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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群：40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒

為了解決旋轉 免運 11月的問題，作者彭淑美 這樣論述：

70歲開始也來得及 現在就動起來吧！ 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態，腰背挺直，讓你自信又迷人～ 　　※別擔心沒運動基礎，強肌力教主用34年的教學經驗，為你帶來不受傷的熟齡運動課！ 　　※不是有動就好，擁有正確的運動科學知識，你會動得更有效果。 　　※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態，附帶好處一次全部到位！ 　　．運動就是最好的復健，維持身體機能就可以健康老化 　　了解你的關節、骨骼與肌肉，運動就像動態健檢，讓你更清楚自己的身體狀態。 　　．如何得到運動的好處？ 　　學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群，提

高你的運動品質和效果。 　　．你運動的目的是什麼？ 　　有氧運動、阻抗運動、平衡運動，讓你遠離衰弱和跌倒的威脅，反應更靈活。 　　．不只健康，更要活躍，馬上從日常生活做起！ 　　身體不動其實肌肉仍在施力，健康不老的第一步就從矯正不良姿勢開始。 活力推薦 　　蕭萬長 第12任中華民國副總統 　　鄭欽明 財團法人雅文兒童聽語文教基金會董事長 　　謝燦堂 台北長庚紀念醫院執行副院長 　　陳亮恭 台北榮民總醫院高齡醫學中心主任 　　林金宏 前內政部消防署災害管理組組長 　　王儷玲 前金融管理監督委員會主委 學員盛讚 　　黃女士（60歲）－恢復身體自癒力 　　我因為規律地運動，五十肩、膝關節退化

及三不五時的筋骨不舒服都沒了，只要運動開了，身體真的會有自癒力，根本無需跑醫院苦苦復健了！ 　　陳女士（58歲）－無感通過更年期，骨齡甚至更年輕 　　跟著彭老師一路跳有氧舞蹈，一晃眼就跳過了女人最有感的更年期，奇妙的是我不但沒有任何症狀，反而更加精神百倍、容光煥發。前陣子身體檢查，做了骨密測試，我的骨頭年齡居然年輕了10來歲，這應該是近幾年加強肌力訓練最好的成果。 　　汪女士（54年次）－年齡一點也不是問題 　　你或許奇怪我為什麼是說幾年次、而不是說幾歲？因為我忘了！更重要的是：別人也常常看不出我的實際年齡。別羨慕，像我一樣的「妖精」，在彭老師的運動班裡有一大票！ 　　杜先生（55歲）－

健康減重20公斤 　　之前體重一直處於100公斤左右，後來每週一天運動兩小時，全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒，體重也慢慢下降到83公斤，身體更健康、精神更好。 　　曾先生（62歲）－手腦並用養肌力 　　上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足，不但磨練身體肌耐力，還要機靈地反應動作的變化，這些絕對要手腦並用！ 　　梁女士（60歲）－體態回春40年 　　這些年我的體重一直維持在標準範圍內，身形也恢復到幾乎是大學時期的體態，這對我來說真是奇蹟！  

旋轉 免運 11月進入發燒排行的影片

以拍賣經濟角度來探討共享經濟之商業模式

為了解決旋轉 免運 11月的問題，作者高佳薇 這樣論述：

隨著全球消費水平的提高以及國際市場對貨物和服務的需求增加，永續環保的觀念逐漸浮現。企業開始宣揚其對於永續發展的成果，消費者團體也在即將發生的能源危機、持續惡化的環境，以及全球金融危機的背景下尋求永續的解決方案，共享經濟因而誕生。本研究旨在探索共享經濟中C2C行動拍賣平台如何利用藍海策略來實現商業模式創新，並同時兼顧價值創新及降低成本。本研究以新創團隊-旋轉拍賣以及在台灣經營最久的Yahoo!拍賣作為個案研究對象，並利用深度訪談法進行資料蒐集。研究結果將回答個案研究對象之商業模式與藍海策略的相關因素為何？以及個案研究對象如何運用藍海策略實現商業模式創新？最後本研究也將探討藍海策略之內涵與特色。