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依納爵式分辨之道：突破雜音重圍，聽見天主的聲音

為了解決汽車小包是什麼的問題，作者丹．伯克 這樣論述：

　　★ 勇於改變自我，愈顯主榮！ ★ 　　你是不是常覺得憂悶焦慮？ 　　不由自主地沉溺過去或是杞人憂天， 　　一不小心就落入消極負面的想法， 　　想要平安喜樂地「活在當下」，談何容易？ 　　在這紛擾吵雜的時代，有場硬仗非打不可！ 　　對抗心靈爭戰，你需要全方位、 　　超前部署的教戰守則──依納爵式分辨之道！ 　　讓大聖人依納爵教你如何聆聽分辨天主的聲音， 　　摸清仇敵魔鬼擾亂人心的伎倆，戰勝誘惑與惡習； 　　激發修德成聖的心火，在靈修旅途上穩健前行！ 　　本書是易學易懂、超前部署的教戰守則，也是快速認識依納爵「辨別神類」的實用入門。 　 　　簡要介紹教會歷久不衰的靈修傳統和依納爵《神操》

的寶貴智慧，以淺顯的實例解說「辨別神類」的規則，有助於認出及剷除仇敵魔鬼的謊言干擾和影響，在主愛的光照下分辨內心的動向，領會靈修生活中神慰與神枯交替出現的意義。學習謙卑信靠恩寵的助佑，勇於改變自我，努力使自己的思、言、行為更加光榮天主。 本書特色 　　◆ 作者分享在人生低谷中尋找平安的親身經歷，鼓舞讀者懷著信心走出徬徨困境。 　　◆ 快速認識依納爵《神操》「辨別神類」的規則與方法，簡單扼要、淺顯易懂。 　　◆ 提醒讀者遇到困難時，別病急亂投醫，而要尋求教會切實可靠的指導，來辨別真理與邪惡。向依納爵學習改變生命、面對心靈爭戰的智慧，獲得真實的平安。 　　◆ 提供【反思練習】，有助於掌握

該章重點和深思反省。 　　◆ 幫助基督徒點燃愛主心火，整合信仰與生活並邁向行動，靈修生活更加穩健成熟。適合青年會、慕道班、讀書會等成長團體共讀討論；為教友靈修、神父、神師、靈修指導者深具啟發意義。 好評推薦 　　「這是幫助信友修德成聖的實用指南，清楚闡釋天主教會的靈修智慧，說明魔鬼如何費盡心思挑撥我們與主的關係，以及如何懷著平安和信心分辨天主的旨意。我向所有認真靈修、力求精進的基督徒推薦這本好書！」──艾爾．克雷斯塔（Al Kresta）／Ave Maria Radio廣播電臺總裁兼執行長 　　「從全新角度詮釋依納爵神操，帶領基督徒穩紮穩打，戰勝惡習。希望本書能激發渴慕成聖的心火，奮力

成為基督的勇兵！」──凱瑟琳．貝克曼（Kathleen Beckman）／暢銷天主教作家、知名廣播電臺主持人 　　「這本書給我們真切有力的提醒──為了拯救靈魂，有場硬仗非打不可。作者丹．伯克清楚闡述了偉大聖人對抗內心爭戰、與主契合的神祕經驗，循序漸進地教導我們如何打贏這場仗，與基督更親近，並獲享只有祂能賜下的平安。誠摯推薦給所有尋求聖德增長的基督徒！──格哈德．穆勒樞機（Gerhard Ludwig Müller）／前教廷信理部部長 作者簡介 丹．伯克（Dan Burke） 　　美國深具福傳熱忱的天主教作家、知名演說家，曾任永生的話電視網（EWTN）總裁兼首席營運長，現為亞維拉靈修培

育學院（Avila Institute for Spiritual Formation）創辦人和院長。致力於提升天主教信友的靈修生活，著有Into the Deep、The Contemplative Rosary with St. John Paul II and St. Teresa of Avila、Navigating the Interior Life、Devil in the Castle等十餘本暢銷信仰培育作品。 　　近年來積極推廣線上學習，幫助更多基督徒扎根信仰與更新成長，也和妻子史蒂芬妮一起主持廣播節目Divine Intimacy Radio，介紹聖人的靈修精神與智慧。目

前與家人定居於阿拉巴馬州的伯明罕市。想深入了解如何妥善分辨，獲享與主契合的平安，歡迎造訪他的網站：SpiritualDirection.com 譯者簡介 左婉薇 　　台大外文系畢，高師大英語教學碩士，渴望以翻譯為福傳效力。 　　譯作有：《我稱你們為朋友》、《高唱新歌》（聞道出版社）；《道明會簡史》、《基督宗教誕生前的耶穌》、《架上七言》（多明我出版社）；《祈禱的挑戰》、《獻給困境中的人》、《主的醫治妙手》、《基督徒的默觀之路》、《焦慮OUT，快樂UP》、《歡笑人生幸福多》、《魔鬼的祕密》、《和耶穌一起去上班》、《療癒傷痛》、《來自天堂的療癒》、《優雅走向回家的路》、《提著大包小包怎麼進

窄門？》、《致熟年好時光》（上智文化事業）等。 吳伯仁神父（審閱） 　　台灣嘉義人，耶穌會士，1963年生。1998年領受司鐸聖秩。台灣大學數學碩士、美國麻州威斯頓耶穌會神學院神學碩士。曾任教於輔仁聖博敏神學院，教授靈修學程。現於新竹從事牧靈服務，帶領避靜與靈修輔導工作。 　　代表著作《拉內神學的靈修觀》，合譯《鬧市中的黑暗》，亦是《祈禱入門》、《靈修輔導實務》、《和耶穌一起去度假》、《改變生活的簡單祈禱》的校訂者，《七重山》、《治癒生命的創傷》、《釋放心靈的枷鎖》的審訂者，其他文章散見《神學論集》等。 好評推薦 推薦序 與基督並肩作戰／威廉．華生神父 作者序 耶穌必

賜給你平安 導言 脫離黑暗 遠離旁門左道 治癒的邀請 分辨的基礎及通往平安之路 天主的聲音或是魔鬼的聲音 明辨天主旨意──辨別神類的規則 規則１ 惡習不改，凡事得過且過 規則２ 精益求精，渴望靈修進步 規則３ 什麼是神慰？ 規則４ 什麼是神枯？ 規則５ 留在原地，等神枯的迷霧散去 規則６ 神枯時更要熱心祈禱 規則７ 調整想法，依靠天主 規則８ 堅忍到底 規則９ 神枯的起因 規則１０ 在神慰中養精蓄銳 規則１１ 保持謙遜 規則１２ 摸清仇敵的進攻手段，奮勇反擊 規則１３ 請求支援，不要孤軍奮戰 規則１４ 如何有效提升作戰實力？ 下一步怎麼做？ 進階成長資源 註釋 推薦序 與基督並肩作

戰 威廉．華生神父（William Watson, S.J.） 　　先別急著往下讀，現在請你問問自己幾個問題：「我為何買這本書？我在找什麼？我想解決什麼問題？我希望做出哪方面的正確決定？我做過什麼錯誤的決定，想要調整和修正？」 　　你或許納悶為什麼要回答這些問題，但無論如何，請你先停下來思考一下！弄清楚你在尋找什麼，並且說出（最好寫下來）自己的想法。 　　接著祈求天主，藉由住在你內的聖神的德能，引領你獲得本書所說的那把智慧之鑰，開啟你尋覓已久的靈修寶庫。每次翻開這本書，記得先祈求聖神的光照和帶領。 　　每天清晨醒來，你可以誦念這段短禱： 　　「天主聖神，求祢今天帶領我尋獲智慧，為我指

引前方的道路，使我生活的大小決定都能承行天主的旨意，在一切思、言、行為上光榮天主。」 　　當你這樣祈禱的時候，就是有自覺地開始在生活中辨別神類。 　　我們需要依納爵（St. Ignatius of Loyola）「辨別神類」這套有力的工具，好能在心靈爭戰中贏得勝利。無論生活甘甜如蜜或是苦澀如膽，我們按照天主肖像受造的人性已受到原罪損害；透過這套規則來引路，可以幫助我們安全地找到回家之路，獲享天父國度裡的永恆生命。 　　正如作者丹．伯克所述，學會辨別神類的方法和規則，有助於將童年時期人性上的創傷減到最小。這些創傷正是我們時常焦慮的起因，如果「放著不管」，我們會被創傷壓垮。這時，魔鬼處心積慮

散播的絕望感就會趁虛而入，使我們錯失天主所願賜下的恩寵、治癒和愛。 　　這本書為初學者和進階者同樣適用，可以讓辨別神類的初學者眼界大開，清楚察覺光明與黑暗之間的區別。書中也悉心提醒精通分辨之道的信友（特別是在深度靈修的層面）：別被金光閃閃的東西騙了，那未必是寶；而看起來黯淡無光、毫不起眼的，反倒是真金。 　　選擇勇敢奮戰的基督徒，不論要走上的是心靈或現世的戰場，你現在就是與耶穌基督並肩作戰的勇兵！請帶上這本教戰指南，不必懼怕接踵而來的考驗。 　　記住我們的主基督耶穌曾說： 　　「當祂（護慰者聖神）來到時，就要指證世界關於罪惡、正義和審判所犯的錯誤：關於罪惡，因為他們沒有信從我；關於正義

，因為我往父那裡去，而你們再見不到我；關於審判，因為這世界的首領已被判斷了。……我給你們講了這一切，是要你們在我內得到平安。在世界上你們要受苦難；然而你們放心，我已戰勝了世界。」（若十六8～11、33） 治癒的邀請 「我把平安留給你們，我將我的平安賜給你們；我所賜給你們的，不像世界所賜的一樣。你們心裡不要煩亂，也不要膽怯。」（若十四27） 每當發生令人焦慮不安的事情，就是天主向我們發出邀請，讓我們有機會獲得治癒。這些事件就好比汽車儀表板上的警示燈，提醒我們出狀況了，需要進廠維修。我年輕時皈依了基督信仰，這一路走來，儀表板上的燈號多半都是亮著的。因著耶穌，我的生命確實有了希望，不過內

心卻覺得空虛且缺乏平安。 每次讀到《若望福音》十四章27節這類關於平安的經文，總是納悶為何沒能得到耶穌承諾賜予的平安。為何我靈性健康儀表板上的警示燈一直亮著，而且閃個不停？後來我才知道答案：原來，這些時候是天主在邀請我走向康復之道。 過去的成長經歷深刻影響了我對自己的評價與認知，因而腦子裡充斥著謊言。童年時期最痛苦的一刻，是無意間聽到媽媽和朋友談起我，她說我「像個沒用的廢物一樣」。對孩子來說，那是多麼不堪入耳的一句話，撕碎了我的心。 我當時差不多七歲，雖然體弱多病但確實是個聽話的乖孩子。就算時常給媽媽添麻煩，還不至於做出頂撞或無禮的舉動。媽媽為何那樣說我呢？我感覺被羞辱到無地自容。 即便現在有

年紀了，我依然記得那種痛苦。用文雅一點的說法，媽媽殘酷地把一劑劇毒的謊言注入我心中，說我連廢物都不如。不幸的是，這謊言被一座堡壘包圍起來。那撒旦的堡壘由數百個類似謊言打造而成，城牆的石柱都是那些本該保護我、養育我的人一根根敲打進我的心坎裡。那些謊言幾乎毀了我，但如今我有望打敗漫天謊言。 該怎麼做呢？我想起《瑪竇福音》第四章耶穌三退魔誘的故事。每次撒旦前來試探，耶穌就用《聖經》上的話來回應。魔鬼一開口誘惑（搬出謊言），耶穌就以真理來回應。我何不也依樣畫葫蘆？ 接下來，用《雅各伯書》的一段話增強擊潰堡壘的力道：「你們要服從天主，對抗魔鬼，魔鬼就必逃避你們；你們要親近天主，天主就必親近你們。」（雅四

7～8）我自認為確實做到了服從天主；但要如何對抗魔鬼、親近天主呢？於是我運用「真理和謊言」練習，寫出簡單的禱詞：

汽車小包是什麼進入發燒排行的影片

省時戰：數位中介食物配送勞動的移動政治

為了解決汽車小包是什麼的問題，作者蔡宛芸 這樣論述：

由便利需求與數位科技推動的食物配送平台服務，正塑造著台灣飲食零售地景與勞動樣態的新樣貌。純然仰賴手機網路打卡與接單的勞動模式，以及由論件計酬及獎金累件加給的勞動報酬性質，看似提供了一種勞動時間與薪資皆掌握在己的彈性與自由，實際上卻是食物外送員，受制於數位黑箱、資本剝削、風險外包及時間催促的勞動結果。此外，食物外送員往往需要以私人化的「補缺行動」，耗時調節既有公共性不足的配置和運作，像是面臨勞動現場的物質損壞、基礎設施缺漏、技術系統失靈，以及空間規範的限制等。不論是勞動體制的剝削，或是複雜勞動現場的耗時補缺，皆造成食物外送員經常在街頭趕場送件與承擔交通移動風險的現象。於是，本文嘗試以虛擬自由、

移動異化，與補缺行動等概念，探討數位中介計件制的自由性與剝削性，以及食物外送員於勞動過程涉入的移動政治與勞動風險議題。作者以台北都會區的兩間食物配送平台foodpanda和Uber Eats的外送員為主要研究對象，通過與外送員、店家、平台業務、工會成員與律師的訪談，以及實際參與勞動與觀察網路社群討論等方法，配合新聞報導及相關文獻，探討上述論題。作者主張科技中介食物配送過程的便利性，其實是平台業者以數位黑箱、計件制的調控，使外送員在複雜勞動環境中從事血汗勞動的成果。當中，自由的外送工作乃科技與資本加速積累結構下，受到刻意塑造的虛擬幻象。勞動風險的構成也並非個人行動所致，反而是勞動體制、移動環境，

與生產中的關係等共構的結果。

親子解憂課：撫平孩子的焦慮，大人用也很好的20種心理技巧

為了解決汽車小包是什麼的問題，作者艾麗西亞．伊頓 這樣論述：

　　讓孩子從小學會與焦慮打交道， 　　可以把阻力化為「勇敢去做」的助力！   　　「狗狗會追我，怕怕。」 　　「我怕黑，不敢一個人睡覺。」 　　「每次要考試，就覺得超不舒服。」 　　「我不想去學校，一想到就壓力好大……」   　　你家的小孩是否有些莫名的焦慮、恐懼，讓你不知道該如何提供協助？光是說「不要擔心」、「沒什麼好怕的」並不足以解決這些擔憂。此外，大人不知所措的情緒，又會加重孩子的焦慮，形成一發不可收拾的漩渦。   　　長期處於焦慮狀態的孩子，容易發生以下問題： 　　◆情緒發展遲緩，不易控制自己的脾氣。 　　◆不願意參加社交活動或交朋友。 　　◆課業跟不上進度，成績欠佳，潛力難以發揮。

　　◆無法專心或聽從指示。 　　◆出現聽不見或耳鳴的情況。   　　在本書中，有十五年臨床經驗的心理治療師艾麗西亞・伊頓，將給予家長所需的知識和工具，幫助孩子克服焦慮和恐懼，重獲自信。其中包括：   　　•害怕、恐懼和焦慮的不同。 　　•遣詞用字、語氣聲調對思考、感覺和行為所造成的影響。 　　•面對焦慮兒童，什麼該說、什麼不該說。 　　•如何利用神經科學的最新發現，幫助我們提高控制力？ 　　•解決焦慮的劃時代心理技巧和治療方法。   　　她也分享了常見的診治案例，讓家長更了解如何加以組合、運用這些技巧。不論家裡的孩子是學齡前還是青少年，都能有效在第一時間進行「急救」，防止焦慮擴大。家長本身若也

常受焦慮之苦，可以和孩子一起練習這些方法，培養心理韌性和營造家裡正向的氣氛！   專業推薦   　　High媽／心理師 　　洪仲清／臨床心理師 　　黃暐恬（恬兒）／職能治療師、KidPro醫學級兒童發展教育團隊創辦人   　　打開這本書，找到一條新的路，和你焦慮的孩子一起，找到安心的所在。──High媽／心理師   　　我超級喜歡這本書的原因之一，就是作者從家庭氣氛與互動著手來緩解焦慮的方式，包括家長的說話方式、教導孩子情緒表達、家庭對話……對我來說，這是回到根本，釜底抽薪的辦法。──洪仲清／臨床心理師    　　有了書中的知識，我們面對孩子的焦慮時，不再只能說「別擔心」，而是能用更多科學方法

，幫助孩子改善焦慮、解決問題。──黃暐恬（恬兒）／職能治療師、KidPro醫學級兒童發展教育團隊創辦人 作者簡介   艾麗西亞・伊頓（Alicia Eaton）   　　為經驗豐富的心理治療師，專門研究兒童的情緒健康。她獨特的療法結合了心理學與實用的育兒建議，使她成為當孩子遇到問題時許多父母的第一選擇。   　　從焦慮、恐懼、特殊的恐懼症，到吸拇指、咬指甲、尿床和睡眠問題，她幫助父母解決許多孩子的問題，並引導孩子走上正確的道路。她曾是一名蒙特梭利老師，後來在位於英國倫敦的兒童心理健康研究所──安娜·弗洛伊德中心（Anna Freud Centre）接受培訓，取得心理治療師和催眠治療師的資格，

並與英國著名的催眠師和行為科學家保羅‧麥肯納（Paul McKenna）一起進行神經語言學（NLP）的培訓，協助他進行了七年多的研討會。   譯者簡介   卓妙容   　　臺灣大學會計系畢業，美國密西根州立大學企管碩士（財務金融、專業會計雙主修）。曾任職矽谷科技公司財務部十餘年。喜歡在文字裡悠遊多過在數字裡打滾。現為專職譯者。 前言   SECTION 1 理清一切 1 ．焦慮：它到底是什麼？ 2 ．孩子大腦如何運作   SECTION 2 邁向成功的步驟 3 ．為你的環境排毒 4 ．我們談談吧！ 5 ．能夠幫得上忙的工具   SECTION 3急救技巧和策略 6 ．放輕鬆吧

！ 7 ．心理感官治療 8 ．視覺化技巧   SECTION 4 實戰練習 9 ．尋常的擔憂 10．登台恐懼、試鏡和面談 11．對狗的恐懼 12．對蜘蛛和蛇的恐懼 13．對醫生、打針和病菌的恐懼 14．拒絕上學 15．霸凌 16．考試壓力 17．旅行焦慮：對飛行的恐懼 18．睡眠問題   後記   致謝 前言   焦慮症的治療並不困難    　　我們時常聽到現在的孩子比上一代兒童承受更大壓力的說法，畢竟他們生長的環境裡充滿了前所未見的新挑戰，對恐怖攻擊或氣候變遷的擔憂，加上無窮無盡的學校考試和網路社群媒體的霸凌，全推波助瀾地加重了孩子的焦慮感。人類近年來透過網路所構成的新「連結」，似乎既是解

藥，又是詛咒，成了一把不折不扣的雙面刃。    　　孩子的身體不斷製造出無法完全代謝的腎上腺素，連在開心打電動時都不會停歇。這種擔心和所謂「廣泛性焦慮」的情緒，很可能迅速擴張，很快就會對生活產生全面性的影響。   　　過去十五年來，我一直在倫敦哈雷街的診所幫助兒童克服並管理焦慮，所以我很清楚如果病童沒有得到妥善的照顧，會有什麼嚴重且長期的不良後果。焦慮可能導致幼兒情緒發展遲緩，讓他們在各方面都表現不佳。它會讓你的孩子交不到朋友、社交活動受挫、考試成績落後，而且無法發揮自己的潛能。   　　諷刺的是，對孩子焦慮的擔憂已經成了當今父母壓力的主要來源。焦慮彷彿看不見、摸不著的瓦斯滲透全家每個角落――

大家都感覺到了，只是沒有人能清楚指出到底是什麼。我們唯一知道的只是它會讓所有人喘不過氣來。   　　每位出現在診間的焦慮小病人都讓我看到自己的影子，因為我太清楚一個嚇壞的孩子是什麼樣子。我知道非常非常害怕是什麼感覺，曉得在沒有其他人的臥室黑暗角落聽見聲音、看到晃動陰影的恐懼。我的心臟跳得這麼快、這麼響，胸膛會不會待會兒就炸開？因為我大部分的童年時光，就是籠罩在這種恐懼的氛圍裡。   　　身為波蘭難民的女兒，我出生時的名字是「阿麗莎．歐森瓦茲卡（Alicja Olszewska）」。我父親在華沙度過整個第二次世界大戰，他的童年有好多年不是在躲子彈，就是在躲納粹士兵。戰爭結束時，十六歲的他和媽媽、

兄弟一起藏在貨車車廂裡偷渡出國。他們抵達英國，和既是波蘭皇家空軍軍官、也為波蘭在倫敦流亡政府工作的祖父團聚。他很清楚自己絕不可能回歸波蘭，所以全家能在倫敦團圓實在是非常幸運。   　　我父親常說，按道理他早該死過很多次了。他幾乎每天都會遇上攸關性命的危機，但不知為何總能化險為夷。他時常在想，自己何德何能，為什麼能幸運存活下來。當我終於目睹二戰對華沙所造成的毀滅性摧殘時，震驚得說不出話來。   　　直到今日，父親的老家依然佇立在華沙街頭，而隔壁鄰居的牆面上仍舊是滿滿的彈痕。   　　相較之下，我在倫敦郊區度過了非常安穩的童年，但是後來我們才知道父親的創傷後壓力症候群（Post-traumatic

stress disorder，簡稱PTSD）不只控制了他的人生，也嚴重影響了其他家人。   　　他時常在半夜一邊尖叫「納粹來了」，一邊從噩夢中嚇醒。未雨綢繆起見，我們家的廚房櫃子塞滿了大小包裝的米、義大利麵、糖和麵粉等戰備存糧，只要數量減少到某種程度，父親就會發火並且碎念，等戰爭來臨大家都在餓肚子時，我們會感謝他的。家裡的閣樓甚至還存放了防毒面罩……「說不定有一天會派上用場」。   　　我也記得他去銀行提領部分存款，購買南非克魯格金幣的那一天。「戰爭爆發後，唯一還能流通的貨幣就只有黃金了。」他會這麼說。黃金可以救你的命！用它買到的那一條麵包可能就決定了你接下來是生是死。他在花園的橡樹下挖了

一個大洞，將所有的金幣埋在裡頭。   　　即使我祖父是空軍軍官，父親從小在空軍基地長大，但是他卻非常恐懼飛行，從來不願踏入機艙一步。即使這麼多年過去，只要發現我打算搭機出國度假，他必然大發雷霆，因為他總是擔心我們會墜機。矛盾的是，他很愛看特技飛行表演，還會蒐集噴火戰鬥機模型，但是只要一聽到飛機從空中飛過的噪音，便會不由自主地低下頭來，縮起身子。   　　我母親在西伯利亞勞改營度過的戲劇化童年，和我父親的悲慘經歷不相上下，所以抱持著「高度警戒心」過日子，根本是我們家的生活常態。我們姊妹小時候從沒去過游泳池，因為「水實在是太危險了」，那種地方無論如何都不許去。爸媽不買自行車給我們，也不准我們騎乘―

―你很可能摔下來，跌斷脖子！就算運氣好脖子沒斷，經過的汽車也一定會輾死你。   　　我五歲時，則開始對狗產生恐懼症。我們到海邊度假，一隻友善的拉布拉多犬撲向我示好。牠精力充沛地跳上跳下，爪子刮到我的雙腿。我看到大腿滲出血滴，驚慌失措轉身就跑，可是那隻大狗卻窮追不捨。不管我跑多快，牠都能比我更快。我無法逃離牠吐出的熱氣，粗重的喘氣聲緊貼在我的身後。更糟的是，我叫得越大聲，牠吠得越響亮。   　　我花了三十年，才學會控制每次有狗靠近時心裡泛濫的恐懼。   　　在我成長的一九七○年代，放任家犬在街上遊蕩仍十分常見。雖然我家離學校走路只要十五分鐘，但我往往得花上一個小時。因為只要看見狗，我便會立刻過馬

路衝到對街。而一九七○年代恐怖組織時常在倫敦巿內放置炸彈，媽媽不時對我們耳提面命絕對不要走近郵箱，以防「它突然爆炸！」兩者加乘，讓我的上學路途變得更加漫長。   　　所以，我很清楚恐懼。我很熟悉噩夢。我知道害怕是什麼感覺，因為我和它形影不離地一起長大。我的綽號叫「膽小鬼」。我曉得它會如何蠶食你的活力，吞噬你的人生。   　　我的焦慮症從不曾遠離，一路陪伴我直到成年。後來我發現自己還患了幽閉恐懼症，只要一進電梯或地下鐵就不舒服。你可以想像這會造成多大的不便，連準時上班都成了一大挑戰。喔，忘了告訴你，我還變得很怕黑……也很怕搭飛機（當然，我父親早告訴我它有多可怕），還有蜘蛛……嗯，這樣你有概念了吧

？   　　恐懼是一種不尋常的奇怪情緒。即使我父親一生都在和創傷後壓力症候群搏鬥，但他卻不是一個畏首畏尾的人。他極富魅力，不管任何時刻，總是盡力將一切做到最好。這是他從戰爭得到的領悟，因為你不曉得生命會在何時結束，所以你必須把每一天都當成最後一日的活著。雖然他很容易恐慌，只要牆角出現蜘蛛就尖叫，但他在拓展自己的生意時卻從不害怕，最終建立了一個非常成功的大型電器王國。有人或許會說他只是「運氣好」，可是我們知道他成功的真正原因，是他總在做好萬全的準備之後，才去挑戰一般人不敢承擔的風險。他當然覺得自己運氣很好，否則要怎麼解釋他躲過的子彈和炸彈。他的恐懼以出人意料的角度成為他追求成就的動力。他到八十六

歲都還天天上班，親自管理他的公司。   　　我開始接受醫療催眠和神經語言程式學（NLP）的訓練後，逐漸了解害怕、恐懼和焦慮是怎麼形成的――最重要的是，我學到了怎麼擺脫它們。發現在一天之內消滅對蜘蛛或蛇的恐懼，實際上真的做得到，令我興奮不已。學會如何控制身體反應，意謂著一個在家看到無害蜘蛛總會放聲尖叫的人，經過幾小時的訓練之後，不但願意伸手撫摸狼蛛或巨蟒，而且還真心覺得享受。   　　身為擁有三個成年子女的媽媽，我很清楚世間父母絕對不想讓下一代繼承自己的恐懼和焦慮。我們理所當然地認為自己應該是子女的保護者，撫養他們成為自信、勇敢的人。我們想要孩子將來成為自信、快樂、成功的大人，不希望他們變成像自

己一樣的膽小鬼。我們想要他們過得更好，不是嗎？   　　從多年的執業經驗中，我發現許多父母都會隱藏自己的恐懼，將之視為祕密，千方百計地瞞住孩子。原有的恐懼和擔心在成為父母後更加惡化的情況並不罕見，但是往往要到此時，你才會開始明白，真的必須好好處理自己的焦慮問題了――你需要「面對自己的恐懼」，否則就有將它傳給下一代的可能。光想就很可怕，不是嗎？   　　不少父母帶孩子來看我時，講的第一句話往往是：「我真的很怕我正在把我的焦慮傳給孩子。」他們卻一點都沒發現，光是讓孩子聽到這句話，就已經是在傳遞焦慮了。父母在孩子面前使用的詞彙和語氣，會對幼童的潛意識產生編寫程式般的效果――就像我父母當年一樣。  

　　我到現在仍很感謝上天讓我走入神經語言程式學和催眠療法的世界，才得以擺脫焦慮，學會如何讓自己放鬆。   　　如今的我充滿熱情，想幫助他人學會如何才能和我一樣重生。我將在這本書中告訴你，該怎麼協助孩子克服他們的害怕、恐懼和焦慮……同時也告訴你該如何克服自己的魔障。進一步了解焦慮感產生的原因和過程，弄懂最有效率的處理方法，你將會發現人生原來可以過得這麼輕鬆、平靜。   　　在這本書中，你將學會： 　　● 害怕、恐懼和焦慮的不同。 　　● 遣詞用字、語氣聲調，對思考、感覺和行為所造成的影響。 　　● 面對焦慮兒童，什麼該說、什麼不該說。 　　● 如何利用神經科學的最新發現，幫助我們提高控制力。 　

　● 解決焦慮的劃時代心理技巧和治療方法。 　 　　我可以向你保證，焦慮症的治療並不困難。我們每個人都能學會如何幫助孩子認清一點：絕大多數的恐懼感和焦慮感，就只是單純的感覺罷了。而感覺有個最棒的特點，那就是改變它們，輕而易舉。 2. 孩子大腦如何運作（節錄）  在這一章裡，我將帶你了解大腦是怎麼接收、處理外來的訊息，再將它內化成想法，並隨之創造可能影響我們行為的感覺。你會發現，擁有這方面的知識，會讓你在處理孩子的焦慮症狀時更有信心。 孩子的感官在六歲之前都處在發育階段。這段時期的孩子遇到「感官超載」的問題，並不罕見。初次吃到的口味、頭一次聞到的味道，都可能讓他們對某些食物產生強烈的厭惡，過大

的噪音、擁擠的人潮也可能讓他們心生恐懼，難以面對。有些孩子痛恨衣領標籤刺刺癢癢的感覺，或者無法忍受長襪一直滑下小腿，相反的，也有些孩子對自己衣服又髒又亂或一身泥巴毫不在意。 根據推算，我們的神經系統每一秒鐘都會接收到兩百萬個訊息，以理解周圍正在發生什麼事。大腦遭到如此巨量的資訊轟炸，沒有選擇地只能進行被稱為刪除、變形、歸納的動作，將之過濾或濃縮，詳細說明如下： 刪除：因為資訊數量實在太大，我們必須透過自動刪除，才能將它砍成比較有能力處理的大小。但是因為這個過程並沒有嚴謹的系統，所以很可能在不知不覺中就將重要資訊隨手丟棄。這就是為什麼我們時常聽到有人在爭論以前的對話內容為何，其中一人堅持當初說了

什麼，另一位卻宣稱根本沒聽過那樣的話。事實上，兩個人都是對的。 變形：只要刻意讓接收的資訊和我們的感覺一致，就能讓事情看起來比實際上更好或更糟。換句話說，我們的腦袋裡本來就有某種想法，很容易在接收資訊的過程中，下意識地尋找支持這想法的證據。打個比方，如果你「覺得」路上有很多紅車，那麼你在開車時，就會特別去注意紅色的車子，尋找支持你的想法的證據。如果你「知道」今晚參加的派對一定不好玩，那麼極有可能整個晚上真的非常無聊，因為你會下意識地尋求支持自己想法的證據，整個派對只看到缺點，看不見任何優點。

聯合分析法應用於消費者對小包裝米屬性偏好之研究

為了解決汽車小包是什麼的問題，作者王煒中 這樣論述：

市面上小包裝米市場競爭激烈，為了在如此艱難的市場環境中獲得消費者青睞，開發出符合消費者需求之產品是非常重要的。每項產品均包含多樣的產品屬性所組成，依本研究探討關於消費者對小包裝米之產品屬性偏好來看，小包裝米產品屬性多樣，如產區、米種類、認證標章、CNS等級、包裝、耕作方式、價格、重量規格等產品屬性及其水準不同，所組成的小包裝米產品組合也不同，也因消費者個人喜好，對不同的產品屬性組合也會有不同的偏好，進而影響消費者購買行為，然而消費者對小包裝米屬性水準之重視程度又會是如何？本研究以聯合分析法分析消費者對小包裝米之產品屬性偏好，將小包裝米之產品屬性分為產區、米種類、認證標章、CNS等級、包裝、耕

作方式、價格、重量規格共八項。運用聯合分析法來調查消費者對小包裝米之產品屬性偏好的個別影響度，找出消費者滿意度最高的小包裝米產品組合及其屬性偏好，提供相關業者在推出小包裝米產品時作為參考依據。