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健身狂料理全書：增強肌肉、精實身材、保持健康的科學飲食法與120道實用食譜
為了解決coach長夾評價 的問題，作者麥可．馬修斯（MichaelMatthews） 這樣論述：
【強力推薦】 （依姓名筆劃順序排列） iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊｜知識型網紅 May Liu｜人氣健身女孩 江旻諺｜JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength & Conditioning部落客 李沛勳 Leo｜陽光健身教練 筋肉媽媽｜健美國手暨體適能證照講師 楊承樺｜豐禾健康管理顧問 總運動營養師 【重點特色】 ★歐美銷售超過20萬冊！ ★美國亞馬遜書店五星評價破千，「高蛋白飲食」「減重食譜」排行榜長銷書。 ★不僅教你吃得健康，更無須斤斤計較卡路里。只要學會簡單原則，吃對食物種類和份量，不需嚴格的飲食控制計畫，也能逐步養成健康美
麗的身材，讓健身毫無負擔，成為生活方式的一部分。 ★水煮餐／一次準備一週料理的模式已經吃到怕，這本書就是最好的選擇。 ★每道食譜清楚列出料理時間與營養含量，幫助讀者瞭解正確的飲食內容。 ★適合沒時間或怕麻煩的健身料理新手。 【內容介紹】 七分靠吃，三分靠練！ 突破營養迷思，擺脫嚴格控制飲食的惡夢， 幫助千萬讀者以科學方法，輕鬆在家料理吃出堅實肌肉的美味佳餚。 你是否曾對流行一時的單一飲食法動心，卻又因為無法遵照嚴苛的控制而感到挫折與罪惡感？或是實際執行之後，發現成效不彰或難以持續？本書作者麥可．馬修斯（Michael Matthews）也經歷過這些過程，下定決心從根本開始研究不同飲食
法的有效機制，依據每個人的身體狀況、鍛鍊目標與生活習慣提出建議，讓你瞭解如何找到最適合自己的健身飲食法。 《健身狂料理全書》不只是一本健身食譜書，內容整理超過130篇科學研究報告，提出能量平衡的飲食原則和簡單實用的料理技巧。清楚說明基礎代謝率、每日消耗熱量、身體組成、熱量計算，等健身重要知識，再介紹廚房工具，如實用鍋具、刀具，還有如何挑選購買、保存與處理食材，並列出料理失敗的常見原因，即使沒有經驗的新手也能快速上手，做出美味又多變的料理。 你的問題從來不是要不要吃早餐？或是能不能吃碳水化合物？只要花點時間瞭解不同體型與鍛鍊強度所需的營養食物份量與比例，就能根據書中實用食譜搭配出符合需求與口味的
餐點。鍛鍊肌肉不是只能吃水煮雞胸肉和青花菜，減少脂肪也不是非得進行痛苦的低碳飲食法。簡單來說，增肌減脂同時兼顧口腹之慾，其實比你想像的更簡單。 從翻開這本書起，只要12週就能看到效果，用專業級的料理、實惠價格，吃出一副好身材，健身時也精力充沛，讓你的親朋好友嚇一跳。
優秀女子三級跳遠選手之運動學分析
為了解決coach長夾評價 的問題，作者廖允伶 這樣論述：
本研究主要目的在針對第二屆全運會女子三級跳遠決賽成績逾12公尺運動會之優秀女子選手四名，以其比賽時之運動表現，就運動學的觀點，進行個案式的分析與探討，了解國內優秀女子選手在動作的上的優與劣，研究結果可提供選手與教練改進技術之用。 以JVC9800U攝影機、120/HZ的拍攝頻率、1/250秒的快門速度，藉由掃描攝影的方式拍攝決賽現場，在影像處理方面，以Ariel 動作分析系統完成數位化，配合EXCEL軟體編寫程式，修正掃描攝影在水平與垂直方向的轉換比例，進而得到各項運動學參數，以所得之參數對四名選手作個案式分析與探討。 研究結果發現：掃描攝影水平與垂直
方向轉換比例之誤差百分比均在0.6%以下，具極佳之精確度；王國慧、楊雅雯、張惠卿、羅郁欣四名選手之騰起角、水平速度損失最多的階段、垂直速度最高值出現階段、起跳角與著地角、支撐時間形式、重心高度變化等項表現均不一致；但三跳技術均為平跳型，且在最大緩衝時，支撐腿膝關節曲膝的速度與重心下降的速度不一致，而三跳支撐階段，擺動腿前擺的速度又過慢且幅度小，影響著地與起跳動作及水平速度的損失。 三級跳遠技術發展的趨勢是講求配合個人身體素質、強化弱項能力，發展自我特色的三跳技術，研究中四名優秀女子選手雖採相同的平跳型技術，但各人在三跳動作、距離比例上表現互有差異，本研究結果可提供選手及教練
作為改進技術的參考。