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吃出健康瘦：30萬粉絲追隨見證、開課秒殺，韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開!101道高蛋白低碳水，3天速瘦，簡單易做，好吃才會成功的減重料理

為了解決越南好吃的零食的問題，作者朴祉禹(dd.mini) 這樣論述：

就算減重，也要吃好吃的才會成功！ 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來！ 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃！ 高蛋白低碳水，讓作者減了22公斤，讓媽媽減了17公斤， 讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理， 食譜多樣，簡單易做，美味爆發， 每天不餓肚子吃飽飽，越吃越瘦不復胖！ 　　◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從70公斤減至48公斤，超強減重法和減重食譜大公開！ 　　◆101道美味多樣化料理：從蔬食到便當，從點心到常備菜，從微波爐餐點到氣炸鍋料理，從一鍋食譜到異國家常菜，從清冰箱韓式大醬粥、茄子嫩豆腐焗烤到自

製能量棒，從墨西哥捲餅、半邊三明治到番茄天貝義大利麵和是拉差奶油燉飯等各國風味菜，3-6步驟10分鐘即輕鬆完成，簡單易做！ 　　◆本書專為愛吃的減重者、健身者、懶人、料理新手、忙碌上班族、單身貴族量身設計。 　　◆作者食譜有3個優點：1. 只要3天速瘦，小腹不見，是經過大眾實證能成功減重的食譜。2. 好吃到讓人分不出是減肥食譜。炸雞、甜點不忌口，好吃爆表，每天都像欺騙日。3. 料理方法輕鬆簡單。混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜，不論懶人還是料理新手都能輕鬆完成。 　　◆本書收錄超有效飲食計畫：超快速料理7天食譜、便祕掰掰7天食譜、黃金生理期14天食譜，搭配健身教練精心設計的

伸展操和運動祕訣，讓你只要3天就能見效！同時享受吃的樂趣與減重的快樂！ 　　◆750張精美彩圖，完整清楚呈現每道料理的做法、步驟、細節和成品，以及所需的材料和工具！ 　　多次減重失敗後，我終於明白高蛋白低碳水化合物食譜的成功之處。比起減重本身，更重要的是減重時的習慣，以及後續的維持。如果想維持習慣，就要在減重時採用能維持一輩子的食譜。歸根究柢，「改變飲食習慣」是減重最重要的核心。──本書作者 朴祉禹（dd.mini） 　　30萬人追隨的韓國最強減重者暨《高蛋白低碳水減重料理》系列暢銷作家朴祉禹（dd.mini）最新力作！為受夠淡而無味瘦身料理的減重人士量身打造，本書收錄最新101道簡單易

做、美味爆發的減重料理，強勢回歸。 　　作者的食譜有3個優點：1. 只要3天速瘦，小腹不見，是經過驗證任何人都能成功減重的食譜。Mini減了22公斤，媽媽減了17公斤，許多人透過Mini的食譜成功減肥並接連分享心得，是減重效果確實且明顯的食譜。2. 好吃到讓人分辨不出這是減肥食譜。除了炸雞、辣炒年糕外，還有韓式、日式、中式、泰式、義式及墨西哥等異國家常菜、甜點零食等，好吃度爆表的人間美味，每天都像欺騙日一樣送上美味料理。3. 料理方法輕鬆簡單，混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜，不管懶人還是料理新手都能滿意地輕鬆完成。 　　從一只鍋子即可完成烹調及用餐的一鍋到底料理、超簡單微波

爐＆氣炸鍋料理，到便當、常備菜、清冰箱料理、點心等，用易於實踐且簡單、親民、好吃的食譜來體驗減重的新世界。搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣，讓你只要3天就能見效！同時享受吃的樂趣與減重的快樂！ 　　【不復胖的101道減重食譜】 　　用一個鍋子俐落完成！一鍋到底 　　用剪刀喀嚓喀嚓剪碎材料，放入鍋中加熱就完成！ 　　減少洗碗量，無需碗盤的超簡單食譜 　　簡單快速！微波爐&氣炸鍋 　　材料全部混合後放入烹飪器具即可！ 　　同時收錄以平底鍋替代的烹調法 　　人人都愛的各國料理！異國家常料理   　　收錄韓式、中式、西式、日式、麵食、無國界料理、東南亞料理等 　　按個人喜好及心情

挑選料理來吃，世界各國的料理盛宴 　　一整天都大飽足！便當 　　兼顧營養和美味地開懷大吃，整個下午不再肚子餓 　　連性格也變得寬容起來的改造料理 　　實踐清冰箱料理！蔬食 　　用零碎蔬菜和蛋白質食材烹調 　　兼具愛惜身體並爲環境著想的一舉兩得效果 　　煮一次飯就能吃一週！常備菜 　　一次煮大量並分裝好 　　餓得頭昏眼花時讓外賣退散又省錢的魔法料理 　　暴飲暴食和嘴饞掰掰！甜點零食 　　吃不了甜食覺得人生要崩潰時 　　用甜點和正餐之間的零食扼制口腹之欲和壓力爆炸  

越南好吃的零食進入發燒排行的影片

媽媽的味道？食物口味、飲食實踐與家庭關係

為了解決越南好吃的零食的問題，作者曾亞雯 這樣論述：

家庭飲食記憶是家庭群體的生活縮影，當記憶圍繞著飲食習慣與口味偏好而展開時，飲食口味也成為家庭認同劃界的指標。成長過程中，由家庭所形塑的飲食信念與口味偏好，並非一成不變；當飲食行為或模式因為生命歷程出現重大轉折，進而產生變化、引發飲食危機時，飲食習慣所牽涉的自我認同定位，也隨之受到影響。 本研究以「口味」為研究核心，試圖瞭解在家庭中，食物口味的維持或變化，如何影響著家庭關係？換言之，食物口味及飲食實踐如何成為組構家庭關係的媒介？研究架構始於四個引發飲食危機因素的探討：婚姻、宗教信仰、疾病與經濟。飲食危機的發生牽動了日常生活變化，也意味著個人／集體的記憶將會被重新建構。在飲食脈絡中，家庭口

味不僅是家庭記憶的核心，也是記憶的框架；當飲食記憶被召喚並透過廚房實作而轉化成一道道菜餚時，一方面以同餐共食的方式分享給家庭成員，讓現在的家人與過去的家庭意象連結在一起，再次確立家庭關係的彼此親近；另一方面，「家庭口味」的「道地」特性，也是強化飲食記憶的關鍵。 家庭口味的道地課題，說明了家庭內部的權力關係。換個方式說，家人身份或家庭關係，也藉由家庭口味來建構或協商。家庭口味的維繫與傳遞，透露了家庭關係的未來發展與權力態勢，不論是傳承或創新，都彰顯了權力關係的變化。 除此之外，飲食工業化也影響著家庭口味的留存。緊湊的生活節奏，讓家庭同餐共食的機會減少，彼此分享家庭口味的頻率大幅降低；

工業化產品（如零食、替代食品與營養補給品），在飲食活動的各個環節中被大量使用；過去家庭中為就學童準備的便當，也被學校的營養午餐體制取代；如此一來，孩童與家庭飲食活動的連結減少，再者，家庭對孩童在外的飲食規訓權力，也從私領域轉移到了公領域。 最後，本研究根據資料分析，提出面對「家庭口味」的多元可能：一、「遵古法製」不能改；二、「不道地」也無所謂；三、人在情常在，口味不重要。據此，我們或許可以期待，更為多元且民主的家庭飲食倫理，或是透過飲食而聚合的新家庭倫理。

世界の米料理經典72選：尋訪歐亞美洲，風靡世界的傳統家庭料理

為了解決越南好吃的零食的問題，作者荻野恭子 這樣論述：

從亞洲、歐洲到美洲 探訪世界各地的米食好滋味 　　遇見世界的米食魅力 　　自古以來，米便與人們的生活密不可分。做為世界三大穀物之一，米的產地主要位於東南亞。由於稻米容易消化的特性，可做為優質能量來源，溫暖人體恢復體力，長久以來一直被視為每日健康生活最重要的食物。 　　作者藉由周遊各國，在途中品嚐到許多不同於一般「白飯」的全新米料理，學到各式各樣的新吃法。 　　亞洲人大多把米飯當成主食，搭配肉、蔬菜做成一道料理。但你知道嗎？世界上有許多國家其實是把米當作「蔬菜」做成配菜喔！像是： 　　俄羅斯▶ ▶皮羅什基、米沙拉、燉煮米肉丸子 　　土耳其▶ ▶蔬菜鑲飯、綜合纖果紅豆粥、羊肋排佐奶油

飯 　　義大利▶ ▶義式米飯蔬菜濃湯、米可樂餅、米飯塔 　　本書不藏私地分享幾道作者在世界各國嚐過的，經典的異國米料理。希望大家都能藉此珍惜在人類飲食文化中扮演重要角色的米飯，同時也能一起享受世界各地的美味。