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原來百岳離我們這麼近，來自海拔3000公尺的夢想實踐手冊

為了解決歐都納背包的問題，作者黃政豪 這樣論述：

　　※ 以適合全家假日出遊的方式，提供數條輕鬆、好入門的登山（攝影）路線。 　　※ 把看似遙遠的百岳，用最有效率且安全的方式讓你我得以親近與挑戰登頂。 　　※ 一本讓您忘卻世俗紛擾，踏上旅程、擁抱大自然壯闊美景的夢想實踐手冊！ 　　※ 登高望遠其實一點都不難，請跟隨本書逐一發掘台灣的山岳之美！ 　　山上的美景，是無法形容的。唯有親自走一趟，才能深刻體會她的美。 　　時間不夠，存款不足，工作太忙，都比不上勇氣不足。 　　唯有踏出第一步之後，才發現原來這世界好大。 　　每一段旅程，每一個故事都是無價，別人無法拿走，它將陪伴一生，甚至會流傳好幾世代。 　　台灣百岳，是由台灣登山界聞人所選

定標高三千公尺以上，擁有奇、險、峻、秀，且山容起伏明顯的一百座台灣山峰。隨著近年來週休二日以及國人休閒旅遊與登山健行、攝影風氣的盛行，征服個幾座百岳群峰也漸漸蔚為風氣，成為人們爭相挑戰與FB打卡分享的熱門選擇之一。（例如合歡群峰的石門山，就是一座開車就到、人人都能輕易登頂的百岳之一） 　　本書，由一位成功征服每一座百岳，擁有20多年登山、攝影經歷的專業領隊「Joe Joe Huang（黃政豪）」，為你我彙整出數條風景優美、容易入門的「私房」休憩登山（攝影）路線。並且提供許多關鍵的登山知識（例如：認識高山症、輕便與專業登山裝備的剖析、登山杖的正確用法），以及最簡明易瞭的山岳攝影器材解說、拍攝指

南。  

歐都納背包進入發燒排行的影片

女性百岳登山者休閒阻礙及休閒協商策略之關係研究

為了解決歐都納背包的問題，作者周淑圓 這樣論述：

本研究目的在於瞭解女性百岳登山者之背景變項分布情形，與其在休閒阻礙、休閒協商策略所呈現的特性及差異，並進一步探討兩者之間的相關性。本研究採問卷調查，以具有攀登臺灣百岳經驗之女性為對象，並以休閒阻礙與休閒協商兩個量表為研究工具。本研究於109年9月至10月收集 500 份問卷，再以SPSS23.0進行描述性統計、單因子變異數分析、典型相關進行資料處理與分析。獲得的結論如下：女性百岳登山者最大的阻礙構面為「自我設限」。中年初期及已婚的女性百岳登山者，有較高的「家庭與社交」阻礙，在「環境與經濟」的阻礙中，資淺者大於資深者。女性百岳登山者最常使用的休閒協商策略為「技能協商」。當感受到的限制越多，如學

生、年紀較輕、未婚者，使用休閒協商策略的機率越高。休閒阻礙與休閒協商策略的關係為正相關。最後，研究者根據研究發現，提供後續研究與實務推廣上之建議。

看圖學攀岩：易思婷基礎攀岩教學（修訂版）

為了解決歐都納背包的問題，作者易思婷 這樣論述：

本書作為修訂版，詳細地介紹了攀岩的歷史、類型、關鍵概念、動作技巧以及裝備，基礎知識覆蓋全面，幫助初學者迅速了解攀岩，掌握入門要領。同時還介紹了大 量進階內容和實用細節，如裂隙攀岩、錨點設置、下撤和攀岩旅行等，給有經驗的攀岩者有益的參考，且每個攀岩技巧都有分解圖片講解。書后還附有熱身、如何避免運動傷害以及攀岩場地介紹等實用板塊。易思婷（小Po） 易思婷出生於雲林縣虎尾鎮，像大部分的小孩一樣，自小就背負了名列前茅的期望，從北一女中、台大信息系，zui后遠赴美國常春藤名校賓州大學取得計算機博士學位，一直努力符合父母的期望。但她卻在取得那一紙可以讓家人感到自豪的畢業證書之后，毅然舍棄高薪職位，選擇流浪

天涯、奔向山野，找尋能讓她投注一生熱情的夢想。她嘗試滑雪、荒野露營、激流泛舟、冰川探險，zui終找到了她與攀登命定的緣分。 小Po 攀登的足跡遍布世界各地，造訪過數十個天然攀岩地，攀登的長路線近百條，並在美國首屈一指的戶外領導學校（NOLS）以及其他戶外組織（BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School 等）擔任攀岩講師。小Po 目前以車為家，繼續她的流浪和攀岩生涯，目標瞄准攀登大岩壁以及所有攀岩人的夢想——首攀計划。「首攀」指的是攀登從未有人攀過的地方，表示沒有經驗可參 考、也沒有記錄可依循，為攀岩屆一大挑戰。 小Po 目前亦為《

台灣山岳雜志》、《戶外探索Outside》專欄作家。 簡歷： 2006 年7~8 月：於美國阿拉斯加州參加30 天的冰川攀登課程 2007 年3 月：領隊冬攀美國緬因州第1高峰肯塔登峰 2007 年6 月：攀登北美第1高峰丹奈利峰 2007 年8 月：登頂技術性山峰大提頓峰 2008 年6 月：取得美國戶外領導學校野外講師資格 2008 年12 月~2009 年1 月：攀登南美第1高峰阿空加瓜 2009 年2 月：取得美國戶外領導學校攀岩講師資格 2009 年9 月：向導大提頓峰 2011 年9 月：首攀計划得到美國山協（American Alpine Club） 的獎金Lyman Spitz

er Award，首登沙路里山區的皇冠峰 2012 年9 月：首攀計划入選歐都納圓夢獎金，首登四川格聶 山區的技術性山峰喀麥隆神山 2013 年9 月：首登四川四姑娘山區的技術性山峰大仰天窩峰（此計划受到戈爾戶外夢想實現計划的贊助） 2014 年：蒙古國攀登計划得到美國Shipton-Tilman 探險獎金 著作：《睡在懸崖上的人》 攝影：Dave Anderson 擁 有15 年專業攝影經驗，尤其擅長捕捉戶外風光和人物。其作品曾刊載於各大出版物，包括《紐約時報》（New York Times）、《公司雜志》（Inc.Magazine）、《體育畫報》（Sports Illustrated）和《

國家地理雜志》（National Geographic），着有兩本戶外圖書——Expedition Planning（暫譯：遠征計划，Stackpole Press 出版）和Outdoor Hazards（暫譯：戶外風險，Falcon Press 出版）。 各界推薦序CHAPTER1攀岩綜論014 攀岩的發展015 攀岩的類型1.傳統攀登／2.運動攀登／3.抱石017 本書目的018 准備攀岩前必須先了解的四個關鍵1.風險與后果／2.主觀與客觀障礙3.意外的發生點 ／4.把自己當作初學者CHAPTER2攀岩動作與技巧：岩面攀登篇&綜合技巧026 常見的岩點1.支點／2.指洞

／3.斜面點／4.小平點5.捏點 ／6.側拉點／7.反側拉點8.倒拉點 ／9.掌點030 手與岩點接觸的方式031 腳點與腳法1.腳尖踩／2.內側踩／3.外側踩4.貼踩 ／5.腳跟勾／6.腳尖勾032 練習腳法033 鍛煉腳法的兩個原則1.精准度／2.腳尖踩法的延伸034 岩面攀岩的動作與技巧034 使用身體的四個原則1.骨架和肌肉／2.重心轉移3.身體姿勢 ／4.靜態動作和動態動作036 更多的動作和技巧1.高踩／2.后踩／3.下膝法／4.搖旗法5.外撐法 ／6.后躺法／7.上撐法／8.會同法9.交叉法 ／10.跳躍法／11.腳踏車法040 后語和建議1.記得要呼吸／2.安靜的腳法3.發揮你

的創造力 ／4.大點不一定就比小點好5.預想攀岩的流程CHAPTER3攀岩動作與技巧：裂隙攀登044 裂隙攀登的基本技巧1.手塞的變化／2.朝天手與朝地手046 拳頭裂隙Fist Crack047 手指裂隙Finger Crack048 介於手指裂隙與手掌裂隙之間的技巧1.小手／2.疊手指049 錯距裂隙Off—width Cracks1.三個常用的下盤功夫2.三個常見的上盤功夫 ／3.錯距裂隙總語052 爬煙囪的方式Chimney053 纏膠布Tape Gloves056 關於裂隙攀岩的最后幾句話•練習、練習、練習／•裂隙攀岩可以很個人，不要執着於難度級數／•腳法是關鍵•岩面攀登和裂隙攀登可

以互為表里CHAPTER4個人裝備與繩索060 個人裝備061 岩鞋•購買岩鞋的四個建議／•岩鞋的保養和清潔065 吊帶•吊帶的基本結構／•穿着吊帶的方式•怎麼選擇吊帶？／•什麼時候該讓吊帶退休068 頭盔•選擇頭盔／•照顧頭盔／•讓頭盔退休069 繩索1.靜力繩、動力繩／2.單繩、雙繩、雙子繩071 使用繩索1.順繩／2.收繩075 保養繩索076 讓繩索退休076 其他CHAPTER5攀岩繩結080 攀岩軟器材簡介1.圓的攀岩軟器材／2.扁的攀岩軟器材081 繩結基本詞匯和基本觀念081 繩結種類1.獨立繩結／2.套結／3.接繩結082 繩結詞匯1.繩圈／2.繩耳／3.繩頭／4.活動端或工

作端5.靜止端／ 6.繩尾／7.后備結084 常用的八種繩結1.連接吊帶和繩索的八字結2.連結攀岩裝備的繩結3.架設固定點時連接固定物的繩結4.連接攀岩繩索的繩結5.垂降的安全備用結6.意大利半扣套結Italian Hitch or Munter Hitch7.繩尾結Stopper Knot8.將蝴蝶式收繩的繩索背包綁在腰上的平結Square KnotCHAPTER6保護096 保護裝置簡介098 B.U.S.保護手法1.B.Brake.制動／2.U.Under.下置3.S.Slide.上滑100 保護者的姿勢和位置100 保護使用上方固定點的攀登者Top—roped Climber102 保

護先鋒者105 使用Gri—Gri保護106 溝通信號CHAPTER7上方固定點的攀登與設置110 固定點的基本概念112 一個簡單的固定點113 固定點的條件（SERENA）114 簡單固定點的SERENA原則115 先鋒攀登設置固定點116 走到路線上方架設固定點1.樹木／2.大石／3.天然連接處（或連接面）122 最后的提醒CHAPTER8運動攀登126 裝備簡介1.快扣／2.掛繩棍127 掛繩於快扣上的注意事項•正扣而不能反扣／•避免交叉掛繩128 掛繩的方式129 將快扣扣進耳片中的注意事項129 先鋒過程的六個注意事項1.先鋒前應順繩／2.保護者的任務3.掛繩時的考慮／ 4.主繩和

身體的相對位置5.墜落時的考慮／ 6.先鋒到頂之后135 了解自己的攀登能力CHAPTER9如何下撤139 攀登轉下撤，由保護者放回地面141 攀登轉下撤，攀登者自行垂降143 垂降簡述143 設置垂降該注意的四個事項1.找尋中間點／2.拋繩還是不拋繩？3.繩尾結／ 4.開始垂降前的准備146 保護垂降•救火員保護／•第三只手／•纏大腿148 使用意大利半扣套結垂降148 垂降過程注意事項149 接繩垂降149 取回繩子CHAPTER10計划攀岩旅行152 如何使用攀岩指南書152 路線難度簡述1.優勝美地十進位系統／2.法式數值系統154 攀岩路線圖簡述154 常見的攀岩路線圖符號說明156

選擇戶外攀岩地點的四個考慮的要點1.氣候還是第一要素／2.岩壁面對的方向3.路線難度／ 4.攀登方式附錄161 攀岩場地介紹1.人工岩場和天然岩場／2.攀岩必須具備的配備162 如何熱身1.提高心跳速度／2.擴大肌肉和關節的活動范圍3.低強度的攀岩活動／ 4.攀岩重頭戲／5.放松運動164 運動傷害1.意外傷害／2.過度使用身體帶來的傷害167 在家可以做的訓練

U 個案公司分析-現況最適化調整和未來的成長策略

為了解決歐都納背包的問題，作者王美雅 這樣論述：

從在20幾年前原本塑膠工廠除生產一般的塑膠產品或是電子塑膠器材外，開始尋找另外的生產線契機來開拓塑膠工業的另一條生路，慢慢的開始有人將塑膠運用於戶外用品和成衣上，我們把原本不需要放在衣服上的產品，經過包裝和行銷的手法開創一個新的行業，就像我們在15年前原本我們沒有手機，到現人手一機可以拍照上網還可以看電視、以前的服務大多是隨著產品所產生的，售後服務但是現在可以把服務當成商品來販售，所以我們創造了需求，把塑膠產品用於成衣副料，也是當時塑膠廠成功增加生產創新產業之一。 成衣副料的生產經營過程中，面臨高低起伏的營運狀況和轉折的發生，當產品發展到某一瓶頸無法持續成長，或面臨市場環境潮流

的變遷時，而造成整體營運下滑，為了公司的營運必須突破困境迎合轉變的市場，如何讓中小企業能永續經營下去，決策者必須更改經營模式，新的經營思維、新的產品開發、產品線的重新配置來因應這個大環境的需求，讓企業能繼續的生存並提升營運績效。 所以特別挑選以成衣副料的經營模式，因應市場的變遷所面臨的產品線的轉移和研究其產線轉移的比例來當作轉型策略的研究對象，並且深入研究可以供產業界參考。