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腰背痠痛修復書

為了解決髮捲筒英文的問題，作者瑞奇．費希曼 這樣論述：

腰痠先練背！30年臨床經驗資深醫師親授 8種舒緩肌肉伸展操＋29種肌耐力運動 每天20分種，4週循序漸進，修復腰痠背痛   　　★從了解背部構造，到精準找出痠痛的源頭 　　★強化腰背肌力，告別腰痠背痛的運動處方 　　★在家就能做，自己的腰背這樣救！   　　你需要開始練背了嗎？ 　　・背背包或扛重物時，會感到腰背痠痛？ 　　・長時間坐在電腦桌前？（整天久坐對背部的傷害不亞於搬磚頭） 　　・從坐姿站起身時，需要扶椅臂或別人拉一把？ 　　・站著或走路時，會習慣駝背？ 　　・從事軀幹需時常前傾、前彎的工作？（例如：理髮師、廚師、送貨員等等）   　　腰背痠痛是人們最常尋求治療的健康問題，不論是年

輕人或是年長者，不論是辦公室的上班族或操作機具的作業員，都會受到下背疼痛的影響。這通常是許多現代元素交互作用下的結果：不健康的飲食、過高的體重、睡眠不足、久坐、沒時間也沒精力運動、壓力過大等等。   　　脊骨神經照護在治療背部疼痛方面非常有效。作者費希曼醫師透過逾三十年的臨床實證，發現對許多人來說，不論造成腰背痠痛的原因為何，最有效的修復方式，就是透過伸展和運動來鍛鍊強勁且柔韌的身體。他為此制定出四週的運動計畫。   　　本書將協助你找出你腰背痠痛的源頭，其中包括：背部的肌肉和肌腱、韌帶和椎間盤、神經和血管等等。本書適用於每個人，特別是預防勝於治療。不論你當前的狀態為何，養成書中建議的良好習慣

，都會為你的腰背健康帶來莫大助益。   　　【循序漸進，四種等級的練習】 　　1.溫和  　　2.簡易(低強度操)  　　3.中等(中強度操)  　　4.進階(高強度操)    　　【緩解腰背痠痛的八種伸展操】 　　1.鴿式臀肌伸展 　　2.闊筋膜張肌靠牆伸展  　　3.闊筋膜張肌滾筒伸展  　　4.門口腰肌伸展  　　5.門口腿後肌伸展  　　6.站立股四頭肌伸展  　　7.蝴蝶式內收肌伸展  　　8.仰躺翹腿梨狀肌伸展    　　【強化腰背肌力的二十九種運動】　 　　11種低強度動作 　　・貓牛式 　　・屈膝抱腿與骨盆傾斜運動 　　・初級捲腹 　　・伏地挺身／調整版蛇式 　　・捲腹 　　・

仰臥扭轉 　　・俯臥背部伸展 　　・仰臥背部伸展 　　・單腳平衡站立 　　・交叉爬行 　　・死蟲式 　 　　9種中強度動作 　　・基本棒式 　　・側棒式 　　・瑜伽球捲腹 　　・瑜伽球仰臥扭轉 　　・瑜伽球俯臥背部伸展 　　・瑜伽球仰臥背部伸展 　　・平衡墊單腳站立 　　・瑜伽球交叉爬行 　　・滾筒死蟲式 　 　　9種高強度動作 　　・登山者棒式 　　・單腳棒式 　　・單手單腳棒式 　　・交叉登山者式 　　・捲腹伏地挺身 　　・瑜伽球伏地挺身 　　・平衡板或滾筒單腳站立 　　・懸吊提腿 　　・翻滾香蕉   專業推薦   　　健美人生K教練／私人教練&Gyro禪柔老師  　　陳姿逸／啾c

物理治療師  　　黃如玉／加拿大脊骨神經醫師  　　詹珞瑤／物理治療師  　　蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長  　　謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　（以上依姓氏筆畫排列）

髮捲筒英文進入發燒排行的影片

美國漫畫英雄角色造型之研究—以正義聯盟為例

為了解決髮捲筒英文的問題，作者吳啟帆 這樣論述：

「超級英雄」原是歐美漫畫中的虛構角色，其行俠仗義的英勇事蹟，拜近年來電影科技發達所賜陸續翻拍於大螢幕中，掀起一股「超級英雄風潮」，為近年來次文化中的特殊現象之一。本研究旨在透過文本分析， 以美國DC漫畫出版公司旗下「正義聯盟」七位角色為例，運用符號學以及色彩心理學相關理論，針對各角色外觀可見的經典造型特色、相似風格、象徵意涵等進行分析與歸納，證明了超級英雄角色的造型設計雖然有著不同的時代背景，但卻也能隨著時代演變而逐步調整，其靈感來源亦可區分為幾種特定類型，而針對市場評價數據、社會案件報導及相關言論的擷取，研究者詮釋其中對次文化造成的現象，認為超級英雄的經典造型在商業中儼然已成為了品

牌代言者，透過各種異業結盟影響了商業結構，除此之外，這些經典造型也成了特殊的象徵符號，人們知道這些符號背後象徵的正向精神後，透過裝扮與模仿，產生了利己與利他的正向行為，本研究結果建議可作為國內相關產業設計的借鏡，期望能激勵相關創作人才的培訓，以及相關娛樂產業與商品開發。

無名之城：H.P. Lovecraft短篇怪談選+克蘇魯神話故事傑作選(全新重譯版)(隨書贈「克蘇魯大宇宙」限定海報+「呼喚克蘇魯」專屬明信片)

為了解決髮捲筒英文的問題，作者H.P.Lovecraft 這樣論述：

☆隨書贈★ 限定版《克蘇魯大宇宙》群星歸位紀念海報（55.8cm×41cm） + 「呼喚克蘇魯」無名之城專屬明信片 + 加碼 myVideo X 堡壘文化｛恐怖大師H.P.Lovecraft─克蘇魯主題選影｝專區限定電影序號   　　二十世紀最偉大的古典恐怖故事作家 　　史蒂芬．金、尼爾．蓋曼、喬治．馬丁、伊藤潤二創作的原點 　　二〇二〇年追頒雨果獎最佳系列作品   　　好奇心害不死貓，卻容易害死跟在貓身後的人。 　　短篇怪談選輯+克蘇魯神話故事， 　　引領讀者進入洛夫克拉夫特作品中，那些致命獵奇的好奇心故事。   　　「首度見到無名之城

時，那些陰影曾嚇倒我。 　　在微光中，我挖開另一道裂隙，並帶著新火炬爬進裡頭， 　　找到更多意義不明的石塊與符號。。。」   　　無論是廣為人知的克蘇魯神話，或早期主題較為獨立的短篇故事，好奇心的致命要素都已滲透進故事脈絡。與大眾對他筆下異星妖魔的刻板印象不同的是，洛夫克拉夫特相當強調人物的理智心態。   　　《短篇怪談選輯+克蘇魯神話故事傑作選》，囊括了洛夫克拉夫特早期的短篇怪談，以及出自他生涯早期與晚期的克蘇魯神話故事，加上補充《夢尋祕境卡達斯》選集故事的《外神》，和洛夫克拉夫特與哈索．希爾德合著的《穿越萬古》。每篇故事的主角們都因為受到好奇心的驅策，使自己面臨無法

挽回的局面。   　　在洛夫克拉夫特筆下，走火入魔般的好奇心，可能會比奈亞拉索特普或克蘇魯等邪神帶來更駭人的後果。如同《克蘇魯的呼喚》開頭所說：「世上最慈悲的事物，便是無法將所有事物聯想在一起的人心。」當人心做出了不該有的聯想，後果便不堪設想。這不只是克蘇魯神話作品的核心，也是洛夫克拉夫特的個人哲學。   　　▍贈品介紹 ▍ 　　1.《克蘇魯大宇宙》群星歸位紀念海報（55.8cm×41cm） 　　2.「呼喚克蘇魯」無名之城專屬明信片 　　為了紀念群星終於抵達正確的位置（？），特請此系列封面設計師傅文豪以三部曲封面為主題，設計了一款群星歸位紀念海報，另外加上一張印有「呼

喚克蘇魯」祈禱語的精美明信片，克蘇魯大宇宙的書迷們切勿錯過！   　　▍Merry Cthulhumas！以電影慶祝偉大的克蘇魯元年！▍ 　　隨書加碼 myVideo X 堡壘文化 ｛恐怖大師H.P.Lovecraft─克蘇魯主題選影｝專區限定電影序號   　　2021/12/8-2022/1/2期間，購買《無名之城》新書，即可兌換合作片單限定電影乙部。 　　◆無以名狀的恐怖由此進｜bit.ly/3CszO7l 　　※詳細兌換方法請見書腰上說明，或堡壘文化FB。   名人推薦   　　專文推薦 　　龍貓大王通信   　　各界推薦 　　「二十世

紀最偉大的古典恐怖故事作家。」——史蒂芬．金   　　從恐怖電影開始認識洛夫克拉夫特的朋友，《無名之城》是深入洛氏宇宙的最佳捷徑；想要了解洛氏作品為何如此適合改編成為電影的朋友，這本書是讓妳理解洛氏成為恐怖電影最愛的最好證據。而對沉默多年的台灣洛氏信徒們而言，這是補足教主偉大視野的一塊美麗拼圖。——龍貓大王通信    

建築美學應用於髮型視覺藝術之研究

為了解決髮捲筒英文的問題，作者鄭佳惠 這樣論述：

隨著時代流行趨勢及，歐美髮型藝術圖騰雕刻的潮流，國內美髮界也炫起了這股風潮。年輕人在髮型上創造出千變萬化的視覺藝術造型，展現時尚與前衛的效果，並以雕刻技髮創造出獨一無二的個人風格。本研究者從事多年美髮工作，及對時尚髮型雕刻的興趣，希望將建築美學應用於髮型視覺藝術上，將不同的元素與專業技巧，使得髮型藝術之美更能以多元的風貎呈現。本研究希望將歐洲輝煌建築的幾何建構及層次元素等設計，與視覺藝術應用於時尚雕刻髮型實務創作上。創作流程有四，即：一、搜集羅馬式、哥德式歐洲建築藝術及，色彩美學等文獻探討和分析，並將元素轉化為髮型創作靈感來源。二、運用不同的材料、工具、技法進行髮型視覺藝術雕刻設計。三、將髮

型造型原理中應用了美學，和藝術來表達主題內容。四、造型設計與實務，及技法整合應用，具體的將作品呈現。本研究透過視覺藝術設計與應用，將建築的線條紋理，經由染髮、剪髮、圖騰雕刻而設計。並分別以捲度層次結構、流線律動、色彩重疊及彩繪應用等方式設計出十三款髮型藝術雕刻創作，試圖將此髮型視覺藝術的風貌呈現多元性及實用性的藝術風格，也將創作過程中的心得和建議，提供給美髮相關業者或研究者創作思惟的參考。