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■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#9.營養師Ricky
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#17.好市多牛肉捲食譜ptt\ - Wei笑生活
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#18.Costco 減肥PTT :: 台灣美食網
高但我認為飲食是一個相對的概念你這樣煮還是比吃自助餐健康多了以上分享給你--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,costco減肥ptt,大家都在找解答。能有大冰箱的話, ... 於 food.iwiki.tw -
#19.減肥保健食品有用嗎?白腎豆、藤黃果、甲殼素、非洲芒果功效 ...
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#32.超商一週減肥餐
Estimated Reading Time: 3 mins 07 05 2019 · 好市多雞胸肉是「減脂神物」被狂推!. 【超商萬用減肥餐】. 【瘦用特色1】不用考慮、不外食族減肥瘦身減脂餐. 於 ybt.floodguard-interreg.eu -
#33.衛生福利部國民健康署 健康九九網站
健康九九網站- 建置於1998年10月,由國民健康署維護,定位為衛生部門提供衛生教育資訊的入口網站,希望提供民眾及衛生教育人員正確與即時的衛生教育資訊與知識。 於 health99.hpa.gov.tw -
#34.[購物] 2022 Costco 好市多必買人氣推薦清單商品、6月跟7月 ...
(2022.6.30更新) 身為每個禮拜都要去Costco 好市多巡水田的我,其實很早就想 ... 健身減脂必買的雞胸肉,還有吃火鍋少不了的牛小排火鍋肉跟豬梅花肉。 於 travelerliv.com -
#35.好市多COSTCO必買減脂食材!跟著營養師列採買清單。
youtube超過17萬訂閱、超人氣營養師Ricky推出新書《體脂狂瘦20%!減醣外食快瘦攻略》裡面分想很多實用減重技巧,以下幫大家整理之前Ricky大受好評的好 ... 於 www.vogue.com.tw -
#36.好市多雞胸肉熱量的推薦優惠必買,PTT - 零售貼文懶人包
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愛吃優格的人不少,但你吃過希臘優格嗎?2017年最夯的希臘優格,在ptt上掀起了一陣討論風潮,從健身人士到減肥人士都一致推薦。不過都是優格,希臘優 ... 於 health.udn.com -
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#39.Costco好市多增肌減脂好物這10樣必買!
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#45.豆渣餅減肥_鎂不足也容易得糖尿病!補充3類含鎂飲食降47 ...
在中醫眼裡,睡欠好事实是哪裡出問題?有什麼調養措施可能改善就... 491. 好市多減肥食物 Published in 2022-07-06 02:49. 「發酵高麗菜」降壞膽固醇活免疫教你自己 ... 於 777vip.tw -
#46.減肥蘋果醋推薦 :: CAS產品查詢網
CAS產品查詢網,蘋果醋可以每天喝嗎,bragg有機蘋果醋怎麼喝,蘋果醋膠囊功效,好市多蘋果醋怎麼喝,蘋果醋全聯,生酮蘋果醋推薦,亨氏蘋果醋飲法,蘋果醋一天喝多少. 於 cas.idatatw.com -
#47.減醣食材好市多Costco必買!低醣飲食想吃澱粉就靠「它」
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#48.〔costco減脂ptt〕|少量多餐瘦不了!晚餐早點吃,早餐晚點吃
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#51.[心得] 16個月減掉44公斤 | costco減肥ptt - 旅遊日本住宿評價
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#52.Pinkoi | 亞洲領先設計購物網站| Design the way you are
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#55.好市多減肥菜單在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園
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今天無私推薦10款減肥、健身族一定要買的常備物,再大的雷都幫你們擋掉了,還不快手刀放進購物車? 延伸閱讀:Costco好市多2020下半年必買「美食清單」 ... 於 buy.line.me -
#61.[閒聊] COSTCO減脂人適合吃的產品有哪些? | 健康跟著走
喜歡生菜沙拉的朋友推薦一款Costco有在販售的玉美貝比生菜, 非常嫩,加上內含的生菜種類很多所以不容易吃膩..... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.4.19 ※ ... 於 info.todohealth.com -
#62.[閒聊] 增肌減脂到大賣場必買? - FITNESS - PTT生活資訊討論
另外想問一下, 很常看到Youtuber分享「杏仁奶」 請問杏仁奶對減脂有幫助嗎? ... 10樓 推ctime1009: 如果是costco的杏仁奶我不推…喝過覺得不好喝而且是有 06/14 18:50. 於 ptt-life.com -
#63.[心得] 365天的42公斤之路- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所
水煮蛋這減脂增肌的聖品(?)應該不用多作介紹,堅果的話... 沒錯也是Costco的無調味堅果,多數用在沙拉中增加口感, 或是當天幾乎都吃水煮時,吃一些 ... 於 moptt.tw -
#64.減脂必買!好市多雞胸肉「超大包420元」吃1周 - Steur
雞胸肉價格ptt 影/減脂必買!好市多雞胸肉「超大包420元」吃1周↑. 記得全家跟萊爾富好像也有賣,量就真的多一些(離題了08/05 19:32 [商品] 7-11 元氣 雞胸肉 ... 於 www.imfscure.co -
#65.[閒聊] 大家有喝過這罐肌酸(Costco貨)嗎 - PTT評價
不過muscletech的才350. 在猶豫Costco那罐大家有這罐試喝心得嗎. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.10.205 (臺灣). 於 ptt.reviews -
#66.台糖燕麥ptt
大家好小弟最近想減脂爬文燕麥的吃法發現各位提供許多吃法想問燕麥能夠 ... 天有去costco的鄉民,有沒有看到這瓶燕麥; 站長做功課; https:www.ptt.cc ... 於 fundacioneducacionemocional.es -
#67.好市多推薦/紅酒、白酒、粉紅酒ptt 網友2021 必買清單
年末歡聚時光多,聖誕節、跨年、到農曆新年的聚會,你準備好酒水了嗎?美式賣場好市多Costco 有許多生鮮食材、熟食、零食與酒水可供購買與挑選。 於 news.openpoint.com.tw -
#68.[閒聊] COSTCO都買啥吃的?有適合減肥的? - womentalk
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.107.86 (臺灣) ※ 文章網址: ... 也是,我記得COSTCO花椰菜好像蠻好吃,哪個牌子忘了※ 編輯: noomlluf72 ... 於 pttstudy.com -
#69.好市多減脂ptt的推薦優惠必買
好市多減脂ptt 的推薦優惠必買,在PTT、COSTCO.COM、YOUTUBE、好市多商品經驗老實說、FACEBOOK、DCARD和這樣回答,找好市多減脂ptt在在PTT、COSTCO.COM、YOUTUBE、好市 ... 於 costco.mediatagtw.com -
#70.[閒聊] COSTCO減脂人適合吃的產品有哪些? - 看板hypermall
大家不要搞錯這篇不是要問COSTCO有賣什麼減肥藥XD 因為最近有在運動但大家都知道要控制體脂肪三分運動七分飲食阿!!! 滿常會去COSTCO的但其實好市多很多商品都很罪惡吧 ... 於 pttconsumer.com -
#71.疫苗簡介- 衛生福利部疾病管制署
接種途徑為肌肉注射。 安全性及保護效果. 本疫苗不含可複製之SARS-CoV-2病毒顆粒,不會因為接種本疫苗而罹患COVID- ... 於 www.cdc.gov.tw -
#72.好味營養師品瑄(@dietitian_pink) • Instagram photos and videos
YouTube 頻道 【好味營養師品瑄】邁向40萬訂閱 ... 晚安~大家有看了昨天好市多健康零食值不值得吃 ... 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略. 於 www.instagram.com -
#73.黑巧克力ptt
For more information and source, see on this link: https.ptt. costco線上購物 ... 女孩們午安最近減脂中想買純度高的黑巧克力有時候嘴饞可以嗑個一兩塊安撫寂寞 ... 於 otc.ecopram.eu -
#74.減脂必買!好市多雞胸肉「超大包420元」吃1周↑ 網大推:去 ...
這名女網友在臉書《Costco好市多商品經驗老實說》貼出照片,文中表示,「好市多的雞胸肉好讚好便宜,對於正在減脂的人來說這個價格太好了」。仔細看看照片 ... 於 www.ettoday.net -
#75.就算沒在健身,喝「乳清蛋白」也能幫助減脂?一個實驗看驚人 ...
這意味著乳清蛋白組不但減去了體脂肪,還很可能保留了更多肌肉(註1)。 不控制飲食、不增加運動量,光喝乳清蛋白就能減脂,這該如何解釋? 於 health.businessweekly.com.tw -
#76.Costco好市多商品經驗老實說 - Facebook
[社團版規]修訂日期2021/03/29 本社團宗旨是為了讓Costco會員了解商品性質,避免買到不合用商品造成浪費,大家可踴躍發表自己購買商品的心得,賣場的體驗, ... 於 zh-tw.facebook.com -
#77.過年必買?好市多「神料理」老饕狂推 - Yahoo奇摩
好市多 商品CP值高,深受許多民眾喜愛,原PO就在PTT上以「過年Costco推薦買 ... 有氧耐力區間最大心跳率的55%-75%,是減脂、燃脂、減重的最佳區間。 於 tw.yahoo.com -
#78.美體健康| BEAUTY | Marie Claire 美麗佳人
5組消副乳動作持續練2週實現穿細肩帶的自由! · 「豆腐減肥法」一定有效? · 早晚做好這4件事身材變好、膚色白一階,一個月見效! · 健康瘦身! · M編生理期最愛寶物—日本大王 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#79.減脂飲食ptt
減脂 飲食ptt 臺中西屯住宿. ... 卡,蛋白質28g)+2顆蛋or 黑咖啡+路易莎全麥雞腿排三明治+2顆蛋18:30 自煮雞胸肉450g(好市多ㄧ包) 3顆蛋 ... 於 kinder-seniorenpflege-ritter.de -
#80.好市多減脂、泡菜減肥ptt在PTT/mobile01評價與討論
好市多COSTCO 必買減脂食材!跟著營養師列採買清單。 · 1. 藍莓· 2. 冷凍鯛魚· 3. 綜合蔬菜· 4. 冷壓初榨橄欖油· 5. 凱撒肌肉沙拉· 6. MP高蛋白· 7. 堅果· 8 ... 於 hospital.reviewiki.com -
#81.台指期盤後(WTXP&) - 期貨即時行情技術分析- 期權 - 玩股網
台指期盤後(WTXP&)最新價格14132漲跌幅-0.30%,對接期交所報價來源繪製台指期一般盤、盤後盤、合併盤即時走勢、技術分析K線圖、最佳五檔委買委賣量、壓力支撐圖, ... 於 www.wantgoo.com