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好好睡一覺：史丹佛睡眠名醫親授，一夜好眠的最新科學解決方案

為了解決癌症希望基金會電話的問題，作者RafaelPelayo 這樣論述：

★《為什麼要睡覺》高效實踐版★ ★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★   你真的知道你為什麼睡不好嗎 ？其實你都睡錯了！ 活得好，就要睡得好。看完本書，你就會睡得更好。 最全面清晰新穎的睡眠實用指南，簡明有效又容易執行， 有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。   　　「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。」 　　——馬修・沃克（Matthew Walker, PhD），暢銷書《為什麼要睡覺》作者   　　◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家，也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，統整一切可能影響睡眠的疑

難雜症，提供全面性的醫療對策。   　　◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。   　　◆針對主要睡眠問題，一一擊破：例如如何治療打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症，以及如何治療它們；如何調整時差；分析影響睡眠的各種生活選擇，包括運動（即使十分鐘也有幫助）、冥想（請在睡前試試看），以及影響睡眠的食物和飲料（酒精是一把雙刃劍——它也許

會讓你更快入睡，但通常不會讓你睡得好）等。   　　◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程，分享個案研究：睡眠治療是一個集大成的科別，結合了先進的科技與傳統的醫學偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。   　　「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是：只要睡得好，我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式，始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情，但隨著睡眠科學進步，以及我們越來越注重睡眠健康，未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦——我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡

得更好。」──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生   　　本書將幫助你睡得更好，醒來時精神煥發，生活更健康。 　　現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧！   　　老方法沒有效 　　臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過，但數百萬夜夜睡不好的人證明，只遵循這些過於簡單化、一刀切的指令是行不通的，因為問題根源人人不同。本書作者更新好睡法則，幫助你夜夜好眠到天明。   　　執業超過25年的史丹佛睡眠名醫親授 　　佩拉約醫生是睡眠治療專家，也是史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，他統整一切可能影響睡眠的疑難雜症，提供全面性的醫療

對策。睡眠科學已經進步，這套法則更能提供一條改善健康的清晰途徑，一切就從重視開始，我們必須把優質睡眠當成最重要的事。   　　揭露新的好睡法則，建立良好睡眠模式，練習6~8週見效 　　探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙（認識打鼾和呼吸中止症）；教你分辨自己是暫時失眠還是得了慢性失眠症、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態（如飲食和運動）如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、造成麻煩但不常見的睡眠障礙（如夢遊和嗜睡症）；並提供適合嬰兒、老年人及所有人的睡眠策略，也探討有關夢和記憶的奇妙領域。最後展示求助睡眠醫生的診療過程，睡眠治療是集大成的科別，結合先進科技與傳統醫學

偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。   名家推薦   　　◆《睡眠醫學評論》 　　本書為那些意識到睡眠衛生法則並不足以指導睡眠的人更新了「好睡法則」。這本書的內容遠遠超出睡眠衛生，它探究了打鼾的原因、短期睡不著和慢性失眠症的治療、對抗時差的方法，以及生活選擇如何影響睡眠等問題。   　　◆馬修・沃克（Matthew Walker, PhD）│暢銷書《為什麼要睡覺》作者 　　簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。   　　◆威廉・德門醫生（William C. Dement, MD, PhD）│暢銷書《睡眠的承諾》（The Promise of Sleep）作者

　　簡潔卻詳盡，這本書涵蓋睡眠所有層面，包括正常與異常。每個人都該讀一讀這本書。   　　◆大衛・伊格曼（David Eagleman）│神經學家、《紐約時報》暢銷作家、美國公共電視《大腦的奧祕》（The Brain）主持人暨製作人 　　想知道如何優化睡眠嗎？你不可能找到比佩拉約醫生的這本書更清晰、更新的指南。   　　◆艾德・卡特姆（Ed Catmull）│皮克斯聯合創始人、《創意電力公司》（Creativity, Inc.）作者 　　閱讀這本書之前，我還以為自己是個很懂睡眠的睡眠達人，但佩拉約醫生讓我知道我的誤解太多了。這本書告訴我打鼾從來都不是正常的，還讓我警覺睡眠呼吸中止症的嚴重性和

普遍性等等，這些誤解影響著我們所有人。這本書好看又實用，每個人都該讀一讀。   　　◆理查・博根醫生（Richard K. Bogan, MD）│國家睡眠基金會主席 　　佩拉約醫生巧妙地徹底解釋了睡眠的生物學和人人都可應用的好睡策略，這本書教我們如何睡得更好，睡得好就能讓生活品質更好，維持最佳健康狀態。   　　◆肯南・拉瑪醫生（Kannan Ramar, MD）│梅奧醫學中心睡眠醫學專家 　　佩拉約醫生將他豐富的知識和多年行醫的經驗濃縮成一本簡潔、有趣又引人入勝的必讀書籍。他提供睡得好的指導原則，揭露睡眠受到干擾的種種原因（包括睡眠障礙、飲食和藥物），告訴我們應該如何對應成人和兒童都可能遇到

的睡眠議題。

癌症希望基金會電話進入發燒排行的影片

社區癌症存活者社會支持與生活品質關係- 探討復原力的中介效應

為了解決癌症希望基金會電話的問題，作者許怡敏 這樣論述：

背景/目的：隨著醫療技術進步癌症存活者增加，全世界癌症存活者一半以上可存活超過5年以上，癌症病人除了要承受病痛折磨及癌症治療的不適外，更要長期承受疾病可能會復發及生命受到威脅的不確定感與恐懼，長期下來容易產生憂鬱、焦慮，導致退縮消極，影響生活品質。故了解社區癌症存活者的需求，探討復原力的重要性、改善生活品質為當務之急。本研究以社區網絡關係理論為方向，參考 Haase (2004)青少年復原力理論來探討癌症存活者之復原力影響社會支持對生活品質的機制，及不同來源的社會支持如何影響生活品質。本研究的主要目的為 (1). 探討復原力對社會支持與生活品質的中介影響，(2) 探討復原力對家人社會支持及朋

友社會支持與生活品質的中介影響，(3) 探討復原力在不同來源社會支持對生活品質的中介影響差異。研究設計與對象：以2013/1/1/至2014/12/31參加「財團法人癌症希望基金會」之癌症存活者為研究對象，共收案305人。採相關性研究設計、橫斷式調查法(Cross-sectional survey)，以問卷調查方式收集受試者資料。研究工具包括社會支持量表(Multidimensional Scale of Perceived Social Support, MSPSS)、復原力量表-10題版(Connor & Davidson Resilience scale, CD-RISC 10)與健康生

活品質測量問卷(EuroQol instrument, EQ-5D)。統計分析：先以描述性統計(Descriptive Statistics)瞭解社區癌症存活者的基本特質(年齡、性別、婚姻)、疾病資料、社區活動參與、社會支持、復原力及生活品質程度與各量表題目得分狀況。使用 SPSS Hayes’Process 3.3版外掛程式，進行整體模式驗證復原力是否於家人及朋友的社會支持與生活品質之間具有中介效應(Mediator Variable)角色。研究結果：本研究中介模型驗證結果顯示，社區癌症存活者復原力程度對朋友支持與生活品質之間具有「完全中介影響效應」。反之，家人支持對生活品質則為「完全直接影

響效應」。癌症存活者的復原力程度，完全來自於朋友的社會支持高低。朋友支持獲得愈高者，復原力就愈高，生活品質就愈好。本研究明確闡釋社區癌症存活者復原力的來源及朋友與家人支持程度對病人之重要性意義。

最後的診斷：病理醫師許永祥的顯微世界

為了解決癌症希望基金會電話的問題，作者許永祥,吳宛霖 這樣論述：

他是臨床醫師的最佳後盾，也是醫學生心目中最溫暖的師長 他創建與奠基了慈濟大學的病理學科，也以精確的病理分析，救助了無數病人。 而他最終的心願，就是依從先輩的身教，圓滿此生最後也最光榮的一堂病理解剖課。 　　病理報告，被醫界視為疾病的最後診斷。不論是在門診或經手術開刀取出的檢體，病理科醫師都會經由切片診斷疾病；當罕見或困難診斷的疾病無可挽回時，病理解剖，成為尋找致命病因的最後契機。而這些珍貴的病理研究，透過臨床病理討論會、論文發表或課程分享，就能協助臨床醫師及時做出正確診斷，搶救更多出現類似症狀的未來病人。 　　花蓮慈濟醫院解剖病理部的許永祥主任，以優異的學業與臨床實習成

績，放棄勝券在握的熱門科別，選擇了醫學基礎之一的病理科，只因為在他所熱衷的顯微世界裡，每一個病理切片，都是一部病理大藏經。到二○二○年七月，慈濟醫院「病理解剖」總共累積了三百四十二個解剖病例，為臺灣本土病理學與醫學教育，留下無比珍貴的切片與醫學教材。 　　三十多年來，許永祥教授一手打造了花蓮慈濟醫院的解剖病理科，也在慈濟醫學院創校之初，胼手胝足奠定了病理學科的堅實基礎。他不但是臨床醫師們的最佳後盾，也是醫學生心目中教學最嚴謹也最溫暖的師長，他更以慈濟志工身份擔任慈誠爸爸，關心孩子們的課業與生活。而他最終的心願，就是依從臺灣病理先輩的身教，以大體捐贈圓滿此生最後也最光榮的一堂病理解剖課。 　

　花蓮慈濟醫院解剖病理部主任暨慈濟大學醫學院病理學科教授許永祥醫師已於二○二二年五月六日週五下午一點四十二分，在家人陪伴下，於花蓮慈濟醫院安詳往生。 　　五月九日週一上午八點，在靜思精舍法師、醫院常住志工、慈濟醫療法人、花蓮慈濟醫院、慈濟大學、慈濟科技大學諸位師長、同仁、學生的祝福與佛號聲中，前臺北醫學大學醫學院副院長陳志榮教授、臺大醫院病理部吳木榮醫師遠道而來，帶領花蓮慈濟醫院解剖病理部李明勳、陳彥璋、鄭家鈞三位醫師，共同圓滿許永祥教授捐贈病理解剖之遺願，延續許教授一生投注臨床病理研究與醫學教育的至情大願。 感佩推薦 　　人生離不開大自然的法則，也許我們將來無法在每天清晨，看到許永祥主任

穿梭於慈大與慈院之間的身影。但盤點生命的價值，他那分孜孜不倦，為人師、為醫者的身教與慧命，卻會永存人間。 ──釋證嚴（佛教慈濟基金會創辦人） 　　相信這本書定能成為每一位醫師與醫學生必讀的專書，從中可以體會許主任對醫學的熱愛，對病理的堅持，對學生的疼惜，對醫療的奉獻。──林俊龍（慈濟醫療法人執行長、心臟內科醫師） 　　以身體作教材，為學生上最後一堂病理解剖課，是許教授與學生最美的約定，「無言說法」更是最深刻的教學。祈願許教授的「生命啟示錄」能永遠成為照亮同學們醫學之路的明燈。──王本榮（慈濟教育志業執行長、慈濟大學名譽校長） 　　這些年來，許主任已將佛法銘刻心中，融入在生活與工作上；同時

，他也以言教、身教，與我們同行在菩薩道上，這本書不僅匯聚他一生的智慧，也堪稱是臺灣病理醫學的寶典。──林欣榮（花蓮慈濟醫院院長） 　　本書如實記錄了許主任如何一步一腳印，創建與奠基了慈大病理學科，也記錄著許主任如何孜孜不倦，以精確的病理分析，救助了院內無數的病人。──陳宗鷹（慈濟大學醫學院院長）

探討本土早期乳癌婦女手術決策歷程－ 作為發展手術決策輔助工具之基礎

為了解決癌症希望基金會電話的問題，作者洪毓婷 這樣論述：

本研究的目的為探討早期乳癌婦女選擇乳癌手術的決策歷程經驗，並發展合適的決策輔助工具幫助婦女決策，使用紮根理論研究法及行動研究法，質性訪談部分以21位婦女疑似早期乳癌婦女為核心，其中7位選擇乳房全切除手術、12位乳房保留手術及2位乳房全切除後合併立即重建手術，並加入研究者面訪前電話訪談、田野訪視記錄，及訪談後筆記為分析資料。研究結果顯示早期乳癌婦女選擇手術的決策歷程，可分為決策前、決策中、決策後三個時期。一、決策前－知覺死亡和乳房切割，內容包括在社會文化影響下，罹癌詮釋、乳房意義與手術質疑三向度的影響，(1)罹癌詮釋：早期乳癌婦女對於死亡的看見，帶出生死兩相依的相關價值觀影響決策；(2)乳房意

義：面對罹癌乳房仍可能是難捨的我，考驗隨著年歲、關係賦與其存在的意義，此刻是依靠切割、修復乳房來保持我的完整性等相關乳房割捨之觀點；(3)手術質疑：全切除是一勞永逸的嗎？哪一種手術挖得最乾淨？或是最勇敢？罹癌詮釋、乳房意義與手術質疑三者交互衝擊讓婦女衍生出對手術的喜好。二、決策中－面對手術本身的選擇與決定，受到個人、人際及醫療三層面的影響；(1)個人層面：手術選擇差異的價值澄清與決定策略；(2)人際層面：受長幼、夫妻或親密關係等重要他人意見影響；(3)醫療層面：在醫療資源、就醫條件、醫生手術建議及醫療共享決策下，互動推演出手術決定。三、決策後－決策評價，內含評價手術與決策過程、接受手術後身體與

重塑身體價值觀，決策評價並受到術後治療與生活安排與經濟支援的影響，而產生對於手術決策歷程的再評價。研究接續運用行動研究發展模擬決策輔助工具，應用質性研究結果萃取符合個人決策情況、易於理解的文本規則要件，再試圖結合視覺輔助決策的效果，利用促進早期乳癌婦女優缺點比較的方式進行手術決策，初步研擬出爬樓梯模擬決策輔助工具之發展。本研究結果回應我們長久以來對於乳癌婦女的關注和照護，罹癌婦女面對個人身體意識、生存意識與人際關係網絡，及醫療與醫病互動，其中，更牽涉到婦女自覺、決策權位階與現實的經濟、生活安排等等考量，期待社會能投注更多的資源來協助婦女，以獲得個人身體和心理的真正自主。