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斷食計畫 行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設目標、定策略，到該怎麼吃、如何安全執行計畫，step by step

為了解決與你分享 英文的問題，作者BeckyGillaspy 這樣論述：

　　★高資訊量！由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 　　★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。 　　★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。   　　「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式，並且不會感到飢餓！」 　　你是否曾經聽過這種說詞，卻不知道從何開始？ 　　這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍，開啟更加健康和愉快的斷食旅途。   　　透過間歇性斷食，你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候，你已經在進行斷食了，何不試著多延長斷

食幾個小時呢？這是個很簡單的策略，而且很有效。有人甚至會說這很有趣，因為體重減輕了，睡眠改善了，而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。   　　貝琪‧吉拉斯皮博士（Dr. Becky Gillaspy）就是你的斷食教練，透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據，以及就緒的行動計畫，這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。   　　‧發現適合你的斷食策略，並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標，包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。   　　‧瞭解減重的最佳食物，並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食，你毋須擔心吃到巨量的卡路里，而且不會感到飢餓。 　

　‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫，每個計畫的營養素配比都經過精密計算。 　　‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 到食譜可供選擇，不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味，一定能找到滿足你的菜。   　　本書是一本引導式的斷食指南工具書，收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪·吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練，陪伴你一路同行，實踐更健康、適應力更強的身體。   本書特色   　　市面上最完整的斷食百科全書，想安全減重、有步驟地執行斷食，獲得最佳健康狀態，你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例，幫你擬定有效的斷食

飲食計畫，搭配美味的友善食譜，   健康推薦   　　史考特醫師 ｜一分鐘健身教室  　　宋晏仁醫師｜初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長 　　林嘉俊醫師｜輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師 　　黃君聖Sunny｜營養師/健身教練 雙證照

與你分享 英文進入發燒排行的影片

行者/凝視:影像創作論述

為了解決與你分享 英文的問題，作者詹淑清 這樣論述：

關鍵詞：影像思考、紀實攝影、記憶與詮釋隨著科技的進步，拍攝照片已經變成現代人隨手可以擷取並自由剪接的一種生活方式，現代人從九歲到九十九歲都可以利用手機，傻瓜相機隨心所欲拍攝自己想要的畫面，作為生活的紀錄。「攝影」成為一種生活日常必須，而大量的影像作品也呈現了不同的生活與人生的觀看方式。照片的本身不僅僅只是記錄當下，也是一種「擷取的藝術創作」，在觀看的動作裡總有對意義的期望，也自然而然地投射了自身曾經遭遇過的生命故事或經驗。本創作拍攝方式參考紀實攝影大師森山大道街拍構圖與張照堂大師的紀實影像作品來進行拍攝，面對不同的都市與旅遊中所見到的風景與人物，利用黑白影像與多數背影的構圖來呈現當時所見的景

象與個人觀看的方式，用凝視的概念來探討關於影像對觀者的想法，透過意義詮釋與回憶瞬間的方法來探究自己的內心世界。本創作研究以拍攝「行者」的影像在不同空間與時間的紀錄，藉由「攝影的意義」、「影像的思考」與「回溯記憶」的三種面向來探討關於影像作品的概念與應用方式，並由個人的攝影作品來記錄觀看與詮釋其代表的意義，也呈現自我人生歷程的轉變。攝影是真實的鏡子，真實的變形與真實的留痕，藉由照片的回溯記憶，形成一種「同時性」，將過去的那一瞬間存在和現在回溯的自己共存，產生新的人生意義。

腰背痠痛修復書

為了解決與你分享 英文的問題，作者瑞奇．費希曼 這樣論述：

腰痠先練背！30年臨床經驗資深醫師親授 8種舒緩肌肉伸展操＋29種肌耐力運動 每天20分種，4週循序漸進，修復腰痠背痛   　　★從了解背部構造，到精準找出痠痛的源頭 　　★強化腰背肌力，告別腰痠背痛的運動處方 　　★在家就能做，自己的腰背這樣救！   　　你需要開始練背了嗎？ 　　・背背包或扛重物時，會感到腰背痠痛？ 　　・長時間坐在電腦桌前？（整天久坐對背部的傷害不亞於搬磚頭） 　　・從坐姿站起身時，需要扶椅臂或別人拉一把？ 　　・站著或走路時，會習慣駝背？ 　　・從事軀幹需時常前傾、前彎的工作？（例如：理髮師、廚師、送貨員等等）   　　腰背痠痛是人們最常尋求治療的健康問題，不論是年

輕人或是年長者，不論是辦公室的上班族或操作機具的作業員，都會受到下背疼痛的影響。這通常是許多現代元素交互作用下的結果：不健康的飲食、過高的體重、睡眠不足、久坐、沒時間也沒精力運動、壓力過大等等。   　　脊骨神經照護在治療背部疼痛方面非常有效。作者費希曼醫師透過逾三十年的臨床實證，發現對許多人來說，不論造成腰背痠痛的原因為何，最有效的修復方式，就是透過伸展和運動來鍛鍊強勁且柔韌的身體。他為此制定出四週的運動計畫。   　　本書將協助你找出你腰背痠痛的源頭，其中包括：背部的肌肉和肌腱、韌帶和椎間盤、神經和血管等等。本書適用於每個人，特別是預防勝於治療。不論你當前的狀態為何，養成書中建議的良好習慣

，都會為你的腰背健康帶來莫大助益。   　　【循序漸進，四種等級的練習】 　　1.溫和  　　2.簡易(低強度操)  　　3.中等(中強度操)  　　4.進階(高強度操)    　　【緩解腰背痠痛的八種伸展操】 　　1.鴿式臀肌伸展 　　2.闊筋膜張肌靠牆伸展  　　3.闊筋膜張肌滾筒伸展  　　4.門口腰肌伸展  　　5.門口腿後肌伸展  　　6.站立股四頭肌伸展  　　7.蝴蝶式內收肌伸展  　　8.仰躺翹腿梨狀肌伸展    　　【強化腰背肌力的二十九種運動】　 　　11種低強度動作 　　・貓牛式 　　・屈膝抱腿與骨盆傾斜運動 　　・初級捲腹 　　・伏地挺身／調整版蛇式 　　・捲腹 　　・

仰臥扭轉 　　・俯臥背部伸展 　　・仰臥背部伸展 　　・單腳平衡站立 　　・交叉爬行 　　・死蟲式 　 　　9種中強度動作 　　・基本棒式 　　・側棒式 　　・瑜伽球捲腹 　　・瑜伽球仰臥扭轉 　　・瑜伽球俯臥背部伸展 　　・瑜伽球仰臥背部伸展 　　・平衡墊單腳站立 　　・瑜伽球交叉爬行 　　・滾筒死蟲式 　 　　9種高強度動作 　　・登山者棒式 　　・單腳棒式 　　・單手單腳棒式 　　・交叉登山者式 　　・捲腹伏地挺身 　　・瑜伽球伏地挺身 　　・平衡板或滾筒單腳站立 　　・懸吊提腿 　　・翻滾香蕉   專業推薦   　　健美人生K教練／私人教練&Gyro禪柔老師  　　陳姿逸／啾c

物理治療師  　　黃如玉／加拿大脊骨神經醫師  　　詹珞瑤／物理治療師  　　蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長  　　謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　（以上依姓氏筆畫排列）

聽力保衛戰：人工電子耳、社會技術網絡與聽障／聾人社群

為了解決與你分享 英文的問題，作者林韋成 這樣論述：

本文藉由社會技術網絡（socio-technical networks）的研究視角，詮釋自1985年以來，人工電子耳（cochlear implants）如何成為臺灣社會治理耳聾的重要技術。同時，並著重分析技術使用背後的政治意涵，來回答臺灣社會的障礙認知與技術介入的相互影響。透過文獻檔案分析（新聞報導、期刊雜誌、保健手冊）、深度訪談（關鍵行動者）與相關田野的參與觀察，我嘗試以行動者與技術物的互動足跡，描繪出臺灣電子耳的社會技術網絡。研究發現如下：（1）電子耳引進臺灣的契機，是在健全主義與聾啞污名的脈絡中，用來解決過往醫療與教育領域無法克服的「耳聾困境」。但電子耳成為臺灣社會矯治耳聾的關鍵，是

因為1990年代「神經可塑性（neuro-plasticity）」的知識崛起後，與聽障早期療育產生相互依存的關聯，進而穩固電子耳的使用與療效，才確立這項技術在治理耳聾的地位。（2）因為電子耳矯治耳聾的「成功」，使其成為醫療克服障礙的顯著典範，賦予醫師在相關議題的話語權，加速障礙的醫療／社會模式間的失衡。而聽障醫療化程度的促進，也讓越來越多的植入者與其家庭認同醫療觀點，並以此發展身分認同和對抗障礙的生活實踐。（3）臺灣聾人有獨特於聽人的族群文化，但其鮮少出現與醫療競爭耳聾定義的意圖，致使電子耳這項具有族群針對性的醫療技術，沒有受到太大的排斥。並且因為助聽技術模糊聽力身分的邊界，現今臺灣聾人必須在

身分認同與生存現實中做出抉擇。近年來，他們仍努力維護手語使用的權利，不過在醫療損傷的身分想像中，恐怕會逐漸失去對人類多元性的認同理解。最後，本研究也依照對網絡組成的理解提出可行的建議，希望能夠藉此平衡障礙認知的偏傾，維護多元身分在社會的平等機會。