配都是有講究的,一頓好的早餐 ... 按照西方的習慣, 早餐往往食用牛奶浸泡的穀物脆片。 於 www.beforeout.com -
#46.【減肥人生】 給自已七天的時間,來吃這一味!
早餐 (每天食用)SPECIAL K(45公克/1杯),脫脂奶(1杯),水果(1份) ... 鮮奶也沒有加熱,因為我比較愛吃脆脆的口感,加熱的話…玉米片會軟掉, 因為晚上有點冷,吃冰的, ... 於 evonne0814.pixnet.net -
#47.優格、穀物其實都是高糖高鹽食物!減肥妞注意 - Cosmopolitan
2018年10月31日 — 優格、穀物早餐及冷凍餃子都是大家常見的食物選擇,但原來市面上不少這種包裝 ... 市面上不少穀物類早餐都隱藏高糖陷阱,以每100克份量為例,燕麥脆片 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#48.為減肥天天早餐吃燕麥片卻不瘦反胖,還能不能愉快地吃燕麥了?
複合的燕麥片,含糖量在10%以下的還算合適。另外,市面上有不少燕麥脆片,有的叫穀物脆片的,很多小孩子喜歡泡在牛奶裡吃,或者直接抓一把當零食吃, ... 於 www.gushiciku.cn -
#49.穀物早餐減肥 - Beijsy
全穀物脆片給人健康的印象,有豐富的膳食纖維,但普遍糖分都十分高,希望以此減肥的人士有可能愈食愈肥。 小編今次買了9款常見的早餐穀物片,包括雀巢蜂蜜星星、可可脆 ... 於 www.beijstty.co -
#50.早餐穀片越吃越肥!? - iFit 愛瘦身
相較之下,口感香脆的玉米片或是膨膨的米香,就屬於比較精緻的醣類,營養價值會隨著繁複的加工而減少。 ➁ 成分敘述不複雜,避免「糖」、「漿」二字. 包裝 ... 於 i-fit.com.tw -
#51.50健康早餐的想法-减肥的最佳早餐食品 - MyMediCareStory
吃早餐吗待您烘烤这些地瓜并在其上撒上杏仁黄油,香蕉片和奇亚籽时,您可能再也不会回到鸡蛋和烤面包了。 获取食谱. 每份:273卡,脂肪9.4克,碳水化合物44.7克,蛋白质7.7 ... 於 zh.mymedicarestory.com -
#52.[此生最後一次減肥戰役] Part 1~ 家樂氏Special K
潘朵拉在學生時代就有以家樂氏玉米片當早餐的習慣,因為玉米片香脆好吃、脂肪低、營養也足夠,加個牛奶就好,很方便,不用一大早就在猶豫早餐該吃什麼好。 Special K 是 ... 於 pandora2010.pixnet.net -
#53.【iHerb必買】推薦零食必買清單&減肥也能吃的餅乾&商品使用 ...
(有機會買買看)零食類第一名,能不吃吃嗎?可是我不一定會買是怕我失控吃太多啦!他應該是屬於厚度較高、比較脆的洋芋片喔! 於 www.oldgirllab.com -
#54.健康早餐怎麼吃?我的桂格穀添樂・早餐穀片 - 蔣昀晞
先來聊聊為什麼要吃玉米脆片或燕麥片呢? 愛運動的我,. 對於攝取優質的碳水,其實可以讓你減少對於垃圾碳水的慾望喔(甜點,精緻澱粉等等...). 於 mnbv917.pixnet.net -
#55.[閒聊] 早餐吃什麼比較健康? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
以前早餐是都到外面吃但外面早餐真的偏油改吃吃玉米麥片+牛奶或吐司+燕麥後感覺腸胃改善不少不過最近看到某早餐穀物主打高纖維表示麥麩的纖維含量其實 ... 於 www.ptt.cc -
#56.吃出窈窕的首選就在~家樂氏Special K香脆麥米片!【丁小羽開箱 ...
丁小羽. 國內外旅遊|休閒登山|女性健身|蔬食食記|減肥瘦身-丁小羽 ... 竟然增加穀片脆度!! ... 這麼吃真的比早餐店蛋餅漢堡紅茶奶茶什麼的. 於 feather428.pixnet.net -
#57.德國Viola麥維他穀片,不含防腐劑與添加物@ 單眼皮der吃貨日記
Viola 麥維樂早餐穀片 (1000g) 270元. 穀片(小麥、燕麥、大麥、裸麥);無籽白葡萄、玉米脆片、向日葵子、芝麻、榛果粒. Viola的榖片有出很多口味,但 ... 於 t121314.pixnet.net -
#58.健身吃麥片
Sylvia 推薦的麥片: 雀巢FITNESSE 纖怡早餐脆片. 2022-05-08. T5 燈具啟動器; peeta; 17、决定要开始健身前. 減肥、健身這樣吃就對了? 記者/邱璟綾採訪達人/楊名權 ... 於 attivastudiintegrati.it -
#59.蜜糖255g (適合生酮, 減肥,低碳水,低脂肪) 255克 - MoreDeal
Keep Fit 都有得食Cereal早餐脆脆真幸福, 人氣之選Catalina Crunch方便快捷零糖低碳既脆片早餐, 大人小朋友都食得, 含高纖維和蛋白質, 令你有一個飽腹感滿滿的感覺生酮 ... 於 moredeal.org -
#60.【食譜】瘋迷全球的減肥食譜 媽媽窈窕寶寶營養的雙贏料理b桂 ...
密封後放置在冰箱,隔天不用提早一小時起床做早餐,更不用提早10分鐘買早餐. 從冰箱拿出來撒上自己愛吃的堅果、脆片,就可以帶著出門了,完全適合忙碌 ... 於 mi55bowbow.pixnet.net -
#61.早餐脆片英文在PTT/mobile01評價與討論
在早餐脆片減肥這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者laiteng0105也提到剛剛看到這篇新聞我是那種每天一定要吃早餐的類型有的時候假日還會特地早起吃早餐吃完想睡再回去 ... 於 drink.reviewiki.com -
#62.家樂氏玉米片熱量 - Tlfpe
一直以來都是早餐片的愛好者,最愛喝牛奶尤其配這種餅乾,好愛尤其這次家樂氏出了新 ... 玉米片玉米精采文章玉米,家樂氏玉米片熱量,家樂氏玉米片減肥,喜瑞爾香甜玉米脆 ... 於 www.ibizsadise.co -
#63.代購熱銷麥片糖分超標4倍多!想減肥還吃這些?
「家樂氏香甜粟米片」、「雀巢Koko可可脆片」、「雀巢蜂蜜星星」的含糖量最高,100g ... 對於早餐怎麼吃這些麥片,註冊營養師謝詠瑩也提出了不少方法~. 於 kknews.cc -
#64.歐美女星、時尚部落客都熱愛的早餐新寵兒,超健康又能真正瘦
多吃含有豐富纖維類食品不但有益健康,還能幫助減肥,甚至能在4個月內平均減去約1.8公斤! ... 嚴選多種穀物,經高溫烘焙製成的香脆可口脆片。 於 www.s3.com.tw -
#65.全穀物- 雀巢早餐脆片| Nestlé Cereals
雖說精製麵粉做成的食物對身體健康,雀巢在此解釋了改吃全穀物的理由,還有棕色食物對身體的助益。 於 www.nestle-cereals.com -
#66.【營養師監修】2022最新推薦十大代餐用麥片排行榜 - mybest
日清宇治抹茶早餐麥片 1 ... 麥片種類, 全穀麥片, 全穀麥片, 全穀麥片, 燕麥片, 玉米脆片, 什錦麥片+酥脆穀, 什錦麥片 ... 還有哪些食物能幫助減肥? 於 my-best.tw -
#67.瘦身好朋友也要認真挑《燕麥》這樣挑讓你瘦最快 - 美周報
玉米脆片:連小朋友也愛吃的玉米脆片,通常比較甜,外型上也比較繽紛, ... 相信許多人為了健康均衡營養,會將早餐飲品換成早餐店或超商中那一罐罐的 ... 於 ibeautyreport.com -
#68.家樂氏|Special K 早餐脆片- 減肥板Dcard 好物研究室
家樂氏|Special K 早餐脆片- 減肥板Dcard 好物研究室 谷物Kelloggs麦片谷物多少钱-谷物Kelloggs麦片谷物价格- 小麦优选 谷物Kelloggs麦片谷物多少钱- ... 於 fabianrdey.blogspot.com -
#69.早餐穀物片唔一定高糖!減肥都食得:7款高蛋白 - 新假期
早餐 穀物片唔一定高糖!減肥都食得:7款高蛋白、高纖維、好食推介@Aranth安曼營養專欄|食是食非 · 1. KASHI 纖維蜜糖脆脆穀類早餐(310卡/100克) · 2. 於 www.weekendhk.com -
#70.營養師激推!好市多必買9 樣減脂食材,麥片這樣買不出錯
... 麥片時,要注意成分表上標示的「糖」含量要越低越好,以「原型食物、纖維多、糖份少」為挑選首要原則,尤其全穀類最好,避免吃精緻的玉米脆片。 於 blog.icook.tw -
#71.超值!這包堅果麥脆低熱量高營養, 減肥早餐必備! - 人人焦點
這也是小編鐘情這款每日堅果麥脆的原因!裏面添加了50%的各種堅果,不同顏色的水果乾,黃桃、草莓、蔓越莓、葡萄,扁桃仁、南瓜子、玉米脆片、核桃、 ... 於 ppfocus.com -
#72.<體驗> 營養美味雀巢可可脆片 - 530* 顛覆日記
還有些不少錯誤的觀念,認為不吃早餐可以減少熱量的攝取以達到減重的目的。但事實上對於人體的新陳代謝,以三餐食物的吸收利用來看,用不吃早餐來達到減肥 ... 於 aquababykimo.pixnet.net -
#73.燕麦片怎么吃减肥,哪个牌子燕麦好?2021年适合做早 - 知乎专栏
大家好,我是@敦爷,目前我专注于分享健身减肥方面的内容,希望通过我的文字分享 ... 我一般是用即食燕麦片来做早餐吃,因此吃法经常是即食麦片搭配脱脂奶粉一起用开水 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#74.【試吃】家樂氏玉米片& Special香脆麥米片
很開心可以體驗家樂氏的系列產品~還記得以前買過的是香甜玉米片的,...真是對於想減肥的水水很有幫助唷,又可以開心吃早餐這玉米片是將天.。 於 pharmacistplus.com -
#75.燕麥片吃法
2.水果燕麦酸奶. 午餐和晚餐可以吃这个麥片或玉米片是很多人早餐的選項之一,改成自製的燕麥穀物脆片granola健康度更是up up!! 尤其是炎夏即將到來,本身 ... 於 dilemmapizzarestaurant.it -
#76.為減肥天天早餐吃燕麥片卻不瘦反胖,還能不能愉快地吃燕麥了?
經常聽人說,我早餐沖個燕麥片,又快又有營養,特別方便。 ... 另外,市面上有不少燕麥脆片,有的叫穀物脆片的,很多小孩子喜歡泡在牛奶里吃,或者直接抓一把當零食 ... 於 www.ifuun.com -
#77.想要減肥、健身?麥片怎麼挑、怎麼吃才健康? - 運動星球
大賣場、網路商城充斥著各式各樣的燕麥片,讓人不禁困惑,燕麥到底該... ... 市面上也出現了各種蛋白麥片,其實就是在麥片中加入了大豆脆片、乳清粉… 於 www.sportsplanetmag.com -
#78.減肥、健身必備的飲食聖品 「燕麥」! - 花嫁時尚生活誌
市面上的燕麥百百款,主要分為四大類:玉米脆片、烘烤酥脆穀、什錦原味燕麥和純大燕麥片,要說對減肥比較有益的就是後面這3 種燕麥品項,玉米脆片基本 ... 於 www.luxewed.asia -
#79.脆萃纖燕麥穀片減肥的味道與口感,PTT和網紅營養師這麼回答
物品名稱: [瑞士全家]巧克力綜合穀物早餐麥片 [加拿大yogActive]繽紛野莓優格穀片 ☆賣家名稱:早餐吃麥片 ☆拍賣網址: https://www.morningshop.tw/v2/official 於 cook.mediatagtw.com -
#80.高纖營養食物|The Chala蕎拉裸食燕麥脆片|上班族必備健康 ...
高纖營養食物|The Chala蕎拉裸食燕麥脆片|上班族必備健康低熱量點心營養早餐健康冰淇淋. 2613. 於 rolahun.pixnet.net -
#81.香甜早餐麦片,是营养减肥佳品吗? - 热点话题
最重要的是,很多女生听说它热量较低,是减肥人士的代餐首选。 很多微博网友也问过:这东西真的比普通的燕麦片好很多么?然而,想象很美好,真相 ... 於 www.chinafic.org -
#82.家樂氏|Special K 早餐脆片 - 減肥板 | Dcard 好物研究室
... 由米、麥壓製而成 ,富含膳食纖維,零膽固醇、高鐵直、富含維他命C,家樂氏Special K草莓香脆麥米片,每份31g僅含1 - 不是好物不推薦,麥片,早餐. 於 www.dcard.tw -
#83.4個人氣燕麥片推薦(2022年)
不少人一看到燕麥,就聯想到健康、減肥或健身,燕麥片因為含有大量的纖維,正確吃的話能使排便順暢、輔助體重控制,更是不少人早餐的好夥伴。 於 angeladiet.com -
#84.穀類早餐|25款檢測家樂氏粟米片最低糖最高鈉!防三高要點揀?
穀類早餐,如粟米片(Cereal)、燕麥片(Granola/Muesli)看似有益,不過原來暗藏健康陷阱。市面售賣的穀類早餐款式多多,但部分高糖、高脂,甚至. 於 www.hk01.com -
#85.網傳「早餐吃玉米片+牛奶」能減肥?「2關鍵原因」揭開真相
網傳「早餐吃玉米片」能減肥,事實真是如此嗎?許多人認為早餐喝牛奶配玉米片就很飽,而且也不需要花太多時間,甚至還能減肥,但是問題來了,玉米片配 ... 於 health.ettoday.net -
#86.吃麥片可以減肥嗎?營養師解密10種詳細吃法 - ELLE
把炒乾的燕麥片裝進密封容器裡,放在冰箱保存,等到食用時再拿出來。兩湯匙的裸食燕麥加入約250毫升的牛奶,一頓營養美味又有飽腹感的早餐就做好啦! 於 www.elle.com -
#87.減肥養生好幫手:5種早餐麥片就在momo購物網 - ShopBack
【波蘭SANTE珊德】脆粒果麥任選5包組(350gmX5包)(NTD595!) · 【南美安地斯山脈】纖彩藜麥片黃金&紫心地瓜任選4盒組(10包/盒)(NTD842!) · 【馬玉山】高纖大燕麥片6罐口碑 ... 於 www.shopback.com.tw -
#88.穀物早餐膳食纖維高8款低卡之選- 頁7
穀物早餐膳食纖維高8款低卡之選 · 1. 家樂氏Special K香脆麥米片370克. 每份45 · 2. 家樂氏Special K香脆麥米片(燕麥蜂蜜味) 385克. 每份45 · 3. 家樂氏 ... 於 metrohitpicks.com -
#89.早餐水果麥片吃麥片當早餐真的有助減肥嗎?營養師提醒 - Brzhk
早餐 一定要乖乖吃喔! 其實簡單快速,不時想嚐試新的穀片。這次看到這個波蘭-Sante 的穀片品嚐機會,乾燥水果,所以就手滑買了。 Nestle 雀巢纖怡早餐脆片綜合 ... 於 www.cfsksupport.co -
#90.家樂氏玉米片減肥 - Hyzzk
瘦身玉米脆片。家樂氏Special K,低熱量主餐好選擇!。我一直很愛玉米片之類的食物,應該是小時後腦海被廣告置入太深刻的美味印象了XD 不管是購買在家裡當早餐、下午茶甚至 ... 於 www.saharadisabilion.co -
#91.麥片是澱粉嗎?想靠吃麥片減肥,小心選錯麥片吃出三層肉!
麥片是由燕麥、大麥、玉米等穀物熟化、磨碎在壓製成麥片,也有些燕麥片、大麥片是由單一穀物加工而成。 接近原型食物的穀片、麥片搭配牛奶. 選錯小心變胖 ... 於 www.havefarm.com -
#92.吃麥片當早餐真的有助減肥嗎?營養師提醒:沒注意這3個觀念
吃麥片當早餐真的有助減肥嗎?營養師提醒:沒注意這3個觀念,小心越吃越胖! · 麥片VS燕麥片 · 小心!沖泡式麥片,成分近半是糖 · 吃麥片減重,您該先把握3個 ... 於 www.storm.mg -
#93.【減脂】減肥、健身,麥片怎麼挑、怎麼吃才健康? - 孫語霙 ...
燕麥是很好的碳水化合物來源,單是單吃燕麥,蛋白質攝卻容易不足,近年來健身風氣當道,市面上也出現了各種蛋白麥片,其實就是在麥片中加入了大豆脆片、乳清粉… 於 yuyingdietician.com -
#94.減肥好夥伴「燕麥」怎樣吃才最瘦?編輯私心最愛4種麥片推薦
以玉米為原料,加工磨成粉後塑形,製作過程中添加了較多的糖或色素,脆脆的口感跟香甜的口味,大人小孩都愛!當早餐、零食都適合!但注意了,因為加了不少 ... 於 www.bella.tw -
#95.低脂穀物脆-新人首單立減十元 - 淘寶
水果燕麥片飽腹早餐即食減肥低脂減脂健身無糖精脫脂瘦身代餐食品. 淘寶吃貨 ... 雜糧先生可可蜜球穀物脆圈低0脂燕麥片早餐代餐兒童零食飽腹食品. 優惠促銷. 於 world.taobao.com -
#96.不是所有燕麦片都减肥,这2 种你必须断舍离! - 清单
这类燕麦片以即食的香脆燕麦片为主,加入不少类似于膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝,甚至巧克力等零食,糖分很高,热量惊人。 ➅ 含有少量燕麦片、大量香精的“早餐 ... 於 www.eqingdan.com