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脆弱的假自尊：為何再怎麼努力，內心仍然空虛不安?

為了解決帶便當 上班的問題，作者全美暻 這樣論述：

▲韓國YES24、教保文庫、阿拉丁網路書店暢銷著作▲ 找不到想做的事怎麼辦？ 為什麼總是遇不到對的人？ 99%的問題，都是自尊出了問題。   深受韓國人信賴的精神科醫生 揪出你的假自尊，開啟自我修復的六堂課   　　▎假自尊，正是導致你反覆受傷的源頭　▎ 　　追求自尊，是每個人與生俱來的需求。 　　而擁有自尊，就像有一面能保護自己免於受傷的盾牌。   　　但假自尊卻是偽裝成高自尊的「低自尊」，讓你看起來堅硬，其實脆弱不堪。 　　假自尊是一些我們以為能提升自尊感的做法，事實上卻反而讓自我價值更低。 　　 　　例如： 　　＃【害怕犯錯型】 　　想法：成功人士都擁有高自尊。 　　信念：失敗、犯錯

的人就等於「沒有用的人」。 　　行為：對小失誤耿耿於懷；無法面對失敗；不敢嘗試新事物……   　　＃【渴望認同型】 　　想法：鼓勵和讚美可以增加自信。 　　信念：獲得越多認同和稱讚，代表自己越有成就。　　 　　行為：被他人的眼光綁架；擔心別人的評價；得到稱讚卻壓力更大……   　　▎你不是太容易受傷，而是「對自己的滿意度太低」！　▎ 　　唯有提升對自己的滿意度、擁有高自尊， 　　才能讓你不再卡關，並守護好容易受傷、敏感的心。 　　本書以最新心理學理論為基礎，從現代人常見的煩惱出發：   　　●沒有夢想，也沒有特別想做的事情，未來該怎麼走？ 　　●好不容易進入想要的公司，工作卻不如預期，該怎麼辦

？  　　●一段感情要繼續還是該分手？該不該為了對方改變自己？……   　　這些看似彼此毫不相關的疑問，其實都是同一個問題：我怎麼看待自己？ 　　當你越能接受自己的好與不好，就能找回越多的自尊； 　　自尊感提升了，反覆出現的問題也將迎刃而解。   　　韓國首席精神科醫生將透過六堂課，帶你提升內在的自尊感， 　　識別你的「假自尊」、培養能修復身心的「真自尊」， 　　讓你在任何狀況下，不必討好也不必攻擊他人，就能拿回人生主導權！ 　　這是一堂獻給對生活失去熱情的人們，找回自我價值、讓內心不再空虛的心理必修課。   名人推薦   　　周志建　資深心理師、故事療癒作家 　　馬大元　作家、網紅精神科醫師

  　　雪兒Cher　療癒系作家  　　蘇予昕　蘇予昕心理諮商所所長 　　──好評推薦   好評推薦   　　孩子：「大家都在玩這個遊戲，我也要玩！」 　　青少年：「大家失戀都會難過，我失戀了也必須難過！」 　　成年人：「大家都背名牌包、做醫美，我也必須跟上！」 　　在這個「大家都＝我也是」的瘋狂時代， 　　這是本我一直想找尋的、可以帶領人們重回真自尊、真幸福的好書！ 　　──馬大元（作家、網紅精神科醫師）   　　自尊感是人類與生俱來的需求，每個人都渴望成為真正的自己。忘了幸福是什麼的我們，都該看看這本書。──權俊秀（首爾大醫學院教授，韓國神經精神醫學會理事長）   　　在競爭激烈、凡事講究

效率的韓國社會中，戴著假自尊面具的人比比皆是。衷心期盼認識真自尊的人越來越多，並能落實在教育中。 ──宋孝燮（西江大學教育研究所教授）   　　讀完這本書後，赫然發現我們之所以對很多事情感到無力，一切源於假自尊作祟。這是一本值得細讀的好書。──李榮澤（百想經濟研究所所長）   　　這是療癒無數人心的精神科醫師，傳達溫暖筆觸的暖心著作，願讀完這本書的妳／你，能找回真正的自尊。──任明浩（檀國大學心理系教授）

帶便當 上班進入發燒排行的影片

菁寮地區職人經濟發展研究

為了解決帶便當 上班的問題，作者陳憶梅 這樣論述：

偏鄉菁寮於2005年《無米樂》、2018年「第一屆金牌農村競賽」銅獎、2019年《俗女養成記》，獲得社會的關注，除了影視作品助力外，更少不了菁寮「頂真」職人們的努力。菁寮將當地歷史與職人工藝轉化之歷程，對於臺灣各地偏鄉城鎮，十分具有研究價值。菁寮自清中葉起因驛站之便，當地職人工藝不斷發展，成為鄰近鄉鎮的商業中心。直至1943年後壁火車站重啟後，行政機關遷移，菁寮地緣優勢不再，職人工藝也逐漸沒落，待菁寮居民進行社區營造後，此地職人工藝方重新躍上世界舞台。本研究立意找出菁寮職人經濟發展原因與特色，並了解菁寮與當地職人間的關係，首先透過文獻，探究職人的定義與形成脈絡，比較不同地區的職人經濟發展樣

貌，藉此找出職人經濟發展要素。其次以田野調查法與深度訪談法找出菁寮職人經濟形成原因、歷程與特色，並探究職人與社區間的關係。而後透過訪談內容與文獻相互比對，最終導出研究結果與省思，希冀為菁寮職人的努力留下紀錄。 本文研究結果包括：菁寮經濟發展符合臺灣經濟發展狀況，如臺灣時代縮影，亦反映臺灣社區再造運動與職人經濟發展進程；菁寮職人在本業之餘，亦協助菁寮的社區再造，與菁寮發展相互依存。菁寮職人透過社區導覽進行串聯與合作，使行程更加豐富。最後，菁寮居民把握觀光熱潮發展職人經濟，將職人工藝作為推動當地文化觀光的利器。

雖然會胖，但還是想一個人吃完半半炸雞再睡【夜食症候群的深夜飢餓告白】

為了解決帶便當 上班的問題，作者朴相映 這樣論述：

＼無力、也再也不想抵抗「夜食症候群」的深夜飢餓告白！／ 今晚，我一定要餓著肚子睡覺！ 但是，為什麼手指還是忍不住滑向外送app呢…… 啊…… 在漫長惱人的一天結束時， 在深夜獨自一人的房間裡， 也只有罪惡又油膩的炸雞能帶給我溫暖了。   　　凌晨五點起床，閉著眼睛梳洗換衣，擠上沒有座位的公車，搖搖晃晃的到公司。期間因為體型龐大，被乘客白眼了好幾次。   　　碎嘴的上司暗示不和同事一起午餐的我不合群，惱人的同事肆意對我的身材指指點點。   　　準時下班的我被同事取了綽號叫「麥可」，說我就像美國人一樣自由自在。   　　三十一歲的我被發現有椎間盤突出、胃炎、胃食道逆流、大腸激躁症跟躁鬱症等五種慢性

病，每天要吃十二顆藥才能讓身體功能正常運作。   　　因為父母的面子而被放棄治療的恐慌症、因為網友抵制日貨而買不到的U牌大尺碼褲子、因為太胖而結束的戀情……我的人生，就是由這些不大不小卻也無力改變的瑣事，還有超過一百公斤的體重所組成。   　　我的心情，也只有無論多晚，都能風雨無阻送到我手上、不會評斷我，只會帶給我熱量的炸雞可以安慰。   　　⟡不管這是否又是個： 　　被嘲笑的一天、 　　被無視的一天、 　　從沒按照計畫過活的一天…… 　　在00:00時，我們都撐過了這樣的一天。 　　這樣的我們雖平凡，卻偉大。 　　而且絕對值得一份半半炸雞。⟡   名人推薦   　　餓餓推薦── 　　⧩ 宋尚

緯｜作家 　　⧩ 陳栢青｜作家 　　⧩ 陳又津｜小說家  　　⧩ 羅毓嘉｜上班族詩人 作者簡介   朴相映   　　從最低時薪上班族成功蛻變的天才全職都市作家。在 2016 年即以短篇小說〈尋找派瑞絲・希爾頓〉展現出令人印象深刻的才華，獲得文學村新人獎，2018 年更以首部短篇小說集《無人知曉的藝術家之淚和宰桐 PASTA》獲得第九屆文學村青年作家獎，成為韓國同志文學代表作家。在首部小說集獲得空前迴響後，朴相映以驚人的毅力持續每天創作，2019 年出版描述都會男女們情感生活的短篇小說集《大城小戀》（대도시의 사랑법）亦獲得文學評論及讀者好評。   譯者簡介   Tina   　　自由譯者，目

前主要從事商品、網頁與書籍等翻譯。 　　賜教信箱：[email protected]   01 這個世界上沒有比上班更討人厭的了 02 肥胖跟瘋狂的歷史 03 只要減個肥，看起來應該會不錯喔？ 04 名為請帖的無限地獄 05 我悲傷的戀愛第26頁 06 最低時薪編年史- ShakeShack漢堡的冥想 07 名為「我選擇的生活」的困境 08 那天，讓人如此害怕的事情發生了 09 對誰都不親切的金班長 10 太過正午的離職 11 這令人厭煩的遺傳 12 紐約、紐約 13 大都市的生存法則 14 塑膠的民族 15 拜託，腳放下來啦！ 16 用我自己的方式 17 釜山國際影展 18 正常尺碼牛

仔褲 19 我人生最後的算命 20 今天讓我活過明天   作者的話   我有一個沒人好奇的祕密。 我是在二〇一六年踏入文壇甚至出了書的小說家。我是個從九點工作到六點的白領上班族，並同時擠出零碎時間寫作的「兼職」勞動者。 公司同事大部分不知道我過著這種生活，不，應該說不知道我是個作家。他們也不可以知道。倒也不是因為什麼了不起的理由。不過也許是因為我寫的小說裡，有在宰桐部隊裡做愛的同志、在IG裡無可自拔渴求關注的人、拚命劈腿的戀人、偷拍的受害者、自殘的孩子等人物的關係？ 其實那些事情不重要，因為就算我說自己是作家，硬是去買我的書的人……呃不是，會用自己的錢買小說的人，在我們公司並不存在。儘管如此

，我還是不想讓公司的人知道有關我的任何情報。就好像回應我這種期望似的，在辦公室裡，大家看我就跟看一個長毛的靜止物沒什麼兩樣。大家只知道我是國文系研究所出身，胖胖的朴代理。 「朴代理幹嘛這麼早來？該不會是……運動？」 組長這麼問了之後，崔次長跟吳代理同時大笑。我也裝作沒什麼的樣子跟著笑了。 我一邊笑，一邊安靜地拿著牙刷走出辦公室。然後以最快的速度進入化妝室，把嘴巴裡乾澀的舌苔和咖啡汙漬刷掉。這名站在鏡子前的男人，臉龐十分臃腫，臉頰下垂，看起來心術不正（外貌反映內在）。抓著牙刷的手到底是人手還是獸爪，又短又粗，跟橡皮擦一樣難以分辨；襯衫的扣子也像快要爆掉似的。這是在網路上大尺碼服裝專賣店裡1+1大

清倉時剩下的商品，一看就知道是過時的款式。不過沒關係，對我來說這是工作服，沒必要特別追求審美。 但為什麼我會有想把鏡子打碎的衝動呢？ 真是難以忍受。 我抱著這種難以忍受的心情，繼續處理一點都不重要也無意義的工作，偶爾偷偷使用通訊軟體，就這樣度過上午的時間。十二點的鐘聲響起，組員們把錢包跟手機放到口袋，而我仍舊坐在位置上。組長看了我一眼說： 「朴代理今天也自己吃啊？」「對。」「你帶便當嗎？」 這個問題他已經問了超過一百次。大概又是在明示我，如果不跟團隊一起吃飯，會無法融入他們。我裝作沒發現他的意圖，用比任何人都還要純真的表情回說「中午用餐愉快」。

出走與回身─離家遊子反家的路

為了解決帶便當 上班的問題，作者蔡仲庭 這樣論述：

我的家族在台灣的起始於西元1862年，太平天國之亂時期，從福建跨海舉家遷徙到了台灣，最後落腳在彰化的二林，一個平凡卻不平靜的地方，清朝廷時的彰化民變、日本統治時期的地主剝削與蔗農事件、國民政府統治的228事件等，社會的變動牽動著我的家族發展，每一段都是一個血淚的求生故事，用家譜作為根基抽絲剝繭家族的發展，這是一條返家的道路，轉換一個新的角度去看待我所成長的家，我身上所累積的歷史積澱。 我的爺爺與父親，兩個截然不同的男性，不同的求生過程，在這家族和大時代的環境中生存著，日本時代躲避兵役，支撐家中生存的經濟，這樣相關於生命與家族存亡的壓力，迫使著爺爺不斷向上攀爬。轉至下一代，我的父

親背負著承接家族地方名望、家族期待，這並非與生存有切身相關的承擔，卻是一種不得不的傳承，對於這樣的力道直到我身上一直都存在著，從生命生存的壓力隨著不同年代和大時代變遷轉變成為一種家族仕紳名望的維持性，家族百來年看著統治者的不公義壓迫，男性身上所背負的不僅僅是一個家族的存亡，甚至還有地方仕紳位置對於地方普通百姓的支撐，努力撐起一些空間讓這地方上的人民能夠有餘力生存，從蔗農事件到二二八事件，蔡家男性對於不公義的壓迫都盡可能保持對得起自己良心，家族在地方上有一個名望存在便得背負這名聲的責任，家族男性幾度的牢獄之災以及反抗，我身上也背負著這樣的責任，並非有誰教導或是對誰的學習，而是這家族百年流傳的氛圍

，流傳到我身上來，以一種不躁不慍的方式實踐著我自己的改革，在我所身處的大時代和小環境中。 「我照顧你跟你的錢無關，我一直以來都不是為了錢回來照顧你，而是因為你是我爸。」我氣憤著對父親大罵，父親：「我不用你照顧啦。」這時原本要去幫父親裝飯的我，氣憤之下，我將鐵製的便當盒往牆壁砸了出去。看著父親已經痊癒的身體又開始無止盡的糟蹋自身，我崩潰著想著這兩年回家照顧他的怨憤。父親的酒鬼生涯從始到末，我進入到他的生命故事中企圖理解他這一生發生的過程，看著他背負的壓力和一掘不振的身軀，如同的他的生命一般，我心疼著也憤怒著，交雜的情緒是我作為兒子得面對的肉搏鬥，血親之情總是夾帶著愛與恨，共同譜成一首複雜的

交響曲。 這篇論文取名為出走與回身，在我17歲離家後開啟了尋家之路，然而卻在我尋家路途中轉變成為一條返家的道路，從我出社會後至今十年的工作路線，始終脫離不了「家」，原生家庭到共生家園最後走進安置機構的家，這三個家串起我的專業養成，也在這些地方遇到不同的家人和生命，尋家的路牽引著我，造就我的動能與生命相遇，也觸發我一種非專業化、非機構化的模式來對待我所遇到的孩子和人們口中所說的個案，對我而言就是生命與生命的相遇，有喜怒哀樂，有感情有衝突，這才是真實的生命互動，最後也因著這樣的互動和理解，我返回了我的家，但這家卻已不是當年從我是孩子的眼中所看到的了。