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Curl up exercise的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦寫的 The Crossword Book 和韓俊的 普拉提教程：初學到高手都 可以從中找到所需的評價。
另外網站Curl ups (adaptive) - without prosthesis (exercise video)也說明：Curl ups (adaptive) - without prosthesis. Lie on your back with your legs straight. Cross your arms over your chest and relax your lumbar spine against the ...
這兩本書分別來自 和江蘇科學技術所出版 。
經國管理暨健康學院 健康產業管理研究所 林怜利所指導 何杰勳的 十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討 （2021），提出Curl up exercise關鍵因素是什麼，來自於銀髮族、彈力帶、肌力、肌耐力、平衡能力。
而第二篇論文高雄醫學大學 運動醫學系碩士班 周伯禧所指導 張雅筑的 核心訓練對於高中棒球投手投球機制的影響 （2021），提出因為有 棒球、核心訓練、投球機制的重點而找出了 Curl up exercise的解答。
最後網站Abdominal strength training - the curl-up則補充：Benefits: An effective exercise for recruiting the rectus abdominis muscle and increasing its general strength. Functional anatomy: The curl-up involves ...
The Crossword Book
為了解決Curl up exercise 的問題，作者 這樣論述：
Everyone loves a crossword With over 350 exciting puzzles, The Crossword Book provides hours of entertainment. This collection includes puzzles you will be able to finish in a single sitting, by tapping your knowledge on a broad range of subjects from notable quotes and Broadway plays, to animal
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some exercise Of course, you know what is a Fairy Godmother's stick, a Mexican Donkey or a Sugar Source? Test if you know a Great Lake near Buffalo, a Donkey's kin or the Hawkeye State LAY FLAT: Spiral-bound lays flat for ease of use at home or on the go. Whether your drinking your morning coffee,
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Curl up exercise進入發燒排行的影片
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Low Impact Indoor STEPS & Standing ABS (Level up from the 10,000 Steps Challenge!)
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Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
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If you've been enjoying my 10,000 Step Challenge Workout, you will love this too! This workout combines low impact movements to get your daily steps in AND standing ab exercises to work on your core. This is great for beginners, overweight and anybody that wants to move more daily. =)
Duration: 25 minutes (including warm-up and cool down)
Circuit: 40 secs Cardio - 20 secs Abs
Total Steps: 3,000 on average
EXERCISES
1) March on the Spot
Abs - Side Crunch (right)
2) High Knee
Abs - Side Crunch (left)
3) Low Impact Jacks
Abs - Cross Crunch
4) Step Kick
Abs - Side Bend
5) Step Curl
Abs - Hip Thruster
6) Step Reach
Abs - Wood Chop (right)
7) In-Out Step
Abs - Wood Chop (left)
8) Step Run
Abs - Balancing Crunch (right)
9) Step Run
Abs - Balancing Crunch (left)
10) Side Step Floor Tap
Abs - Hold Squat Twist
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I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
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十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討
為了解決Curl up exercise 的問題，作者何杰勳 這樣論述：
研究目的：十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討。研究對象：以台北市某日照中心65歲以上之銀髮族32位。研究方法：十二週彈力帶阻力運動介入，每週2次，每次1小時，並實施銀髮族功能性體適能檢測項目中，肱二頭肌手臂屈舉、30秒椅子坐立及椅子坐起繞物三項檢測之前後測，將檢測資料以成對樣本T檢定進行統計分析，比較前測與後測的差異。研究結果：經十二週運動介入後，研究對象功能性體適能檢測肱二頭肌手臂屈舉前測平均值為17.50±3.02下，後測平均值為20.91±3.78下；30秒椅子坐立前測平均值為15.06±3.07下，後測平均值為16.25±2.59下；椅子坐起繞物前測平均值為
8.64±1.45秒，後測平均值為7.65±1.12秒，三項均達統計上顯著差異（p
普拉提教程：初學到高手
為了解決Curl up exercise 的問題，作者韓俊 這樣論述：
不管你是剛剛接觸普拉提，還是一名瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。世界著名普拉提大師瑞爾•艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適合中國普拉提初學者的權威之作，更能幫助瑜伽練習者糾正各種謬誤，精准完成動作的同時保護自己不受傷害。作者根據多年教學積累，給普拉提和瑜伽愛好者最貼心的指點。全解每個普拉提動作。詳細解說到身體每部分，就如同私人教練在身邊一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。設計不同難度級別的練習方案。「做不到時這樣做」「提高難度這樣做」……練習者完全可以根據自己的水平，自由選擇適合自己的動作進行練習。還有動作組合，入門、初級、中級、高級、日常級別任意選，想練哪套練哪套。更有肌肉圖、骨骼
圖，幫助你更加了解自己的身體，動作做得更精准。韓俊，結緣普拉提20余年，先后接受瑞爾•艾薩考維茨、海倫•塔登特、喬納森•沃拉等世界著名普拉提教練的指導。她通過普拉提來矯正瑜伽練習中遇到的各種問題。其倡導的健康新理念，為普拉提和瑜伽在中國大陸的推廣起到了積極作用。圈里人說，她培訓出來的教練「不愁嫁」；出版社的發行說，銷售她的書很輕松，因為每本書的庫存都是零；而在學員和同行眼里，她編寫的課程嚴謹又不乏生動活潑，無論是自己練還是教學，都是很好的教材。 上篇 普拉提與瑜伽的區別你的核心困惑是普拉提墊上運動與瑜伽體位的區別/18 瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一樣更適合你 /
18瑜伽源於自然及深厚的人文背景 / 19普拉提基於現代解剖學，更易被接受 / 20瑜伽利心態，普拉提利體態 / 20瑜伽增強柔韌性，普拉提增強身體穩定性 / 21普拉提墊上運動的節奏比古典瑜伽快 / 21普拉提練習簡單直接，不需要思考太多 / 22……約瑟夫• 普拉提： 讓死神繞道的康復傳奇/26 源自德國，專注於康復練習 / 27立足解剖學，沒有形而上的玄學 / 27取材芭蕾，深受演藝圈和舞蹈界認可 / 28……哪些人特別適合練習普拉提/30……下篇 墊上習位大全身體適應性練習/44Body accommodate exercise 從頭到腳 / 44骨盆、脊椎中立位穩定性練習/50Th
e neutral pelvis neutralspine 站姿 Standing posture / 50坐姿 Setting posture / 56支撐姿勢 Push up position / 58側卧 Lie on the side / 60俯卧 Lie prostrate / 61仰卧 Lie supine / 62呼吸/66 Breathing 三種呼吸模式 / 68起始動作為仰卧/70 Initial stage for lie supine 骨盆卷動 Pelvic curl / 72 胸部抬起 Chest lift / 74 胸部抬起並旋轉 Chest lift with r
otation / 76單/雙腿抬起 Leg lifts single/double / 80……起始動作為坐姿/138 Initial stage for setting posture……起始動作為側卧/198 Initial stage for lie on the side……起始動作為跪姿/244 Initial stage for front support……起始動作為俯卧/272 Initial stage for lie prostrate……起始動作為站姿/300 Initial stage for standing posture……附錄1：本書普拉提晉級圖譜/318 附
錄2：普拉提常用小工具的使用/328 附錄3：普拉提對不良姿態的矯正/333 附錄4：普拉提常用解剖圖譜/334
核心訓練對於高中棒球投手投球機制的影響
為了解決Curl up exercise 的問題，作者張雅筑 這樣論述：
研究背景：棒球運動在全世界擁有相當悠久的歷史，在一場球賽中，投手扮演至關重要的角色，為了壓制住敵隊的打者，必須要投出更快的球速或刁鑽的球路，都可能會讓上肢關節需要承受更大的負荷，導致投手的受傷率一直居高不下。過去研究顯示不適當的投球機制、核心功能和柔軟度不足，以及由於專項運動而導致的投擲臂過度使用，被認為是造成球員疼痛且增加手肘尺側副韌帶重建的原因。而先前學者大多針對介入核心訓練後的球速以及核心肌力的改變，但較少文獻將投球機制納入研究要探討的目的之中。研究目的：本研究的目的是探討六週核心訓練對於高中棒球投手之胸椎旋轉活動度、核心肌力、運動學及動力學投球機制的影響。研究方法：本研究共收錄10名
高中棒球投手，依照訓練前投手於前導腳著地瞬間，骨盆的旋轉角度和軀幹骨盆的分離參數（Trunk-pelvic separation）進行分組，若骨盆旋轉角度大於-70度且軀幹骨盆的分離參數小於-25度，納入非過早軀幹旋轉機制四人（N′ETR）；若骨盆旋轉角度大於-70度且軀幹骨盆的分離參數大於-25度，納入過早軀幹旋轉機制六人（Early Trunk Rotation；ETR）。於實驗開始之前，受試者及受試者家屬皆簽屬高雄醫學人體試驗審查委員會審核通過的受試者同意書，之後進行胸椎旋轉活動度以及軀幹核心肌力的測量，並架設八台攝影機來收取動作分析實驗資料。在投手身上標記41顆反光球，做完團隊規定的熱
身後，投擲10顆直球以進行動力學和運動學的後續分析。再來進行六週的核心訓練，每週三次，主要訓練時間為35分鐘，每次訓練共8個動作，並於訓練完後重複訓練前所做之測驗。統計分析使用無母數統計的Wilcoxon Signed Rank Test分析三組訓練前後的受試者基本資料、胸椎旋轉活動度、核心肌力、運動學和動力學的差異。研究結果：在胸椎旋轉活動度的部分，Post-all的坐姿胸椎旋轉活動度雙側有下降的趨勢。而軀幹屈曲和伸展的肌力皆有增強的趨勢。投球機制於各個時期的表現：在前導腳著地瞬間，訓練後的肩關節水平外展角度、軀幹側傾角度和膝關節屈曲角度有顯著的下降；在手臂準備時期，Post-all和Pos
t-N′ETR的最大肩關節內收角速度、肩關節近端力、肩關節垂直內收力矩以及肘關節內翻力矩都有顯著的下降；在最大肩關節外旋瞬間，訓練後的軀幹前傾角度和膝關節屈曲角度有顯著的降低；在手臂加速時期，訓練後的最大肩關節水平內收角速度、肩關節垂直外展力矩和肘關節屈曲力矩也有顯著的下降；在手臂減速時期，肘關節屈曲力矩都有顯著的降低。結論：本篇研究發現核心訓練確實可以有效改善投球機制，降低軀幹過早旋轉的情形，減少關節負荷，可能降低受傷風險。