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修身養性瑜伽套書：《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》

為了解決哈修塔特冬天的問題，作者JulietteDumas 這樣論述：

《圖解手印瑜伽》 探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印（mudra）起源於三千年前的印度。其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。有意識地練習手印，能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕

焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。 練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法， 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力， 解開內在的積鬱，讓生命更有活力 瑜伽如何結合

經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念， 在所有瑜伽序列安排中， 針對病機中對應的臟腑能量， 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引， 還著重於經絡的伸展與穴位刺激， 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質， 用身體的重心和肌肉自然收縮的方式， 放進體位的停留中。 人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。 本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特

質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。 練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。   【親身體驗推薦】（依姓名筆劃排序） Andy／忻瑜伽執行長 李明學／藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授 廖和敏／15年的瑜伽練習者 賴芳玉／律師 「鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年，經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一；鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合，可說是經絡瑜伽的創始者，會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度，也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧！」──Andy（忻瑜伽執行長） 

「跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽，認識自己的身體，認識呼吸，感受天地宇宙連結的奧妙。」──李明學（藝術家／國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授）  「我喜歡每天都有highlight，鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望！」──廖和敏（15年的瑜伽練習者）

哈修塔特冬天進入發燒排行的影片

台灣圖畫書中1920~1980的歷史記憶書寫研究

為了解決哈修塔特冬天的問題，作者黃馨儀 這樣論述：

台灣自鄉土化、社區總體營造等政策以來，圖畫書中有越來越多以各縣市地方特色為題材的作品問世，近年來隨著國民記憶庫的概念提出，還興起個人生命故事與記憶書寫的創作內容；當書中人物在訴說記憶的時候，其實就是在還原這片土地上曾經發生過的大小事件，同時也為讀者描繪了台灣過去的社會文化景象。本論文是以台灣圖畫書為對象，研究其中書寫台灣1920~1980年間歷史記憶者，在這段時空中，台灣經歷了日本殖民統治、國民政府接收來台、戒嚴、國府遷撤來台、外省族群來台、國共對峙等重大的政權轉移與時局變動，本文希望透前人的歷史記憶與生命故事來理解台灣的過去，並探討此類文本的意義所在。本論文共蒐集了二十四本圖畫書當作主要的

研究文本，並依照書中所書寫的記憶事件內容分類作討論。論文首先從此類型創作的興起背景說起，接著從創作者群中考察作品的創作（出版）動機及目的，並分析作者與他們所書寫的記憶之間有何等關聯。第三章將焦點鎖定日治時期的歷史記憶，其中包含戰亂時的生活記憶、灣生及台籍兒童間的友誼、台日異國戀愛的故事、神風特攻隊的記憶等，以及歷史記憶是如何在今日透過集體活動而再次傳衍的；第四章談國民政府接收與戒嚴時期的記憶，從二二八事件與白色恐怖探討受難者及其家屬的記憶與心情；第五章談外省族群來台及國共對峙時期的記憶，包括外省族群久別思鄉的心情、中橫公路開墾的故事、金門馬祖地區對戰的記憶、黑蝙蝠中隊與黑貓中隊的故事。在分析完

文字文本之後，第六章則說明圖畫書作為歷史記憶書寫的載體，圖畫本身所具備的敘事性以及圖畫書載體在敘事時的獨特與彈性之處。總的來說，這些歷史記憶書寫的文本，可說是將過去鮮為人知或感動人心的故事傳遞給後代的媒介之一；從國民記憶庫的角度來看，人民記憶的總和就形成了台灣的歷史，而這也意味著，文本中每一個不平凡與平凡的人，他們的生命故事都值得被大眾閱讀、理解與尊重。本文發現，即便在面對過去混亂、變動、黑暗的時代，圖畫書的創作者卻依然能發揮兒童文學光明的一面，從黑暗中找出希望的光，帶領讀者從中感受人性的光輝。讀者在閱讀這些故事的時候，除了能更認識自己土地的歷史，也能學習從中反省思索，以更堅定自信的步伐迎向未

來。

世紀今日（首刷限量簽名版 • 全4冊）

為了解決哈修塔特冬天的問題，作者郝廣才 這樣論述：

每一天24小時，長度都一樣，為什麼重量不一樣？ 因為這一天，有人做了重大的事， 它是生命的轉折，它是世界的轉變！ 　　作家郝廣才繼《今天》後，再推出《世紀今日》，用有力的文字、獨到見解， 　　精挑366位真實英雄改變世界的故事，帶領讀者看見生命中最重要的那天， 　　擴大心靈的版圖，找到自己的靈魂。 　　這一天.......馬奎斯想到「百年孤寂」的開頭，海明威打下「老人與海」的句點！愛因斯坦問乘坐光速電車會怎樣？門得列夫問元素表要怎麼排？貝多芬發現耳朵有問題，薩提發現女朋友跑了！ 　　杜象替藝術打開新定義，畢卡索為作品找到買家！尼采見到華格納，榮格見到佛洛伊德，愛倫坡見到狄更斯，藤子不

二雄兩人見到手塚治虫！貝聿銘找到羅浮宮的解方，李叔同成為弘一法師！滿地六便士，高更抬頭望著月亮……。 本書特色 　　★暢銷作《今天》二部曲，作家郝廣才以人物切入，精選366位人物。以明快的文字，帶領讀者走進偉大生命之中，體悟他們的人生轉折、奮鬥和思索，從中獲得感動、帶來改變。 　　★366位來自各領域、跨越各年齡的真實人物，有舉世聞名的天才，也有默默行善的無名英雄；有年幼但以善良舉動改變世界的孩子，也有年邁而奮力追夢的飆速爺爺……有最傳奇的故事，也有最真實的感動！ 　　★全書共四冊，366個篇章，搭配精采圖片。每篇章都以提問開頭、反思結尾，使得本書不只是單純羅列偉人生平，而能打開讀者視

野與思索，飽含作者的期盼與遠見。  

中亞地區的中國夢：一帶一路

為了解決哈修塔特冬天的問題，作者邱亭華 這樣論述：

論文提要內容：本文以文獻解析中國提出「一帶一路」之動機與目的，並藉由案例研究，瞭解「一帶一路」在中亞國家執行的狀況與風險。本文採用的案例包括：Bishkek中央供熱中心改建、霍爾果斯國際邊境合作中心、中歐班列、紫金礦業Zarafshon併購案、哈薩克《土地法修正案》事件、哈薩克首都輕軌建設工程、中－吉－烏鐵路工程、烏茲別克錫爾河水供應計劃標案、羅貢水力發電廠、吉爾吉斯智慧城市計劃、中亞天然氣管道工程。本文的主要結論為：一，中俄關係在中亞確實產生變化，但來自美國的外在壓力，使中國仍竭力維持與俄羅斯的友好關係，避免當中國同美國發生衝突時腹背受敵。二，中亞國家政府對中國的友善態度並不是因為「中國夢

」的民族復興意涵，反而是考量到相處不愉快的強鄰可能會對國家安全造成影響而做出的決定。三，「一帶一路」的施行狀況未必像中國宣傳得那樣風生水起，但問題也不全來自當地人的反對，或是西方國家的批評，中國內部的問題才是「一帶一路」風險的主要來源。整體而言，「一帶一路」經濟方面現況是失敗居多，大量財務不可持續的工程、難以停止的補貼政策，與企業因擔負外交責任而面臨的額外風險是形成這種失敗的主要原因；外交方面則是象徵性與戰略性的成功比較多，雖然大量的工程尚處於未開始執行的狀態，但中國確實利用「大量國家表態有與中國合作的意願」進行外交上的宣傳，形成外交關係與美國互別苗頭的形勢。而中亞地區的國際關係對「一帶一路」

工程的影響主要來自兩個方向：俄羅斯，以及中亞國家的領導者。俄羅斯對「一帶一路」的態度是：希望中國的加入能幫助中亞維持安全與穩定，但也希望中國的力量除了幫助中亞穩定之外不再深入俄羅斯的傳統勢力範圍。而中亞國家的政治菁英，則是以與中國的關係和與俄羅斯的關係相互平衡，並藉由這個平衡的過程，為國家謀得更大的策略空間。