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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決早餐 熱量計算的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

早餐 熱量計算進入發燒排行的影片

臺灣茶文化融入食農教育對學習影響之創新研究

為了解決早餐 熱量計算的問題，作者黃正孜 這樣論述：

由於社會上重大食安事件的發生，喚起過往簡單樸實而美好的食農關係，因此本研究透過發展臺灣茶文化融入食農教育之課程設計，希望帶領學生認識在地農業、正確的飲食生活方式與文化，以及農業與飲食對於生態環境的影響之概念。本研究採行動研究法，以新北市某國中七年級109位學生為對象，進行12週的教學活動，藉由學生的學習單、料理創作、學習總結表、教師觀察紀錄、教學省思札記、家長回饋單等進行資料分析，作為臺灣茶文化融入食農教育課程設計之評估與修正。本研究發展出七個課程教學設計，研究過程發現，臺灣茶文化融入食農教育課程有助於學生認識在地農業「茶」、與茶相關的飲食文化和料理，以及友善耕作對生態環境影響之概念。歸納本

研究之結論有三，第一：食農教育之理論以及臺灣茶文化之內涵，有助於發展臺灣茶文化融入食農教育之課程設計。第二：本課程以食農教育為主體，以融入式課程設計模式逐步建構，並著重於認識在地農業、飲食生活與文化、體驗實作等層面的學習。第三：臺灣茶文化融入食農教育課程之實踐在學生的學習成效、家長對於課程之肯定，以及老師跨領域專業成長都有良好的成效。

健康輕鬆飽住瘦：低醣飲食生活提案

為了解決早餐 熱量計算的問題，作者陳倩揚 這樣論述：

　　一本適合關注健康、有意開展體重管理人士參考的健康飲食攻略！ 　　在職、雙職、男士、女士，齊齊你得我都一定得！ 　　陳倩揚（Skye）透過「低醣飲食法」成功減磅後，現將所經歷及體驗，整合成方便大家參考的「低醣飲食落磅計劃」，當中包括飲食建議、食物配搭圖表、買餸清單等等。本書不着重複雜的理論及熱量計算，強調透過逐步調整日常的飲食模式，以注重豐富食物選擇及吃得身心飽足為大前提，從而達到輕鬆健康落磅的效果。減磅旅程同行者亦可藉着得到同伴的支持、陪伴及鼓勵，齊齊告別脂肪，迎接更美好的自己！ 　　記着，我們共同的目標是經營健康的身體，遠離三高等都市疾病，重建健康體態，攜手走得

更遠！

中部地區中學生之食育認知與農業體驗成效

為了解決早餐 熱量計算的問題，作者鄒怡婉 這樣論述：

中文摘要 本研究以中區國民中學學生為對象，藉由食育及農業體驗的介入，來探討中學生在環境及飲食的認知、態度與行為的改變，還有背景因素如性別、年級、住宿情況及飲食型態與上述有無顯著相關。研究方法以南投縣某中學國中一年級及二年級學生為實驗組，對照組則隨機抽樣位於彰化縣、南投縣及臺中市之中學生，兩者合計共176名中學生。實驗組實施為期6週之食育課程，第一階段以課堂內講述及互動討論為主，課程內容包括「糧食與環境議題」、「台灣的農業現況」、「農業與環境」及「我們的飲食與生態」，第二階段為「農業體驗」，讓中學生以每3-4人為一組的方式，實際體驗種植蔬果的過程，並於課程前後實施問卷調查，並輔以深度訪談

。 實施過程中可以發現中學生在課程前對於糧食議題及台灣農業現況並不了解，也不知道自己的飲食行為會影響到我們所處的環境，而在課程後對於環境及飲食的認知達到顯著的差異。其次在農業體驗的過程中，中學生除了在種菜過程中展現積極且投入的態度外，也體會了食物得之不易及農夫的辛苦。 本研究希望藉由實施食育及農業體驗，在糧食自給率低、飲食西化及高度工業化的今日，提升中學生對故鄉土地文化與農業的關懷，使環境、農業和糧食問題受到國人的重視，並期望台灣的中學教育能將食育納入環境教育中。關鍵字：食育、農業體驗、環境教育