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修身養性瑜伽套書：《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》

為了解決台灣家裡蹲的問題，作者JulietteDumas 這樣論述：

《圖解手印瑜伽》 探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印（mudra）起源於三千年前的印度。其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。有意識地練習手印，能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕

焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。 練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法， 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力， 解開內在的積鬱，讓生命更有活力 瑜伽如何結合

經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念， 在所有瑜伽序列安排中， 針對病機中對應的臟腑能量， 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引， 還著重於經絡的伸展與穴位刺激， 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質， 用身體的重心和肌肉自然收縮的方式， 放進體位的停留中。 人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。 本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特

質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。 練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。   【親身體驗推薦】（依姓名筆劃排序） Andy／忻瑜伽執行長 李明學／藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授 廖和敏／15年的瑜伽練習者 賴芳玉／律師 「鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年，經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一；鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合，可說是經絡瑜伽的創始者，會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度，也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧！」──Andy（忻瑜伽執行長） 

「跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽，認識自己的身體，認識呼吸，感受天地宇宙連結的奧妙。」──李明學（藝術家／國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授）  「我喜歡每天都有highlight，鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望！」──廖和敏（15年的瑜伽練習者）

台灣家裡蹲進入發燒排行的影片

以資源保存與復原力觀點探討青年待業者待業歷程之經驗

為了解決台灣家裡蹲的問題，作者陳波蓉 這樣論述：

本研究目的在於探究青年待業者進入待業歷程其資源和復原力流動的變化，聚焦在當青年進入待業歷程時，青年本身所具備之資源在待業歷程中產生何種變化，以了解環境脈動下的條件如何影響青年從待業至求職的經歷，以及復原力如何在個人、家庭和社會層面間被啟動，以協助青年產生動態適應之歷程。 研究方式採「質性研究」，以「半結構式訪談」為資料搜集方法，5位受訪者為曾經待業年齡介於18至29歲之青年，以「紮根理論」為研究方法進行分析。經過開放編碼後，一共找到78個屬性，進而歸類出23個次類別；最後經過主軸編碼再從23個次類別歸屬出7個類別與4個主類別，四個主類別分別為:「緩衝階段」、「維持控制階段」、「

自我轉化階段」與「資源平衡階段」，各階段有其對應的屬性與類別。 研究結果再透過「資源保存」和「復原力」觀點共同探究「青年待業者之待業歷程」的過程與變化。研究發現：1. 青年待業者能以彈性方式因應不同階段的自我與環境限制因素；2. 以資源流動觀點看待該歷程，可得知青年待業者追求個人期待與社會現實平衡、雇主認同與自我滿意之平衡，以及個人資源實為待業歷程中最重要之資源；3. 以復原力觀點看待待業歷程，可得知待業歷程不僅是一個充滿復原力的歷程，且在待業歷程中，家庭層面的復原力為安全堡壘，個人和社會層面的復原力則互相影響。本研究探究青年待業者於待業歷程中隨各階段「資源保存」與「復原力」之變

化，最終青年可獲得平衡與調適進入就業。研究最後並依據研究結果提出相關討論與建議。

最新室內設計師的入行指導書：圖解裝修流程與工程實務

為了解決台灣家裡蹲的問題，作者宮恩培 這樣論述：

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次掌握 　　了解空間尺度，人體尺寸、活動尺寸與家具尺寸，制定最佳空間配置 　　｜手刀圖解設計流程｜　超受用的現場實務經驗 　　破解工程實務，按部就班不怕出紕漏 　　常用建材與工法分析 　　工務常見術語，不怕工班師傅有說沒有懂 　　｜最高實用度—坊間沒說的驗屋細節｜　買屋、裝修不吃虧 　　最貼近痛點的驗屋、交屋必知資訊，即使沒有驗屋公司，全靠屋主自己來，也不說『後悔』的檢驗秘技。 　　五感驗屋：視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、心理檢測法 　　合約內容驗屋與品質驗屋 　　專業級驗屋小道具vs.生活版小傢俬：熱像儀、透明水管…等，現場驗屋功能大公開 　　｜證照考試ALL PASS秘訣｜　室內設計相關證

件考照必讀資訊 　　好的室內設計師，不能只有一張『照』，專業證照愈多愈好，帶你選擇最佳證照。 　　國家考照相關申請資格懶人包 　　民間證照優勢比一比 　　PRO級的技術士報考高分私房訣竅一手公開。 本書特色 　　想踏入室內設計，卻苦無門路；走進設計圈，卻不知該往哪發展好，作者以自身20多年經驗，微觀記錄室內設計師一日生活圈，深入工作環境、簡報提案、工地實務，連帶業界驗屋不可說的秘辛，全都鉅細靡遺圖像化室內設計流程，重點提醒裝修設計技巧，同時整理相關技術士證件考照應考注意事項，輕鬆取得入門磚。 行家超專業聯手推薦 　　台灣松下營造董事長及海外部部長 / 田中一彥 　　國立台北科技大學文化

事業發展系副教授 / 吳岳錚 　　中華民國室內裝修專業技術人員學會理事長 / 陳文亮 　　陳叡澧建築師事務所主持建築師 / 陳叡澧 　　智慧綠建築博士 / 楊謙柔 　　中華民國室內設計協會理事長 / 趙璽  

當家不再是避風港：台灣家裡蹲(繭居)年輕人的敘說研究

為了解決台灣家裡蹲的問題，作者楊明書 這樣論述：

本研究透過質性研究中的敘說研究取向，藉由深入訪談兩位曾經具有家裡蹲(繭居)經驗且年齡範圍為18至30歲年輕男性，旨在探究家裡蹲(繭居)年輕人主觀生命故事及其文化意涵、遭逢現今精神醫療病理化處遇之經驗，以及他們如何建構自己生命的意義。期望以家裡蹲(繭居)當事人敘說自己的生命故事，讓社會大眾與相關助人工作者貼近他們的社會文化處境，讓他人能給予其空間，而不是繼續複製壓迫與汙名。 研究結果以敘說分析之「整體─內容」呈現，綜合結果發現可以整理為四個主要面向：一、權威性孝道為主的家庭互動關係，讓年輕人怯於與人吐露心聲，也無法從家庭互動中學習到人際互動技巧，進而形塑人際疏離的基調，讓他們在面對挫折時

，選擇封閉自我、與社會隔絕。二、以升學與成就主義的台灣社會，過度強調學業表現與高薪的工作價值觀，而忽略年輕人的人際需求，並且受制於表面的成績與表現的，讓年輕人難以建立穩固的自我認定，產生對於生活迷茫且裹足不前的生命狀態。三、社會上對於家裡蹲年輕人標籤化的漠視與不理解，一方面讓他們承受社會壓力，進而對自己產生負面評價，另一方面，因社會大眾普遍的不理解，而強勢逼迫他們接受主流的社會期待，會侷限他們對於自己的認知，並且在根本上否定家裡蹲此一生活方式的生存價值，讓他們痛苦不已。四、現有的精神醫療與專業心理助人資源無法有效幫助家裡蹲年輕人，因為過度病理化、去脈絡化(尤其是對於社會文化的敏感度)、以藥物治

療為主的處遇、缺乏專業倫理等原因，延宕其復原歷程，或造成他們接受治療後沒有助益，甚至造成二度傷害的情況。 最後，本研究根據研究結果提出與具有家裡蹲(繭居)經驗之年輕人相處之他人，不管是相關助人工作者、家人朋友抑或是一般社會大眾及未來研究方向之建議。