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強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲.槓鈴深蹲.深蹲科學的訓練聖經

為了解決coach美國網址的問題，作者亞倫‧霍什格 這樣論述：

必練！運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦 　　◎一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經 　　本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 　　◎徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學，深蹲要領全面解析 　　1.徒手深蹲： 　　很多人都忽略了徒手深蹲的重要性，以為負重越重的深蹲越好，直接跳過徒手練習。請記住，徒手深蹲是重要基本功，基礎穩固後才有能

力去負荷槓鈴重量，並避免傷害。 　　2.槓鈴深蹲： 　　槓片多重、蹲得多低不是重點，你的核心、呼吸穩定了嗎？大家常誤以為深蹲是靠腿的力量，所以要練腿力，其實練對核心、用對呼吸，才是進行槓鈴深蹲的關鍵練習。 　　3.高低槓位深蹲： 　　進行高／低槓位深蹲時，往往為了舉起和放回槓鈴的位置，讓自己處於危險的位置。槓鈴不是隨個人喜好的抓取，正確地把槓鈴從支架移出是深蹲成功的第一步。 　　4.前蹲舉： 　　背後深蹲被封為「運動之王」，讓人常忘了前蹲的重要性。前蹲舉時的常見問題，往往出在手部，手腕與手肘必需釋放不必要的壓力，才能避免疼痛與傷害。 　　◎練對深蹲，發揮全身力量，明顯提升運動效果 　　

深蹲動作，不只是蹲下去而已，必需透過訓練穩定腳掌、靈活腳踝、提升膝關節屈曲能力、強化臀部肌群等等，當這些環節被建構起，才有辦法啟動全身力量，讓運動表現更快更好。 　　【案例一】壯碩的健身者可以背蹲舉七百磅，但在做基本的前蹲舉時卻很困難，為什麼？因為他的基本活動度太差，導致活動度限制，建議他回到徒手深蹲，把基本動作練好。 　　【案例二】足球員捨棄練習深蹲，因為打足球時根本不會用這個姿勢。看起來深蹲和運動本身沒有直接關係，但是運動傷害的發生，往往不是選手們不夠壯、不夠精實，而是沒有基礎動作支持，這就是忽視深蹲基本功的緣故。 專業推薦 　　專業運動訓練平台／山姆伯伯工作坊 　　力格運動健護中

心創辦人  ／甘思元 　　物理治療師／Hunter 　　肌力與體能教練／艾希斯槓鈴妹仔 　　副教授／肌力與體能教練／江杰穎 　　台灣運動傷害防護學會理事長／ 李恆儒博士 　　Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德Kidd 　　台北榮總蘇澳分院骨科主任、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯／吳肇基 醫師 　　JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength & Conditioning部落客／江旻諺 　　鐵克健身中心營運長／ 許育達 　　醫適能（MedEx）特殊族群訓練機構 創辦人／蔡奇儒CR 　　脊姿維運動物理治療所 / 捷仕維運動物理治療團隊

院長／蔡維鴻 　　人氣健身女孩／劉雨涵 　　健身Youtuber／健人蓋伊

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人格特質、社會網絡與團隊凝聚力之研究-以關西鎮網球協會為例

為了解決coach美國網址的問題，作者邱霈語 這樣論述：

　本研究是在探討團隊之社會網絡分析並結合人格特質探討成為團隊凝聚力的關係為達研究目的，本研究針對新竹縣關西鎮網球協會之研究相關人員進行質性研究，目的是分析人格特質與社會網絡的關係，經研究瞭解與團隊凝聚力有相關聯性，人格特質與社會網絡為影響團隊凝聚力，如何在此多項理論下得到最佳結果。從目前環境現況觀察分析，新竹縣關西鎮網球協會屬第三部門即非營利組織，非營利組織扮演著仲介的角色介於公部門與私部門。　　本研究方法主要採用質性研究，來選擇個案組織會面以深度訪談方式，研究個案現況為主要，研究對象以歷任協會會長、總幹事和幹部相關人員為主共計10人，並綜合所有資料來源之搜集後進行逐字稿紀錄研究。歸納出以下

結果：一、人格特質與社會網絡之間的關係二、人格特質與團隊凝結力之的關係三、社會網絡與團隊凝聚力之的關係關鍵字：人格特質、社會網絡、團隊凝聚力

我家青少年是外星人

為了解決coach美國網址的問題，作者莎拉．紐頓 這樣論述：

對家中外星人束手無策嗎？這本書是你的救星！ 　　起初，一切都是那麼簡單。你有一個令你滿心喜悅、尚在襁褓的幼兒，你期望著他的第一句話、第一步、上學的第一天……當個爸媽讓你深感驕傲又幸運，但接著小孩卻進入了青春期！ 　　突然間，孩子變成了一個板著臉孔且不聽話的青少年，只會用嘀咕和一次又一次的甩門表達他的心情。你已經快要無力管束這個小孩了。但是，你不用擔心，有位青少年專家──莎拉．紐頓，在本書中幫助你運用技巧和知識重新取回掌控。遵循她的建議，你會明白要如何打破你與孩子之間的藩籬，彼此的了解也能提升到一個新的境界。 　　《我家青少年是外星人》不只是一本書，還是全新的思考和感受方式。這個概念支持和幫助你

用輕鬆愉快的方式面對你家的青少年，以賦予他們權力的方式促進雙方的理解，並讓你恢復到可以控制自己的狀態，如此一來，你和你家青少年的相處也將不再那麼壓力重重。 　　在家試用莎拉的方法，你將目睹它們對你的家庭生活帶來何等差異。倘若你想散播青少年火星人的哲學，擔當改變世界的一個媒介，那麼請參訪以下這個網址www.myteenagerisanalien.com。在這個網站上，你可以找到更多的資源，包括免費下載、工作單、秘訣和影音片段，還有相關的全球社群。 作者簡介 莎拉．紐頓　Sarah Newton 　　莎拉．紐頓十五年來一直致力於輔導年輕人和幫助他們面臨挑戰。她接受過Coach U、Comprehe

nsive Coaching U和家長教練學會（The Parent as Coach Academy）的專業訓練。在輔導青少年方面有多年的豐富經驗，也是英國獨立電視台ITV2廣受歡迎的電視節目「我家的青少年是場惡夢──我要搬出去！」的專家。在青少年成長領域，莎拉被公認為世界上頂尖的親子教練，案主遍及紐西蘭、美國、香港和歐洲。 譯者簡介 林雨蒨 　　澳洲墨爾本大學亞洲研究所畢業，曾任路透新聞編譯與伊甸基金會海外公關，現為專職譯者。譯作繁多，包括《天使遺留的筆記》、《中國怎麼想》、《自由寫手的故事》、《不專業偵探社》、《蘇格拉底咖啡館：哲學新口味》、《療傷的對話》、《黑暗姊妹》、《創業致勝的第一

本書》、《是你，製造了天氣：全球暖化危機》等。賜教信箱：[email protected] 謝辭 我們支持的慈善團體 引言──青少年外星人兵臨城下，老爸老媽嚴陣以待 莎拉，青少年家長的教練 莎拉，兩個孩子的媽 1. 我家的青少年對我毫無敬意，把我說的話都當作耳邊風 2. 我家的青少年一點責任感也沒有 3. 我家的青少年對唸書完全不感興趣，也從來不做作業 4. 我家的青少年和我無法溝通 5. 我家的青少年老是和弟弟吵架 6. 我家的青少年經不起同儕壓力，一下子就屈服了 7. 我家的青少年是我老公與前妻的女兒 8. 我家的青少年認為他才是家中老大 9. 我家的青少年聽不進我的苦口婆

心 10. 我家的青少年是在單親家庭中長大的，我確定這對她造成了負面的影響 11. 我家的青少年似乎不太有自尊心 12. A到Z的指導原則－－青少年家長的急救工具 13. 最常見的外星人態度入侵與家長的對策 《天啊！我家青少年是外星人》的相關資訊 推薦書單 我家青少年對我毫無敬意，把我說的話當耳邊風作者：莎拉‧紐頓（Sarah Newton）事實上，最近他會嘀咕幾聲已經算很不錯了。我們要談的是，如何贏得小孩對你的尊重。你可能有興趣知道，因為大家最常找我幫忙的就是這件事。我可以很客觀的說，並非只有你一個人才有這個問題，你也絕對不是第一個面對這個挑戰的。我深信一件事，那就是要得到別人對你的尊重

，你必須先懂得尊重別人。所以，我們首先要做的是示範給青少年看，如何可以表達出你對一個人的敬重。在以下的個案研究中，你將看到整個過程是怎麼進行的。這是關於琳恩和約翰的故事，看他們如何幫助兒子變成一個懂得尊重別人的人。個案研究：琳恩、約翰和艾倫琳恩和約翰為了他們的兒子艾倫來找我。艾倫當時十七歲了，不論媽媽叫他做什麼他都當成耳邊風。他很無禮，嚴詞斥責過媽媽好幾次，在家裡簡直就是作威作福。他常常一整天躺在床上，期望什麼事情都有媽媽代勞。對媽媽發號施令，要媽媽做這做那，當自己住在飯店似的。爸媽試著和他溝通時，他不是含糊不清、說不清楚，不然就是開口咒罵。他們感到十分沮喪，覺得艾倫徹底利用了他們對他的好。約

翰是一間大公司的主管，工作很忙，經常不在家，獨留琳恩面對艾倫。他們一籌莫展，幾乎要將兒子掃地出門了，即使這樣做會帶給夫妻倆很大的痛苦。當我輔導的對象是面對這類挑戰的家長時，我從來不會低估整個情況，讓他們覺得惱火。照顧孩子多年之後，孩子對自己卻毫無尊重，那種感覺實在太傷人了。「他不尊重我」是我們常說的一句話，但我們真的了解自己在說什麼嗎？當我輔導為了這個問題來找我的家長時，我問他們的第一件事很簡單：「你要的是什麼？」以及：「你想看到什麼樣的結果？」這些問題看似簡單，其實不然。當我這麼問琳恩時，她只說：「我要他尊重我。」我往下釐清，再問：「那會是什麼樣的情況？你如何知道他尊重你？」她的回答仍然一樣

：「那他就會尊重我。」 這是琳恩必須要學習的第一件事。她把主控權交到兒子手上，自己什麼也沒有。「我要他尊重我」說明了她屈服於自己的無能為力，必須等兒子先拿出行動。難怪她會精疲力竭——她希望生活有所改變，卻只等著別人幫她走出第一步。由於我輔導的是她而非艾倫本人，我不可能要求艾倫做些什麼。同樣的，當我說話的對象只有你時，我也無法讓你家的青少年去做什麼。琳恩拋棄了自己的力量，容許艾倫掌控她每天的心情。

傳統金工產業傳承與創新－以言成金工坊為例

為了解決coach美國網址的問題，作者謝益昀 這樣論述：

傳統工藝普遍面臨著傳承不易的困境，要如何傳承並延續開創，是眾所矚目的議題。位於高雄駁二藝術特區內的「言成金工坊」，創辦人洪氏兄弟不僅傳承父親的金工技藝，投入金工人才培育，開創體驗經濟實踐，蔚為地方佳話，亦是傳統工藝轉型文創化的成功案例。簡述洪氏父子從業的經歷，其父親曾於鹽埕新樂街銀樓和金工業最繁盛的時代當過銀樓駐店師傅，後來也投入金工教育工作，擔任學校業師與國手教練；而洪氏兄弟也先後加入金工的行列，哥哥善於藝術和經營，亦取得金工技術士乙級證照，弟弟則專攻技術更曾獲選台灣金工國手，兩人在2016年參與市府文化局的文創人才回流計畫，開設「言成金工坊」至今。本研究將會整理台灣金工產業的傳承體制變遷

，並分別由文化工作的政治和匠藝活動的概念著手，釐清現代師徒制轉為師生制進行換軌來傳承金工技藝。藉洪氏父子的案例看見他們在從事金工的經濟營生，也投入金工人才培育，展開時代創新。研究結果指出，傳統金工的傳承體制，在1980到1990年代間有關鍵的轉變，從傳統師徒制換軌成金工教育體制，「言成金工坊」即是於此脈絡中傳承上一代的技藝。「言成金工坊」所展現文化工作特徵，既親自從事產製、銷售和經營，開發體驗經濟也投入人才培育，使他們和傳統金工師傅和銀樓業者，將產製銷售逐漸區隔開來的經營方式不同，這正是他們在營運方面的傳承與創新。在他們的案例中，亦能發現不同時代裡，金工匠藝活動也隨世代的差異而轉變，表現在社群

倫裡、技術致知和物質性三元的關係中。這三者差異如下：首先，社群倫裡從傳統師徒關係漸為金工教育體制派生的師生關係和消費關係取代。其次，技術致知方面，依然以默會致知為主要的技術學習，但將默會技術予以步驟化的驅力也逐漸鮮明。最後，物質性方面，傳統金工以黃金為主要材料，造型訂製；言成金工坊，以銀為主要物質材料，並開發體驗款式也接受顧客各式造型的訂製。