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沒女要翻身

為了解決serum音樂的問題，作者QueenieChan 這樣論述：

沒長相、沒身材沒青春、沒學歷、沒財富、沒家世的「沒女」，怎麼變美麗？ 　　「有長相並不代表擁有幸福的門 ， 　　沒美貌不代表人生永遠不美好。 　　人生欠缺甚麼，便用自身其他強處來補強。」 　　當大家化濃妝而你以淡妝示人，你會因脫俗而出眾。 　　當大家謾罵而你沉默莞爾面對，你會因教養而出眾。 　　當大家都公主病而你替人設想，你會因個性而出眾。 　　這本書，教你誠實面對自己，建立自信，擇善自愛！ 　　皮肉鬆掉，自信也跟著往下掉。 　　「收皮」，又豈只一種療程能改善？ 　　這本書分五章節：醫美、化妝、護膚、食療、建立自信。 　　微整、動刀是「深層美容」。 　　塗脂抹粉是「淺層」美容。 　　

保養護膚是「必須卻有限」的「基本美容」。 　　飲食、生活習慣、內在自信，是無險無限、內外兼備的「生活美容」。 　　做齊五樣，「視覺年齡」比「實際年齡」小，競爭力和優越感也就愈大。 　　靠人不如靠自己，愛美問人不如看這書。 　　美療如做愛，大多數的人敢做不敢認，醫生也多隱惡揚善。作者以自身經歷，揭示注隆填、V臉瘦腿豐胸、肉毒桿菌美容/止汗真相，吃甚麼會毀容、喝哪些能排毒、如何塗抹讓沒女變美女。 　　愛美之心，人皆有之，人人都有追求美麗的權利。美容、整形對作者人生有許多影響。除了整她的肉身外，Q一直很努力整頓內心和想法。外層的整形有限制，內在的整形是無上限的！外貌也許是機會的門票，卻不是幸

福的「終身通行證」！ 　　女人不可能完美，但女人可以用positive thinking（正面思想）和positive energy（正向能量），令自己愈變愈美，in every different way。 作者簡介 Queenie Chan 　　香港首位Web-J，慈禧級blogger，瀏覽近八千萬。   　　選過港姐、做過空姐、「美容鳳姐」、「YouTube一姐」，現任電視主持、醫美顧問、多媒體創作人、視頻導演、兼職填詞人、飾品設計師... 　　喜歡隨心寫，生活不苟且，養油下廚愛拍片，虛榮樂活拒膚淺，副修愛情，春心不滅。已出版作品有 《百萬美容白老鼠》、《漂亮密令》、《潮貓愈

壞愈愛》、《空中老娘》、《老娘的內衣》、《吃出美麗》。 　　微博：weibo.com/tvb8queenie 　　Instagram：iloveqq ◆推薦序 飄香粉嫩的火辣老娘 June Leung 「Live your life!」 胡杏兒 變美七分靠後天 岑應 無法形容的「棒」 鴨仔 貴的東西不一定好 Eva Lau 正面魅力學 Elsa Lim 創造自己的人生 Angel ◆自序 人人都是「沒女」 Draw My Life（Youtube Video） ◆不可不知的醫美知識 美容白老鼠的心得談 別以為！——注隆填必讀 1 mm的天與地 肉毒僵屍？ Q之「最」 毛髮

睫毛的煩惱 植髮 提眉 眼 眼袋如袋鼠？ 勿紋！ 無刀提眼療程 I want BIG BIG eyes!! 人人想要雙眼皮？ 再度「雙縫」 鼻 隆鼻要三思 隆鼻的告白 找哪個醫生好 手術前保養 整形後修復 隆鼻地獄期 [整形前必看]跟假鼻子分手 Say Goodbye T◆Fake Nose（Youtube Video） 韓國整形的恐怖故事 面 胎盤導入 可惡的斑斑 皺紋之憂 HIFU收臉 HIFU隱形釘書機拉皮療程（Youtube Video） 毛孔整容——立體電波（Scarlet RF）（Youtube Video） 改善肌膚的天使或惡魔 無刀Ultra Sonic Face Lift

埋線美容 聚焦超聲波緊膚（Ultherapy） 八點注射拉提療程（8 Points Lift） 下巴 消脂針（Mesotherapy）KO雙下巴 尖下巴 牙 「隱適美」不適但會美 豐胸 大咪不是幸福的保證書 自體脂肪豐胸 乳房的秘密（Youtube Video） 隆胸須知（小心版）（Youtube Video） 抽脂豐胸術後的好朋友 手 鳳爪整形 腋 腋下失禁大作戰 腹/臀/腿/身 腹臀腿電波拉皮 瘦腿分享 超聲波殺脂（Liposonic） 低溫體雕（Coolsculpting） 抽脂不歸路 手臂抽脂 醫生美容院不會告訴你的真相 醫美迷宮 醫生不會告訴你的肉毒資訊 追蹤整形 整形要知道的事 針

出個急性敗血休克 美白針累事 ◆完美妝容 彩妝的 迷思 情人節桃花放電妝容Valentine's Pheromone Makeup Tutorial（Youtube Video） 節儉妝Frugal Makeup Tutorial（Youtube Video） 化出亮麗妝容 Ultimate Beautiful Eye Tutorial 將美目進行到底 （Youtube Video） QQ 眼線基本法（Youtube Video） 化妝品介紹 化妝品的成分 某些基本成分的Function 不能有 的成分 夏天化妝防溶Super Tips Ultimate Makeup Tool Makeup

Removal★清潔刷具嘩啦啦★（Youtube Video） 用三件產品化防水防雨韓式祼妝？（Youtube Video） 刷出比植毛更自然更長的眼睫毛Natural Clump Free N◆Falsies Glamorous Eyelashes Tutorial（Youtube Video） ◆自製潤肌 為肌膚整形 Asian Beauty Secrets 東方美肌的秘密（Youtube Video） My Top 10 Asian Beauty Secrets★QQ的美肌秘密★（Youtube Video） 面膜 面膜談 靠自己一輩子的面膜 我愛豆漿 QQ jelly mask D

IY 如何閱讀面膜的成分 DIY Skin Serum★自製雪耳精華液（Youtube Video） 最溫柔不傷肌的卸妝秘密！（Youtube Video） 暗瘡 暗瘡之痛 去疤 [驚世秘製]QQ納豆美容♥Natt◆Beauty （Youtube Video） 甜品護膚美容♥ Sugar Beauty DIY （Youtube Video） 角質 正確去角質 護膚謬誤與真相 Vibrators Massage（Youtube Video） ★QQ的美肌秘密★（Youtube Video） ◆健康養生 我是毒女 吃魚也中毒 疫苗的毒性 清除體內毒素 QQ排毒周記 [我好想嘔]QQ斷食飲油排毒分

享★7 Days Detox Liver Flush（Youtube Video） 油有憂，優油有？ 苦茶油 有機超處椰油（Extra Virgin Coconut Oil） 毀容食物 拒奶心安 飲食錯愛之「麵包陷阱」 抗氧化到底 養生七樣好東西 ◆後記 一起變美 推薦序 　　 飄香粉嫩的火辣老娘 　　 　　認識Queenie（Q）是因為岑大導。我必須坦白，雖然我介紹過不少朋友上岑大導的《盛女愛作戰》及《求愛大作戰》，但自己只是有一集沒一集的斷續看過這兩套引起全城哄動的大作。但Q是那種叫你縱使只是茶餐廳裡的電視上瞥見一眼都想停下來聽聽她有甚麼話要說的人，潮語即是「吸睛」。 　　 　　Q給

我們的享受是立體的，叫人看得舒服，這跟整形、化妝無大關係，是神態與舉止。第一次與她見面應該是《求愛大作戰》慶功之後吧。朋友們喜歡到我家來有一搭沒一搭的閒聊，不怕狗仔隊、不怕隔牆有耳，不會給人拍到失態照片、更不怕有人裝超級先進科技的竊聽器在餐桌下。於是大家都素顏、大家都口不擇言、大家都可以橫七豎八地大吃大喝；然而，縱使酒過三巡，Q仍然優雅。不要誤會她是拘謹，喜歡大笑的她，笑靨如花。大家當我老大姐，甚麼都會問，但Q問的都是有深度的問題，而且態度誠懇，大眼睛閃著很想知道答案的神情。向來喜歡以美酒佳餚招呼客人，但我自己滴酒不沾。那一晚我卻醉於Q的粉嫩。對，Q的眼神是粉紅色的，神情是鮮嫩的。 　　 　　

有一次與兩位密友飯聚，大家肆無忌憚地談到整容，年輕大膽的她們蠢蠢欲試，但又怕痛又怕手術有風險。我提議不如問Queenie吧。小朋友甲立即說：「你原來認識Queenie嗎？」她杏眼圓瞪，像怪我為甚麼不早說。於是，我這個老人家厚著臉皮，巴巴地打個電話給Q，唐突地問她這項整容手術的種種。接通電話，道明來意之後，把手提的speaker開著放在桌子上讓大家都聽清楚，有問題亦可以自己直接問。怎料接下來的10分鐘完完全全是一篇完美的演講——灑脫、簡潔、中的、資料全面、詞彙豐富、表達能力極強，更難得的是聲音悅耳，完全沒有討厭的懶音（原諒我，教了二十多年書的人，最著意的是咬字這些對一般人來說根本毫不重視的小節）

。差點兒舉起十分滿分的牌！聽完之後咱們仨膛目結舌，都驚嘆原來美容達人的銜頭並非浪得虛名。我非常肯定，等閒一位美容科醫生都不及Q的專業，當然亦不及她的中肯與全面。我常自詡是老薑，這樣說來Q就是英芥——辣、不嗆喉，但能直上天庭。 　　 　　Q的多才多藝也是叫人折服的，上Youtube打「QueenieChan」吧，教網友化妝、卸妝、護膚、做小手工、用過期的化妝品畫國畫等短片一應俱全，而且全部易學易跟。印象最深刻的是一條叫「Drawmylife」的短片，Q用平靜的語氣把不平凡的前半生坦誠地一一交代，令人動容。推薦大家一看，你會更愛Q的。清洌如十四代日本清酒。 　　 　　Q自稱「老娘」，我覺得蠻適合的

，何必裝稚嫩呢？Q是一個有故事有來歷有膽識有承擔的巾幗英雌，難得的是不會放棄對美、對真愛的追求。 　　 　　拿著這本書，看官不妨留神感受一下，彷彿鼻端傳來一抹椰香，是Q送給你的溫柔。 　　 　　遵理集團創辦人 　　Dr.JuneLeung 　　 推薦序 　　 「Liveyourlife!」 　　 　　「Liveyourlife!」這個大道理說易行難，自己還是每天在學習著，但Queenie對我來說，絕對是這個大道理的表表者。 　　 　　如果你不相信輪迴或有「afterlife」這回事，那麼，我們真的只會活一次，倘若這一次你有80歲命，那就是說你將會有大約29,200天，亦即是大約700,0

00個小時去實踐這個道理，當看到這些數字後，我們是否也應該像Queenie一樣？ 　　 　　不要害怕別人的眼光和想法，無論生理上或心理上，都和自己狠狠的活一次吧！ 　　 　　著名演員 　　胡杏兒 　　 推薦序 　　 　　好（）好睇。 　　 　　填空題。 　　 　　好（）好睇。 　　 　　A.很 　　 　　B.似好好睇但睇落又好似唔 　　 　　C.想睇下好唔 　　 　　D.撚 　　 　　E.人好者都會話好 　　 　　F.想話畀全香港人聽千祈唔 　　 　　G.心你地睇下然後話畀我聽好唔 　　 　　資深藝人/音樂人 　　單立文 　　 推薦序 　　 變美七分靠後天 　　 　　QQ是我最欣賞

的女性之一，欣賞她的無窮創意，欣賞她的審美觀和修養，欣賞她那一雙把平平無奇的廢物變成新奇有趣的玩意的魔術手。無庸置疑，這就是她的天分，是很多後來居上的美容blogger無法取代她的原因。不過這一切亦皆源於她那學無止境、不斷要求自己進步的動力，無論是外表或是內在修養方面。 　　 　　沒有人一出生就擁有很多，我們某程度上都是「沒女」。怎樣由一無所有的「沒女」變成充滿力量的「美女」，我認為三分靠先天，七分靠後天努力，從QQ身上，我看到那份努力不懈，不斷進步，是所有女性都應該學習的榜樣。 　　 　　電視節目《盛女愛作戰》編導 　　岑應 　　 推薦序 　　 無法形容的「棒」 　　 　　別看QQ的外

表（不笑時）有點冷冰冰，其實她的內心軟得像棉花糖。我家有個超級Q粉，那便是我的妹妹，妹妹每晚沉迷在QQ的Youtube頻道，那時我還不認識QQ。我問妹妹影片中的人是誰，她回道：「佢好勁㗎！她敢做敢認，我好欣賞佢！」 　　 　　緣分安排，我倆終於有機會合作TVB的世紀大節目，令我更認識耳中的QQ。她的率直、她的創意、她的勇氣、她的愛心、她的性格，感染節目中所有的「沒女」。 　　 　　其實看這本書，大家只能看到QQ努力的一面，對美的追求和專業。她的棒，我實在無法用文字形容。 　　 　　殿堂級健身教練 　　鴨仔 　　 推薦序 　　 貴的東西不一定好 　　 　　試問有哪一個女人會「貪醜樣」？當然

沒有！每個女人，無論你是身嬌玉貴的千金小姐，抑或街市賣菜的大嬸，都有權利去「貪靚」！ 　　 　　市面上就是因為知道我們這班女性擁有這個權利，而推出多不勝數的美容產品，當中有哪些產品真的能幫助到我們這班既貪靚又不想被一些無良商人欺騙的女人呢？其實我和大家一樣，真的無從入手，苦惱非常！花在這些美容產品上的錢，分分鐘可以媲美一層樓的首期。 　　 　　直到拍攝《沒女大翻身》這個節目，認識到QueenieChan——美容界的達人，令我知道原來扮靚不是一定用貴的東西才叫好。她對世界上各種產品的熟悉程度高得連它們產品裡用甚麼成分都瞭如指掌，還有甚麼美容療程真的對我們有幫助，都可以非常誠實地跟我們一班「沒女」

分析。大家在節目?看到一班「沒女」由最初的一扎「鹹菜」，到最後都可以變成窈窕淑女，Queenie真的功不可沒！ 　　 　　我深信Queenie這本扮靚新書不但可以幫我們這班貪靚女人「有權利地」選擇適合我們的產品，最重要就是可以幫我們儲到錢買到樓呀！ 　　 　　演說天后 　　EvaLau 　　 推薦序 　　 正面魅力學 　　 　　成為電視節目《沒女大翻身》其中一位專業企業教練，加上十年的專業培訓經驗，令我更清楚女人想法的重要性。負面思想嚴重影響一個女人的語言、行為、性格、容貌，甚至命運！ 　　 　　我發現美女都具備正面魅力的元素——樂觀、自律、樂於助人、對生活感到滿足、感恩、自由和快樂、有

自信、不斷學習。 　　 　　正面的思想會吸引正面的結果，正面才是最大的魅力，大家共勉之！ 　　 　　專業企業教練 　　ElsaLim 　　 推薦序 　　 創造自己的人生 　　 　　作為女人，你可以不夠漂亮，但一定要活得漂亮；可以不夠美麗，但一定要具備獨特的一面。氣質女生就是裝得了純、賣得來騷、耍得了酷，撐得起＄99的T-Shirt，也懂得品嘗上萬的紅酒，從容淡定，從不失禮於人前。 　　 　　才貌相全的QQ就是我們活在當下的典範，她告訴我們，人生的意義不在於追逐或找尋，你可以用無限的創意，去創造一個屬於自己的人生。讚！ 　　 　　電視節目《盛女愛作戰》形象指導 　　Angel 　　

自序 　　 人人都是「沒女」 　　 　　有沒有聽過「沒女」這名詞？沒女是曾在內地被熱烈討論的話題。 　　 　　沒女就是指沒長相、沒青春、沒身材、沒學歷、沒有錢的女人。聽起來，這詞好像很負面，甚麼都沒有吔……其實非然，內地網民將沒女和美女對立化，也同時賦予狹隘的定義。於是，後來又出現一些「沒女PK美女」的文章。 　　 　　文章將美女和「無腦公主病」連結在一起，將沒女和「金三順」畫上等號，說因為沒女沒有相貌，所以比美女更進取，因為沒女沒有吸引異性的身價，所以她們會對男人更加體貼，亦因為美女沒腦、任性、虛榮，所以沒女更顯可愛、率真、溫柔、上進，也更能比美女得到幸福。真的是這樣嗎？感覺這些「沒女VS美

女」的文章應該是某些沒女「思想自慰」的發洩。 　　 　　每個人天生都是沒女，大家各有不同程度的缺憾。 　　 　　有些女生，有美麗的外表，有良好的家庭背景，有聰慧的腦子、有學識、有錢、有許多人疼愛，但她的幸福令她過於驕傲，恃驕待人，也便不懂隨和之道。這些天之驕女其實是「草莓沒女」，她們沒有世故的敏銳，沒有謙虛的心，沒有經歷，沒有強大的內心。 　　 　　有些女生，長得也漂亮，卻極度自戀，極度自我、自私，不懂上進，心態很負面，這些可被歸類為「空殼沒女」，除了外表和物質，她們沒有靈魂，沒有善意。 　　 　　接下來便是沒有外在條件的沒女們了。沒有外在的優勢，有些女生會比別人加倍努力，更加進取。 　　 　

　有些女生會自暴自棄，以那天生的「不幸」作自己懶惰的藉口。 　　 　　有些「外貌沒女」會不斷upgrade自己的人生，訂立目標，五官不美，但人生經營得很美。有些「負能沒女」把怨念放大，將心中的不快樂轉換成「毒舌別人」的能量，天天抱怨，時時批判，不思進取，不務正業，態度惡劣。這些「極品沒女」的世界很空很虛卻又渴望被愛，「無力感」和憤怒淹沒希望。 　　 　　仔細想，我應該屬於「雜種沒女」。 　　 　　小時候沒有父愛，跟母親也緣淺，樣貌身材一般，有點小聰明，恃家裡經濟不錯，有輕微公主病，年輕時有青春卻沒志氣、沒內涵，滿腦子想找優質男友，孤芳自賞卻芬芳有限。幸好懂得反省，心態正面，性格很好學，在失敗和

傷害中「魂醒」。在過去的十幾年裡，不斷為外表和思想整形，我覺得自己的「沒女」已經轉型，從一個不知足、依賴愛情的「內涵沒女」變成「開心自在，青春不在的沒女」。 　　 　　數十年後，我這「沒女」將會沒有健康、沒有記性、沒有骨膠原、沒有子女……在「逐漸失去」的同時，我們也應該不斷為自己爭取美好。 　　 　　沒有愛情的便放大親情；沒有財富的便努力創造財富；沒有學歷的便持續進修；沒有朋友的便改變自己、改變待人態度，令自己變得更可愛；沒有好身材的也不等於可以放縱自己口欲，懶做運動，應鐵心健身，追求健美體魄；沒有快樂的便趕緊給自己「思想脫貧」。 　　 　　有長相並不代表擁有幸福的門，沒美貌不代表人生永遠不美

好。人生欠缺甚麼，便用自身其他強處來補強。女人不可能完美，但女人可以用positivethinking（正面思想）和positiveenergy（正向能量）令自己愈變愈美，ineverydifferentway。 　　 　　每一個女生都是不同程度、不同種類的「沒女」和「美女」。無論你是哪一種，只要心中有愛，就算遇上障礙也不會自怨自艾。「Beabetterperson」（成為更好的人）就是沒女們的mission，一起加油！ 　　 　　QueenieChan 不可不知的醫美知識 美容白老鼠的心得談「如果可以利用化妝技術或保養品改善的話，不要輕易尋求微整或手術。」 做了十幾年美容白老鼠，我的經

驗和教訓讓我得到幾個「心得」。 不要隨便去紋眼線 如果可以利用化妝技術或保養品改善的話，不要輕易尋求微整（微整形）或手術。譬如眼睛無神的朋友不要隨便去紋眼線，如果眼睛不是對眼線膏或眼影粉過敏的話，為何不畫眼線令雙目更有神？近年流行的睫毛增長液多少能令睫毛更長更濃密，睫毛一旦濃密，無需紋眼線也能令雙自更有神更吸睛。 眼線紋得自然的案例，我個人沒見過幾個，大家不要因為貪方便或希望原本不錯的素顏看起來更帶妝感而做些不必要的療程。紋眉、繡眉也是，可以化妝改善的話，盡量別去紋。 「該做就做，該等就等」 我兩年前遇醫不淑隆鼻失敗，並沒有急著隨便找別的醫生修復鼻子。我「忍醜不尋醫」，給了鼻子一段休息的時間。

 每一次的手術都有風險，老實說，直到跟假鼻子分手前，我心裡還是蠻擔心的。即使這次的醫生是隆鼻界的高手，但還是害怕手術出現「意外」，之後還要再做一次！下決定之前，我問自己：「Queenie，你願意一輩子跟這管假鼻度過餘生嗎？」 No！該處理的就應該處理，自欺欺人不會開心幸福。手術是有風險，然而老娘這次做足了功課，風險一定比上次低！我必須給自己信念和勇氣。Thankgod，那次「調整」總算成功！避免成為「醫美炮灰」 凡有新推出的醫學美容療程，不要急著做「先鋒」。要知道，醫生面對新的產品、機器也是新手，也要時間練習，摸索，「美容先鋒」往往會成為「醫美炮灰」，Q也曾經衝鋒衝得「焦頭毀顏」。 美容忌激進

 想踏進美容路的朋友別太激進。能用保養品解決的別濫用laser，可以用注射微整改善的不妨先試試注射，如果微整都不行，那麼lastresort再考慮手術。舉個例子，天生朝天鼻、鼻翼寬的朋友，如果光依靠注射隆山根、鼻樑是不夠的，填充劑是無法塑造清秀的鼻頭和漂亮的鼻翼。而且別以為山根高了，樣子便一定會變美。微整是要講究「整體性」。有些額頭扁或凹陷的朋友，隆了鼻反會更假更不自然。 眼睛距離太近的朋友，山根不宜過高，蘋果肌凹陷的也不適合高挺的鼻子，眉眼距離太短的人雙眼皮不能縫/割太厚，眼白太多的人開眼頭眼尾只會更兇更怪，不會變美。

serum音樂進入發燒排行的影片

探討雙耳節拍音樂合併節律性光刺激對改善臨床護理人員憂鬱症狀之成效

為了解決serum音樂的問題，作者余芸樺 這樣論述：

研究背景：許多護理人員在承受繁重醫療工作時，常因壓力調適障礙進而產生憂鬱情緒。長期處在憂鬱情緒下不僅會影響生活品質也會使工作效率下降。過去研究指出，雙耳節拍音樂 (BBT) 與節律性光刺激能有效改善壓力及憂鬱等，然而相關實證研究卻非常有限。故本研究主要探討 BBT 音樂合併節律性光刺激對臨床有憂鬱症狀護理人員之改善成效。研究方法：本研究為隨機對照實驗，於 2021 年 11 月 08 日至2022年 02 月 06 日，以中部地區執業之護理人員為招募對象，隨機分派3組：「聽光療組」、「聽療組」、「自然音樂」，介入為期2週、每天30分鐘。前後以貝克憂鬱量表(BDI-II)、匹茲堡睡眠品質量表(

PSQI)、活力指數與心理健康量表(VT&MH from SF-36)、心率變異度(HRV)施測作為本研究參數。統計方法以魏克生符號檢定檢驗三組內BDI-II (Score)、PSQI、SF-36（VT&MH）、HRV前後測是否有顯著差異及Kruskal-Wallis檢定檢驗三組間參數的差異是否顯著。研究結果：本研究共招募 21名執業中女性護理人員， 每組各7名。在BDI-II (Score)、PSQI、SF-36（VT&MH）方面；在組內：BBT 音樂合併節律性光刺激介入下，憂鬱程度(P=0.017)、活力指數(P=0.039)及心理健康(P=0.041)達顯著改善效果；在組間：只有聽光療組

和控制組之間在活力指數(P=0.017)及心理健康(P=0.004)項目達統計顯著差異。另一方面，在HRV參數，在組內：聽光療組在介入前後明顯改善心跳速率(HR)、提升正常心跳間期的標準差(SDNN)及副交感神經活性指標(nHF) ；在組間：聽光療組與聽療組及聽光療組與控制組在提升 (nHF)的部分存在顯著差異。結論：根據本研究結果，結合 BBT 音樂合併節律性光刺激能有效提升副交感神經活性指標(nHF)，此能間接改善護理人員的憂鬱症狀及睡眠品質，使日常活力指數及心理健康提升。建議做為臨床護理人員自我情緒調適方法之一，使護理人員維持健康的身心。