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斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎?那個可以吃嗎?我可以喝飲料嗎?
其實很簡單,斷食就是跟字面上的意思一樣!
什麼都不能吃!
斷食的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物
如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇:
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎?
04:06 結尾
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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秋天腳步悄悄來到,全新手搖飲品接力上市,十月究竟要喝什麼呢? ... 居住在大腸的細菌,不小心長得太多,也在小腸繁殖起來,而小腸是腸道吸收營養最重要的地方,若未 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#44.[問題] Costco Kirkland 營養補充飲品口味- 看板hypermall
賣場名稱:Costco 賣場分店: 商品名稱: Kirkland 科克蘭營養補充飲品- 香草口味問題描述: 請問是否有版友買過這個產品? 想知道口味會不會很甜家人目前覺得亞培的少 ... 於 pttconsumer.com -
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女網友補充自己是食品營養出身,專業回覆網友。(圖/翻攝自臉書Costco好市多商品經驗老實說). 文章發佈後,許多網友表示自己喝牛奶也有加過葡萄汁, ... 於 www.setn.com -
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一起吃,像是胡蘿蔔泥、青花菜泥、高麗菜泥等,並且解說內含營養對健康的好處,在孩子對食物的刻板印象尚未建立前,盡量多多嘗試。根據文獻研究顯示,寶寶早期多認識味道, ... 於 books.google.com.tw -
#52.有食譜》人蔘怎麼喝,才能維持免疫平衡?中醫的「3帖」飲食 ...
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#54.快訊/14 家業者飲料標示規定不合格!不要對我尖叫 - Heho健康
彼得好咖啡(新北市中和區連城路250 號1 樓):「熱黑咖啡(L) 大杯」總咖啡因含量與現場標示不符; 全家便利商店(桃園市大溪區員林路一段11 號):「仙女 ... 於 heho.com.tw -
#55.育兒生活10月號/2014 第293期: 解決寶貝的偏食挑食問題
營養 入門每天可以吃多少糖? ... 甜了,爸媽選擇飲品時,就應該要留意營養標示! ... 在孩子進行大量運動之後,已消耗了某些熱量,就可以補充一點甜食,作為能量的補充! 於 books.google.com.tw -
#56.喜多納好市多 :: 藥局地圖
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#57.好市多亞培倍力素
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#58.嬰兒與母親 8月號/ 2015 第466期: 黑人最佳代表作!樂當飛翔奶爸。
支-媽媽產後營養建議坐月子對辛苦孕育寶寶的媽媽來說,是非常重要的調理、休養階段,這段時間內媽媽飲食首重營養均衡,除了吃補品之外,蔬菜、水果也要多攝取, ... 於 books.google.com.tw -
#59.營養補充飲品香草口味#1057849 - 健康跟著走
daybuy.tw ... ,好市多各種熱門零食飲品海鮮牛排品牌收錄與經驗分享,costco大份量食品與網友合購。 ... changww 2018-7-20 10:15 補充. KS營養補充飲品香草口味#1057849. 於 info.todohealth.com -
#60.健康網》「這類食物」比加工品更傷身! 營養師:吃2週恐增 ...
現代人健康意識抬頭,愈來愈多國人重視體重管理,然而在生活忙碌長期外食的情況下,該怎麽看待加工食品呢?對此,營養師表示,根據實驗結果顯示, ... 於 health.ltn.com.tw -
#61.2017婦幼用品採購年鑑 - 第 69 頁 - Google 圖書結果
在沒時間採買食材親自料理燉補下,也可選購市售媽媽飲品「哺乳茶」,添加茴香與葫蘆巴幫助調理體質,只要簡單沖泡,即可快速補充,而且如果有媽媽不喜歡喝白開水, ... 於 books.google.com.tw -
#62.打破迷思!12種健康的「高熱量食物」其實可以幫你達到理想 ...
乾燥水果對於跑者來說,是非常優秀的碳水化合物來源,對於想要想要在攝取熱量的同時多補充營養的人來說,果乾也是相當好的選擇。 於 www.womenshealthmag.com -
#63.好市多營養補充飲品、關立固好市多、好市多維骨力在PTT ...
Costco好市多 保健食品,維他命B,維他命C,維他命D,維他命E,綜合維他命,機能軟糖嚼錠,鈣,葉酸,葉黃素,DHA魚油,蔓越莓,益生菌,乳酸菌,乳清蛋白粉,能量飲品,草本保健等種類. 於 train.reviewiki.com -
#64.7-11》西雅圖盒裝沖泡咖啡,任選買1送1~指定咖啡飲品 - 優惠券
指定咖啡飲品,任選第2件6折(以五捨六入計算) ... Costco好市多優惠DM》【2022/10/3-2022/10/16】限時優惠商品 · 啄木鳥藥局woodpecker 》 DM 10月份 ... 於 coupondm.com -
#65.正官庄官方購物網站歡迎光臨
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