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週末改造計畫：讓身心關機2天，打造快樂的365天(週休快樂升級版)

為了解決晚上的 英文 縮寫的問題，作者卡特里娜・翁斯塔 這樣論述：

你如何過週末，就如何過一生。 如果週末過得精彩，人生也會同樣精彩。   　　對於忙碌到無暇他顧的人而言，生活是最不重要的一件事；然而，沒有任何事比「生活」這門課更難令人學會。      　　我們總是想要獲得更多，又希望凡事既速效、又能獲得最佳成果，然而這些都需要時間才能達成。只是現代人什麼都不缺，就是缺時間。這正是為什麼我們需要週末的原因：它是個神聖的角落，能讓人待在那裡，放慢速度。      　　週末要休息，這是上帝規定的，但現在每個人幾乎都加入了「超時工作的邪教」。如果我們能夠各方面都善待自己少做一些、也願意放手少擁有一些，就能在這四十八小時裡獲得真正休息的感覺，並重燃生活的熱情。  

   　　週末時光如何過，會逐漸改變你的人生品質。有人的週末是工作日的延長，平日與假日毫無區別；有人則過得渾渾噩噩，沒做想做的事，也沒做該做的事。本書作者也曾每到週日夜晚便沮喪不已，因為她的週末總是不斷重複做許多日常瑣事：陪孩子練習曲棍球、做家事、查看郵件……等。等孩子們入睡後，她才能得到幾小時的安靜時光，看一會兒電視，這就是她的週末娛樂。      　　這種「失去週末」的感覺，讓她決心尋找重振週末的各種方法。她從生活、文化、歷史、和心理學的角度，深入探究週休的發展歷程與價值意義，包括：為什麼每七天就要休息一天、「每週工作五天，每天工作八小時」制度的由來、為何吃早午餐是種炫耀的休閒活動。同時

也告訴我們，除了追劇、購物與放空之外，你可以有更好的選擇。      　　她認為最棒的週末應該包括下面幾個關鍵元素，並由它們構成各種組合：與人建立連結、盡情享樂、從事興趣嗜好、走進大自然、發揮創意。只要善用其中幾項元素，就能順利切換「工作」與「假日」模式，擁有一個美好的週末。      　　週末就像一座實驗室，能讓我們試驗自己想要過怎樣的人生。這個週末，你打算怎麼過呢？   　　美好週末的真義 　　我們工作，是為了可以享受休閒。 　　週末是為人生充電的空檔，也是自我重啟的方式。 　　「休息」的價格無法量化，但你知道它值得。 　　真正的休閒不只是不工作，更要「創造意義」。 　　周末是讓我們放

下壓力，記起重要事物的時候。 　　如果能偶爾利用一點空檔回饋社會，我們的週末感覺會變得更長、更好。   好評推薦   　　本書提供強而有力的論證和實用的建議，證明拿回空閒時間，過更充實、更幸福人生的重要性。 ——《過得還不錯的一年》作者  葛瑞琴・魯賓   　　藉由拿回週末，我們的工作和家庭生活、以及我們的健康和幸福，就能夠一年三百六十五天、天天都受益」——媒體和科技公司高階主管  克莉絲汀・史都華   　　我們好不容易贏得的空閒時間，與我們的生存至關重要，我們必須奪回它們。拿起這本書，準備重新點燃你對週末的愛吧！你的電子郵件可以等到星期一再看。——記者、知名作家  大衛・薩克斯   　　在這

個工作至上、忙到無法喘息的瘋狂時代裡，為休閒空出時間的想法幾乎成了一種褻瀆。然而，真正的休閒是讓我們反省、交流、玩樂和歡笑的時間，能將所有的社會結構聯繫在一起；同時可以撫慰疲憊的心靈，讓人活得更有價值。」——《華盛頓郵報》撰稿人 布里吉德・舒爾特   　　「工作和科技總是削弱我們與他人面對面進行有意義連結的能力、並且侵擾我們需要為自己充電的重要時刻。本書緊急呼籲大家盡全力奪回我們的週末，而且事不宜遲。」——《紐約時報》暢銷書榜冠軍作者 達拉斯・哈爾特維格  

晚上的 英文 縮寫進入發燒排行的影片

快速登山對於睡眠的衝擊與影響

為了解決晚上的 英文 縮寫的問題，作者曾俊賢 這樣論述：

目的: 登山者在高山上常會有睡眠障礙。在本研究，我們用多頻道睡眠記錄儀 (polysomnography，PSG) 檢查來探討並比較快速登上高山對睡眠的影響並比較有急性高山症 (acute mountain sickness，AMS) 跟沒有急性高山症 (non-AMS) 這兩組人在睡眠結構上是否有差異。方法:我們總共收集40位健康且近2個月沒有到過高山的受試者，每個受試者分別接受PSG檢查且紀錄四個時間點的夜間睡眠，分別是在登山前第三天晚上的睡眠 (T0)、連續兩夜在海拔3150公尺 (T1及T2) 及在下山回到平地後的第二天晚上睡眠 (T3)。所有的受試者都是在三小時內撘車從海拔555公

尺到達3150公尺的高山。對於是否有發生急性高山症的判定則是依據露意斯湖問卷量表 (Lake Louise score，LSS) 來評估。結果: 40個受試者中有20個人發生AMS (50％)。有AMS的這一群人清醒期 (awakening)的比例明顯增加，而non-AMS這一組則無明顯的改變。在AMS這組，覺醒指數 (arousal index) 跟呼吸中止與淺呼吸指數 (apnea/hypopnea index，AHI) 沒有絕對相關。AHI主要是增加在non-AMS這一組，而非AMS這組人。在T1時，與non-AMS這一組相較，AMS這組人有明顯較低的睡眠效率 (sleep effici

ency，SE)、較少的中樞型呼吸中止指數 (central apnea index，CI)、且花較長的時間才能入睡及較慢進入快速動眼期睡眠 (rapid eye movement sleep，REM sleep)。此外，AMS這一組在T1及T2時REM sleep明顯減少。年紀比較大或是在平地睡眠就有較低的最低動脈血氧飽和度 (minimum arterial oxygen saturation，minimum SpO2) 的人，在快速登上高山較容易發生AMS。討論: 在高山上過多的AHI並不會造成頻繁的覺醒及長時間的清醒。與AMS組相較，在non-AMS組的人會出現大量的中樞型呼吸中止 (

central apnea)。在快速登上高山後，如果沒有適應高山上低氧環境的人，他們的REM sleep會較晚出現且整體REM sleep的時間比例也會減少。

超級嬰兒通實作篇：天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育兒法

為了解決晚上的 英文 縮寫的問題，作者崔西‧霍格,梅琳達‧貝樂 這樣論述：

　　幫助寶寶建立規律作息，就靠這一本！ 　　「E‧A‧S‧Y 」育兒法實用又奏效，讓你照顧寶寶好EASY！ 　　聽得懂嬰兒心聲的兒語專家崔西，從照料數千個寶寶的經驗中，歸納出「E˙A˙S˙Y 」育兒法，幫無數新手父母（和已有小孩的父母）解決寶寶過度哭泣、頻繁餵食、無法好好睡覺的典型問題，為寶寶建立規律作息。 　　什麼是「E‧A‧S‧Y 」？簡單來講，就是吃飯（E）、活動（A）、然後睡覺（S），拆卸睡覺前要吃奶的期望，父母就可以擁有自己的時間（Y）。這樣一來，寶寶能學會自我慰藉、不需要依賴媽媽的胸部或是奶瓶。 　　◎從尊重寶寶的角度出發，才能解決零到三歲寶寶的所有問題 　　崔西教父母要

仔細觀察寶寶、聆聽寶寶，才能判斷寶寶真正的需要，並建立相互信任的親子關係。全書分為10章，每一章都圍繞一個主題，以年齡爲順序，仔細講解餵食、睡眠、副食品、戒尿布等詳細步驟和方式，輔以大量實用案例及年齡較大的幼兒養育指南，讓父母懂得在什麽時間該做什麽事，不再焦慮和慌亂，輕鬆教出身體健康、作息規律、情感豐富的寶寶。 　　◎滿載保證有用的育兒祕訣： 　　抱放法：延長寶寶過短小眠和自行入睡的利器 　　噓拍法：安撫躁動和睡不安穩的寶寶入眠 　　4S舒眠儀式：布置環境、裹包巾、安靜坐好、噓拍法 　　情緒F‧I‧T：心情、介入、教導 　　H‧E‧L‧P：按兵不動、鼓勵探索、適可而止、稱讚 　　B‧A‧R‧

N：行為、態度、規律作息、營養 本書特色 　　★超級暢銷&長銷育兒經典《超級嬰兒通》實作版！ 　　★拯救無數理智瀕臨斷線的新手父母！亞馬遜讀者數百則好評，蜂擁推薦！ 　　★針對育兒最常發生的所有問題，一一提出詳細解決及訓練方法，內容完整充實，帶你一步步養出好吃好睡的天使寶寶。 讀者好評 　　‧我的女兒十個月大，從未一覺到天亮。用了本書的方法後，她已經睡過夜三晚了，我簡直不敢相信！這本書救了我們！ 　　‧我的寶寶只花了一週就適應了E‧A‧S‧Y 的規律，從此我再也不會誤會他哭鬧是因為肚子餓了！ 　　‧如果你想當輕鬆愉快的父母，看這本書就對了！ 　　‧非常實用，在每個階段提供循序漸

進的解決方案！ 　　‧真是相見恨晚！希望還來得及改正寶寶的壞習慣！ 　　‧超級推薦！這本絕對是育兒聖經！ 　　‧有豐富的案例可供比照，新手父母必讀！ 　　‧大力推薦這本書給所有新手父母，我自己也買了很多本送人。

人生意象─陳育芸立體造形創作論述

為了解決晚上的 英文 縮寫的問題，作者陳育芸 這樣論述：

　　慾望是人類最原始純粹的本能，也是人類文明造物的起始點，因此慾望是一種無法被隱藏的形式，如何駕馭慾望不成為私慾的傀儡，使慾望成為成就人生意義的奠石，就要從私慾中掙脫奮起，探尋更真實的自我存在的價值。　　　整篇創作論述以筆者自身生活經驗對生命的體悟，所影射的是自我的探尋與對於現今社會現象觀感的詮釋，以立體雕塑形式的創作實踐，從中尋找個人的創作風格及人生意涵。本論述主要以「歷史研究法」來瞭解在時代背景下的社會脈動對藝術家創作的影響，藉以剖析藝術家的風格形成，再以「歸納綜合法」整合東、西方哲理，探索事物表象下的另一面象，並將兩者加以整合學習應用在作品中的形式技法。在創作中以「行動研究法」和「品質

思考法」做為創作流程的掌握與規劃，從創作之初到作品的完成，過程是持續的破壞與重新思索、再創造，目的只為是使作品有更好的品質呈現。在學理與創作的交叉驗證下最終獲得新的創作思維，讓本創作論述得以合理驗證。　　　本創作研究分成「永恆」、「驅力」、「人心」三大系列來解析筆者對自我存在的體認及對生命意義的觀點，透過形象的轉化，傳達出個人對人生價值的感悟，並藉由不同媒材的語彙使用來豐富創作意涵，發展自我創作的無限可能與展望。