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與焦慮和解：認知療法先驅克萊兒･維克斯的教導

為了解決回郵信封的問題，作者JudithHoare 這樣論述：

她率先從生物學的角度，揭露神經系統對於情緒的影響， 引領時代地揭露了心智與身體之間的連結，卻因為身為女性 以及獨排眾議的見解，遭受當時心理健康領域當權派所排擠， 然而無數受益於她的著作的讀者，見證了其獨特療法的價值。 　　＊＊＊＊＊ 　　二十多歲時，克萊兒・維克斯經診斷，罹患了當時人人聞之色變的結核病，被迫入住療養院。雖然後來醫生發現是誤診了，但她的心律不整並未改善，自此長年陷入焦慮。後來經過一個朋友提點，她發現自己的焦慮來源原來是被恐懼所驚嚇，這個認識對她意義重大。很快地她便掌握重點——她必須停止對抗恐懼。 　　由於維克斯的學術專業是生物學，她得以深入觀察所有生物都擁有的神

經系統，從而了解我們的原始大腦——後來她理解到，這與人類的情緒激發模式密切相關。又因為親身經歷過心智與身體之間形成的強力循環，維克斯後來發展出治療焦慮症等神經（失調）病症的萬用療法，她用以下簡單的口訣總結這套獨特療法： 　　「面對」、「接受」、「漂浮」，以及「讓時間流逝」。 　　維克斯後來成為醫生，治療焦慮症的成效頗受病患肯定，但有病患向她反映，雖然她的建議很有用，然而一旦離開診所，效果就大打折扣。該病患建議她「寫下所有細節，省得得一再重複告訴病患」。這個建議催生了維克斯的首部著作。 　　1962年，《幸福就在轉念後》（Hope and Help for Your Nerve）出版，這是

一本為一般大眾撰寫焦慮症「自療」專書。儘管當時的精神醫學社群普遍無視這本書，維克斯的治療口碑仍藉由病患持續在醫界傳開來。《幸福就在轉念後》出版後在多國熱銷，她也颳起旋風，廣獲媒體邀約（例如英國廣播公司BBC熱情邀約她合作訪談節目），世界各地的讀者信件與電話大量湧入，更有不少病患登門造訪她的澳洲住處，感謝這位博士改善了他們的生活，甚至拯救了他們的人生。一些心理健康領域重量級學者，也開始注意到維克斯及其療法，與她進行交流。 　　恐慌、憂鬱、焦慮、懼曠症、強迫症、創傷後壓力症候群……日後精神醫學界傾向細分疾病，但維克斯認為，當中有許多疾患其實「病出同源」，也因此她都採取同一套方法治療廣泛的精神問題

，也就是現代教科書所稱的「精神官能症」，同時稱呼它們「神經疾病」，除了避免批評意味，也點出這些疾病都是暫時、而且可以治癒的。 　　＊＊＊＊＊ 　　克萊兒・維克斯思考活躍奔放、不喜因循守舊，她在演化領域的研究贏得了全球讚賞，亦是第一位取得澳洲歷史最悠久大學科學博士的女性。由於多才多藝且興趣廣泛，維克斯曾經從學者生涯轉換跑道，成立旅行社，後來又轉往醫學領域發展，最終成了醫生。 　　她是心理健康領域的研究先驅，徹底顛覆看待「焦慮」這個重大文明病的角度。《幸福就在轉念後》出版已是六十年前，至今持續再版、依然暢銷，繼續造福眾多有焦慮症困擾的人。即使在克萊兒・維克斯死後三十年的現在看來，她的治療方法

依然先進，而且證實有效。然而，她的故事卻鮮為人知。這本書，就帶您一窺她走在時代前端的見解，以及她豐富且深具啟發的經歷。（更詳盡的內容介紹，請參見網頁中目錄的各章引文。） 各界好評 　　►克萊兒‧維克斯在一九六○與一九七○年代出版了探討「神經病症」的暢銷書，享譽全球，然而儘管有許許多多病患對她心懷感激，如今她卻幾乎已為世人遺忘。這本極具啟發的傳記……完整揭露了這名優秀女性不凡的一生，她在演化領域的研究成果值得讚揚。——《書籍與出版》（Books + Publishing） 　　►克萊兒‧維克斯憑藉著跳脫框架的思考，以及極為敏銳的臨床診斷，開發出一套治療計畫，長年以來讓數千萬名病患受益無窮。

——大衛‧巴洛（David Barlow），波士頓大學心理學與精神病學榮譽教授 　　►這本傳記讓克萊兒‧維克斯這名澳洲醫生的成就不再遭到埋沒，重新站上焦慮症診斷與治療的歷史舞台。本書展現出優秀記者的純熟功力，描繪一位個性無拘無束、思想創新的女性多采多姿的經歷，讓讀者理解演化與精神理論的歷史，重新認識維克斯的治療方法與著作。——卡洛兒‧密道頓（Carol Middleton），《澳洲書評》 　　►克萊兒‧維克斯對於焦慮治療做出的貢獻時常遭到外界忽視，這本傳記重新給予了認可。——《科學人》

回郵信封進入發燒排行的影片

軍中適應障礙症患者出院後疾病狀態與身心適應 之追蹤研究

為了解決回郵信封的問題，作者徐慧珊 這樣論述：

研究背景：軍中環境為服役者面對社會環境轉換過程中之重大壓力源，文獻顯示適應障礙症患者經過治療後症狀可緩解並恢復過去功能，然而部分患者可能會有殘存症狀或身體化症狀，而於日後有較高的精神疾病風險。目前對於軍中適應障礙症患者之追蹤研究較少，但適應障礙症患者出院後面對社會環境之挑戰，其身心適應與疾病發展狀態仍為心理衛生之重要議題，亟需加以探討。研究目的：本研究主要以軍中適應障礙症軍人為對象，探討出院回歸社區6個月後的精神疾病發展與身心適應狀態是否有改善，以為日後發展早期介入性預防措施與治療之參考依據。研究方法：本研究以北部兩間軍醫院精神科病房之軍中適應障礙症患者為對象，收案時間為102年4月1日到1

06年8月31日，符合收案條件且參加研究者共177位；參與個案於出院滿6個月開始進行追蹤訪談，第一階段先以電話進行訪談，完成資料收集者65人；第二階段以郵寄問卷方式，請個案填寫憂鬱量表、睡眠品質量表及生活品質量表並於填寫完成後以回郵信封寄回，完成第二階段之資料收集者共55人，其中完成入院第四週測量(前測)與6個月後追蹤測量(後測)的憂鬱量表之前、後測量者55人，但完成睡眠品質量表及生活品質量表之前、後測量者僅47人。資料分析方法採取描述性統計(descriptivestatistics)、皮爾森卡方檢定(Pearson’s Chi-square)、麥內碼檢定(McNemar’s test)、配

對樣本t檢定(paired sample t-test)進行統計分析。研究結果：第一階段電話訪談之65人回歸社區後的精神疾病狀態顯示，目前無精神疾病診斷者共45人(69.2%)，而仍處於有精神疾患狀態的20人當中，憂鬱疾患者15人(23.1%)、焦慮疾患者2人(3.1%)、睡眠障礙症者2人(3.1%)、與適應障礙症者1人(1.5%)。第二階段僅有55人在完成電話訪談後以回郵信封寄回已完成的自填量表，拒填者2人，未寄回者8人。資料分析中依照個案寄回問卷之時間將研究個案分成第6個月完成組及超過6個月完成組進行個案於憂鬱、睡眠品質、及生活品質量表測量之前、後測差異的統計分析，結果顯示第6個月完成組的

憂鬱症狀呈顯著下降(P=.018)、生活品質呈顯著性上升(P=.035)，但睡眠品質則未呈現顯著差異性(P=1.000)；超過6個月完成組的憂鬱症狀(P=.414)、睡眠品質(P=1.000)、生活品質(P=.551)皆未達顯著差異性。結論：軍中適應障礙症患者出院回歸社區後仍有部分患者持續存在精神疾病症狀；出院後第6個月完成及超過6個月完成追蹤評量的二組個案於憂鬱、睡眠品質、及生活品質量表的改善程度呈現，出院後憂鬱症狀雖有改善，但平均分數仍大於13分，部分個案仍持續存在憂鬱症狀；除了第6個月完成組於出院後之生活品質改善程度達顯著差異性外，其餘皆未達顯著差異性；而第6個月完成組之生活品質改善面向

又以「環境範疇」最為明顯。此研究結果可提供臨床專業人員參考。臨床上對於罹患適應障礙症的軍人，除了藥物治療以外仍可積極提供其他介入措施，來協助患者調整壓力因應方式與緩解身心壓力，使其回歸社區後能正向且有效的處理壓力源，減少其日後發展精神疾病之風險。

閩南語拼音、朗讀好撇步

為了解決回郵信封的問題，作者鄭安住 這樣論述：

本書特色 　　一、拼音結構說清楚：將臺灣閩南語羅馬字拼音方案的聲母、韻母、調符、調值分門別類，一一說明清楚。 　　二、四聲八調不含糊：將傳統聲韻學「平、上、去、入」四聲，每一聲再依清、濁分為陰、陽調發展成「四聲八調」，並列表供作比較。 　　三、變調規則需分組：將複雜之變調分組成入聲變調、連讀變調、仔前變調、雙疊詞變調、三疊詞變調，幫助讀者有效分辨。 　　四、特殊變調有門路：較為特殊之輕聲變調、其他變調（連音變化、後字增生聲母）也另成專章，讓讀者掌握學習門路。 　　五、朗讀要素應詳讀：針對如何斷詞、句詞間的停頓如何處理、語音高低、語速快慢及音量大小等因素都有詳細說明。 　　六、比

賽考試好前途：本書的指引與說明，可以讓參加語文競賽、認證人員清楚掌握拼音與朗讀比賽的致勝關鍵，日後必能在比賽、認證有優異成績。  

新北市國小推行食農教育現況與困境之探究

為了解決回郵信封的問題，作者王巧芬 這樣論述：

臺灣面臨氣候變遷、糧食自給率偏低及食物衛生安全的問題日益嚴重，生活在這塊土地上的民眾亟需認識日常生活息息相關的食物問題，在臺灣有許多縣市及各級學校均開始重視並推行食農教育的課程。然而，卻未有整體性規劃的相關配套措施，導致學校端推行食農教育時出現了不少困境。本研究以質量並重方法，量化研究部分以「新北市國小推行食農教育教師教學現況調查」問卷進行調查，質性研究部分，以半結構訪談大綱為研究工具。先以問卷調查法，針對新北市國小推行食農教育教師進行問卷調查，研究者先以電話聯繫受測學校，請負責推行食農教育的教師協助填寫問卷，經同意後將問卷寄至受測學校，並以所附之回郵信封寄回，就調查結果進行統計與分析，再以

問卷中，選定願意接受訪談且反應最多食農教育實施困境的新北市九大分區各一位教師作為質性研究訪談對象，收集相關質性的資料，釐清教學現場的實際狀況做相關研究。研究結果發現，受測教師對食農教育課程內涵引起高度認同；有食農教育教學團隊教師的學校，在對食農教育的認知，內涵的態度與行為以及實施的看法和推行食農教育的阻礙均呈現顯著差異，有食農教育教學團隊教師的學校教師在認知，態度，行為，看法分數最高，推行的阻礙分數最低。由於教師普遍誤解食農教育就是農事體驗教育，故在質性訪談的過程中，只有課程中有融入食農教育的相關教學，教師一致同意很容易推行食農教育，但只要提到農事體驗教育，實施起來就有非常多的阻礙，除非是校內

有興趣的教師自發性組成團隊共同經營農事體驗這一區塊，否則，通常困境不少，永續經營困境較多。綜合量化與質性的研究結果，均得到一致的結論：1.新北市推行食農教育的教師對於食農教育的知能普遍不足，但對食農教育培育的需求性認同度極高。2.新北市推行食農教育的教師對於食農教育的內涵認同度極高，在教學現場多數都是以融入現有課程的方式進行食農教育教學。3. 新北市推行食農教育的教師所遇到的困境，以人力資源不足、農事體驗時間不易安排、教師缺乏意願、經費缺乏、課程缺乏整體規劃、缺乏教學夥伴合作、土地不足、教學資源不足、食農教育知識不足、設備不足、家長不支持、申請經費行政程序繁雜，是反應遇到最大的困境。研究四點建

議：政府相關部門應整合公私立機構經費及人力資源，規劃縝密之配套措施以協助學校教師以融入課程方式推行食農教育；政府相關部門應建立家庭，學校，社會三方共同推行食農教育的配套措施；政府相關部門應發展配合各領域之食農教育課程並協作一資源共享平台；政府相關部門應支持各校因地制宜之食農教育課程所需經費，人力及其他所需資源，且不要增加學校教師負擔，要求做繁複的申請計畫及成果。