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抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦!

為了解決台大 臨床試驗 課程的問題，作者大野真司,片岡明美,森田幸代,新倉直樹,岡孝和,土岐惠美,新見正則,岡部朋子 這樣論述：

哈佛大學認證！每天10分鐘，真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作 改善癌因性疲憊，適合各類癌症，隨時隨地都能做！ 化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用！   　　如果你有下列情況，抗癌瑜伽將帶來大幅改善！ 　　．飽受癌症副作用所苦            　　．因化療造成體力大幅衰退 　　．罹癌使心情低落、長期憂鬱      　　．擔心癌症復發，處於不安情緒中 　　．失眠，睡眠品質下降  　　．術前術後體力不佳   　　★【真人實證】每天做「抗癌瑜伽」，減輕副作用、身心都變輕鬆了！ 　　．從被宣告罹癌開始，每天都很緊繃，做瑜伽後終於能坦然接受！──53歲，女性 　　．一開始練習是為

了減輕副作用，後來實際感受到瑜伽的好處！──38歲，男性 　　．開始練習瑜伽後，原本因罹癌而難以走路，現在外出變得容易了！──86歲，男性   　　★「抗癌瑜伽」如何幫助癌友？為什麼有效？ 　　本書作者之一的大野真司醫師強調，瑜伽雖不能完全治癒癌症，卻有助於減輕患者的身心痛苦，是非常適合癌友的自我照顧法。在美國的癌症中心、哈佛大學醫學院等，早已被視為「輔助療法」，許多患者的症狀因此而改善。   　　★抗癌瑜伽如何做，效果最好？ 　　由於瑜伽是以腹式呼吸為基礎，深層的呼吸則有助於放鬆身體，同時幫助減輕焦慮或睡眠障礙。若與瑜伽體式結合，就是一種運動療法，也有助於維持或增強體力。在不勉強自己，並經主

治醫師同意下，任何治療階段都適用，可減輕心理上的痛苦，並能期待其他效果。   　　【治療或手術前】──「感謝式」可緩和情緒，不再緊張 　　【心情低落時】──「扭轉式」改善憂鬱，讓心情平復 　　【難以入睡時】──「穩定骨盆式」可放鬆心情，幫助入睡 　　【治療中時】──「椅子式」可強化肌力，加強體能 　　【乳癌患者專用】──「張開雙臂式」能伸展胸部，幫助復健   　　本書依據科學的證據，介紹瑜伽對癌症患者的效果，以期能減少患者的煩惱或焦慮。 　 本書特色 　 　　1.收錄各種適合癌友的瑜伽體式，溫和且安全。 　　2.內容穿插真人動作照片，學習更容易。 　　3.癌友見證分享瑜伽優點，抗癌之路更有信心

。   國內名家一致推薦   　　Mimi︱友馨瑜伽教師 　　張金堅︱財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授 　　黃之盈︱諮商心理師、暢銷作家 　　葉北辰｜台灣心理腫瘤醫學學會理事 　　廖國秀｜三總一般外科主任 　　星希亞｜抗癌部落客 　　──健康推薦（依姓氏筆劃排列）   好評推薦   　　癌後人生要兼顧避免再發及生活品質改善，瑜伽可提供內心平靜及情緒舒緩。──張金堅，財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授   　　癌症病友所需的身心復健，正需要抗癌瑜伽來解。──黃之盈，諮商心理師、暢銷作家   　　適合的身體活動對癌友們來說非常重要，能夠轉移注意力又可以調節身心壓力反應

，推薦給面對癌症的您。──葉北辰，台灣心理腫瘤醫學學會理事   　　健康三部曲：1.均衡飲食、2.規律運動、3.愉快的心情，願此本書內的瑜伽動作，可以幫助到患者重拾健康的生活。──廖國秀，三總一般外科主任

改變你的心智：用啟靈藥物新科學探索意識運作、治療上癮及憂鬱、面對死亡與看見超脫

為了解決台大 臨床試驗 課程的問題，作者MichaelPollan 這樣論述：

暢銷名作《雜食者的兩難》、《烹》作者重磅新書 《紐約時報》2018十大好書．暢銷榜第一名 探索心智邊界與運作模式的雄心之作 讓我們進入意識深處，那個藏著宇宙，藏著所謂「神性」的地方 　　「日常生活的問題、困頓、憂慮、沮喪都已消失……我似乎終於能夠冥想永恆的真理。」「我立刻感到進入神的懷抱。祂與我合一。」「我看到數字產生顏色，顏色附帶著聲音。」——這是超脫，是神人合一的神袐體驗。許多人，包括最講求科學實證、最唯物論的人，都曾在這樣的經歷中脫胎換骨，擺脫過去。 　　還有另一種現象，以神經科學的語言來說，是「大腦中主宰自我和大多數判斷的預設模式網路停止活動，更原始、更古老的腦區浮出

」，如幼兒的大腦，在那裡，自我感消融了，萬世萬物如同新造，各種創意、想像，噴薄而出。——這是用藥物達成的心智模式，文學家和藝術家從中汲取絕妙靈感，灣區第一代電腦工程師也因此得以設計出無數電路晶片。 　　以上兩者的交會點，正是「啟靈藥」。這一類精神活性物質還有個更惡名遠播的名字，「迷幻藥」。小小棕色蘑菇和感染穀類的真菌中含有的物質，曾經是醫生和科學家寄予厚望，期盼治療精神病與成癮症狀，甚至讓健康人士過得更幸福的靈丹。但人們發現服下後不僅感官敏銳度大幅提升、感覺到自己與萬物合一的喜悅，甚至會在異象中看見宇宙根源、自身降世之祕——這種藥物似乎不僅僅對臨床病患有療效，還可能對超脫物質世界、解決人類困

境提供解方。 　　只是這種物質的顛覆性是福也是禍：不只消融了自我與外在的界限、成年後僵化的心智模式，也消融了服從，從而摧毀了種種權威及權力結構，因而被當成敗壞道德、顛覆政府的危險物質。啟靈藥從震驚醫界、席捲歐美，到跌落神壇，只經歷了短短二三十年時間，在效用與潛力還未在實驗中獲得充分證實及否證之時，就已被列入管制藥物，染上汙名。 　　多年後，啟靈藥捲土重來。這一次，從醫學界、心理學界、食藥局到媒體，人人都知道絕不能重蹈覆轍。嚴謹的實驗控制、無懈可擊的研究人員、戰戰兢兢的成果發表取代了譁眾取寵的教主及口號；腦神經科學知識及腦造像解釋了靈性譫妄背後大腦的神經傳導；反文化的意涵退位，大家更關注的是

如何用啟靈藥敲開通道，讓我們大腦中隱而未覺的心智冰山浮上水面——如何用啟靈藥「改變我們的心智」。 　　。。。 　　關於這樣的啟靈藥，永遠的懷疑論者、靈性開發程度幾乎為零的麥可．波倫，似乎是最不可能發生興趣的人，但他也因而成為最有公信力的報導者。「我的人生，少了什麼嗎？」的中年疑惑，帶他踏入醫院的實驗室、專業研討會、靈遊嚮導的治療椅、巫醫的地下室，透過訪問眾多在檯面上下投身啟靈藥探索的人物，將啟靈藥驚世駭俗的過去及最新的科學研究成果帶到讀者眼前，也細數啟靈藥可以如何運用在心理治療上，包括憂鬱症及臨終的死亡恐懼。 　　但全書最大的亮光，是波倫親身在靈遊中探索生命的靈性及神袐性，用最理性、冷靜

的筆，描述這最難以言喻、不可置信的體驗。這一場場靈遊，讓以科普作家身分知名的波倫，縱使並未開始信奉神佛，卻也清楚看見自己所熟知的「正常意識」，不過是精神冰山露出海面的小小一角。 　　過去，文學家、藝術家、音樂家甚至灣區的電腦工程師，都曾經從啟靈藥中獲得啟發，也許未來每個人也有機會從中得到遼闊心智帶來的禮物，無論是對精神疾病的療效、對靈性超脫的體驗，或者是更寬容開放的心境，波倫的導航，正是引領我們脫胎換骨的第一步。 　　「大家會以為自己要瘋了， 　　但其實服下藥物之後，他們才正要開始神識清明。」 　　──赫胥黎（《美麗新世界》作者） 各界推薦 　　王道還／生物人類學者 　　洪裕宏／陽明大

學心智哲學研究所榮譽教授 　　郭家穎／精神科醫師、國立陽明大學科技與社會研究所碩士生 　　劉軒／知名作家、心理導師 　　謝伯讓／台大心理系副教授，《大腦簡史》作者 好評推薦 　　●　很少有作家（如果真的有這樣人物存在的話）足夠沉穩，也夠有記者公信力，得以同時從內在與外在處理啟靈藥這個爆炸性的議題：這得把啟靈藥從過去那段人們過度反應的不理性歷史中抽離（而那時，全美國上下可都陷入了創傷經驗之中），還得為這議題帶入理性且有啟發性的洞察才行。麥可‧波倫做到了。這是份極端嚴謹且說服力強大的調查報導，而且從許多面向來說，閱讀時也非常能啟迪心靈。──喬．卡巴金（正念減壓療法創始人、《正念療癒力》作者）

　　●　結果我們會發現，幸福並沒有那麼深奧……而且也並不是非得要多深奧，才能稱作幸福。波倫提到，有一位哲學教授在臨床試驗中第一次嘗試啟靈藥，靈遊歸來後，他用五個字總結：「愛，戰勝一切。」書中也提到一位老菸槍，在一次頗有成效的靈遊療程之後解釋他決定拋開尼古丁的原因：「因為我覺得抽菸再也無關緊要了。」──《紐約時報》 　　●　波倫這部作品，是做過深廣研究才能寫出的編年史。在某些人眼裡，胡士托世代是個笑話，啟靈藥則是讓整個故事變身笑話的哏。有另一群人，則視啟靈藥為對抗我們頑固又狹隘的心靈的可能解方，而越來越多人抱持和他們相同的想法。對於前者，本書會帶來啟發；對於後者，則提供了鼓勵。《改變你的心智

》既引人入勝，又增長見聞。──《波士頓環球報》 　　●　本書議題廣泛，也驚心動魄。你必須稱讚波倫，他明明早已名列當代最好的科普作家，但必要時，他仍願意放下科學對唯物論的固執依戀，不堅持唯物論是解釋世間所有事物的唯一方法。啟靈藥對於臨終恐懼或重症病患的療效，無法和掀起啟靈藥旋風的神祕體驗全然分開，這是本書要傳達的重要訊息。──《衛報》 　　●　波倫因以植物和飲食為主題的著作而廣為人知，現在，挾著堪稱他招牌的好奇心與懷疑論態度，波倫邁入了完全不同的領域。《改變你的心智》高明地揉和了啟靈藥的歷史和私寫作，還為讀者帶來啟靈藥科學的最新進展。──《科學》期刊 　　●　麥可‧波倫技巧精熟地帶領我們見

證啟靈藥的起落，還有再次復興。《改變你的心智》如同一部編年史，記述了啟靈藥的發展之旅比大多數人所知還更長遠，也更奇特。──丹尼爾．高曼（《EQ》、《平靜的心，專注的大腦》、《專注的力量》作者） 　　●　啟靈藥究竟是打開了通往另一個現實世界的門，還是讓我們透過不同的眼鏡觀看同一個我們再熟悉不過的現實？波倫的文字立刻就吸引住我全部注意，他的文章綜合了科學、擴大意識和政府查禁等環繞著啟靈藥的主題。但核心的複雜問題是每個人的疑問：為什麼對千千萬萬人這麼有益的物質，會成為瘋狂刑罰的中心？為什麼呢，實在令人不解。──埃洛．莫里斯（美國紀錄片名導演、奧斯卡最佳紀錄長片獎得主） 　　●　經過只能偷偷摸摸在

地下活動的五十年後，啟靈藥重新受到注目了。能有麥可‧波倫來擔任啟靈藥復興之旅的嚮導，我們無比幸運。他用謙遜、幽默和深刻的人文精神，帶領我們拜訪環繞著這「顯露心靈」的化合物的歷史、人物和科學。一路上，在意識、靈性與心智的神祕之中，波倫為我們導航。很多人想了解身而為人的意義，甚至是「存在」本身的意義，過去波倫曾經為園藝愛好者和雜食者展現智識，現在他也為我們這群想了解意義的人展現了高明的技藝。──湯瑪士．因塞爾（美國國家心理衛生研究院前院長）

不同科別醫療成員執行預防跌倒措施現況與差異性分析

為了解決台大 臨床試驗 課程的問題，作者吳紹鳳 這樣論述：

跌倒是由多種因素造成，僅靠單一醫療成員無法達到深入且全面性評估及預防，跨專業團隊介入具有重要的意義。而醫院內不同科別病房環境與住院病人間可能存在差異性，各科別是否有因為病人屬性不同而有不同的預防跌倒介入標準或強調重點，值得進一步探討。因此本研究目的為了解醫院內不同科別醫療成員執行預防跌倒措施現況、比較不同科別預防跌倒措施涵蓋情形及探討影響執行預防跌倒措施差異性因素。本研究為橫斷式研究設計，以台灣北部地區某醫學中心醫療成員為母群體，採立意取樣方式，針對神經內科、神經外科、心臟內科、心臟外科、腸胃科、一般外科、復健科、高齡醫學科、骨科及整形外科病房內工作的醫師(DR)、護理師(RN)、物理治療師

(PT)、職能治療師(OT)、與藥師(PH)，利用結構式問卷進行集群方式收集資料。問卷包含三部份，第一部份為個人基本資料與工作資訊11題；第二部分包含預防跌倒措施及預防跌倒衛生教育，預防跌倒措施分為環境、輔具、訓練、疾病處理、病人安全、跨專業團隊、評估及活動計畫等八大類共58題，預防跌倒衛生教育則包含環境、輔具、訓練、疾病處理、病人安全及活動計畫等六大類共37題；第三部分為影響醫療成員執行預防跌倒措施或衛生教育的因素，包含個人因素、病人、家屬及主要照顧者、環境與設備及機構政策等四大類共28題。分析245有效問卷發現，醫療成員執行預防跌倒措施頻率平均為3.86±0.73，介於有時到經常執行之間，

代表針對26-50%高危險個案提供預防跌倒措施；而經常執行的防跌措施共有30項，其中以環境類項目居多；而醫療成員很少、或有時執行的防跌措施則多是訓練及輔具類。執行預防跌倒衛生教育頻率平均為3.86±0.73，同樣介於有時到經常執行之間，代表針對26-50%高危險個案提供預防跌倒衛教；而經常執行的防跌衛教共有20項，仍以環境類項目居多；而很少、或有時執行的防跌衛教則以訓練類較多。不同職系醫療成員執行預防跌倒措施總涵蓋率為51.72%，仍有改善空間。涵蓋率前三高為PT(56.9%)、RN(56.9%)及OT(43.1%)。DR、RN、PT 與OT於環境及病人安全類項目執行頻率高；輔具及活動計畫類執

行頻率較高的是PT、RN及OT；訓練類主要執行者是OT及PT；執行疾病處理類頻率較高的則是DR及RN；評估類則以RN及PT執行頻率較高。本研究發現各職系醫療成員在跨專業團隊類的執行狀況最差。不同職系醫療成員執行預防跌倒衛生教育總涵蓋率為54.05%，仍有改善空間。涵蓋率前三高為OT(59.46%)、PT(56.76%)及RN (56.76%)。PT、RN及OT於環境、輔具及病人安全類項目執行頻率高；疾病處理類執行頻率較高的則是DR、RN及PH。訓練及活動計畫類執行狀況最差，僅以PT及OT執行為主。不同科別執行預防跌倒措施總涵蓋率為51.72%，仍有改善空間。涵蓋率前三高科別為骨科(72.41%

)、神經外科(60.34%)及心臟內科(56.9%)。各科別於環境及輔具類項目執行頻率皆較高；其次，除復健科外，各科別於病人安全及評估類執行頻率較高；訓練類執行頻率較高之科別為骨科及復健科；疾病處理類以神經外科、腸胃科、骨科及整形外科執行頻率較高；活動計畫類則以神經內科、神經外科及骨科執行頻率較高。本研究發現各科別在跨專業團隊類的執行狀況最差。不同科別執行預防跌倒衛生教育總涵蓋率為54.05%，同樣有改善空間。涵蓋率前三高科別為骨科(72.97%)、復健科(59.46%)及心臟外科(51.35%)。各科別於環境、輔具及病人安全類項目執行頻率皆較高；疾病處理類以神經內科、神經外科、心臟內科、心臟

外科及骨科執行頻率較高；活動計畫類則以神經外科、心臟內科、骨科及復健科執行頻率較高。訓練類執行狀況最差，僅骨科及復健科執頻率較高。影響執行預防跌倒措施的人口學及工作資訊變項包含性別(t = -4.34、p < 0.001)、教育程度(F = 3.14、p =0.045)、職稱(F = 9.73、p < 0.001)、接受預防跌倒教育課程時間(F = 5.84、p = 0.001)及是否曾經參與預防跌倒跨團隊小組(t = 2.68、p = 0.008)；個人因素變項則是與跨專業防跌成員間的合作結果(t = 2.227、p = 0.027)；病人、家屬及主要照顧者變項包括配合程度(t = -6.7

76、p < 0.001)、語言(t = 2.270、p = 0.024)及文化差異(t = 2.199、p = 0.029)；環境與設備及機構政策變項則無顯著影響。影響執行預防跌倒衛生教育的人口學及工作資訊變項包含性別(t = -2.63、p = 0.010)、年齡(r = 0.14、p = 0.029)、教育程度(F = 3.67、p = 0.027)、婚姻狀況(t = -3.56、p < 0.001)、有無子女(t = 2.82、p = 0.005)、職稱(F = 4.10、p = 0.003)、年資(r = 0.17、p = 0.017)及班別(F = 3.62、p = 0.028)；

個人因素變項則是與跨專業防跌成員間的合作結果(t = 2.386、p = 0.018)、表達能力(t = 2.014、p = 0.045)、臨床工作忙碌(t = -2.400、p = 0.017)及對現有預防跌倒措施與衛生教育了解程度(t = 1.993、p = 0.047)；病人、家屬及主要照顧者變項包括語言(t = 2.576、p = 0.011)及文化差異(t = 3.028、p = 0.003)；環境與設備變項包括合適且足夠的教材(t = 2.281、p = 0.023)；機構政策變項則無顯著影響。本研究結果發現醫學中心不同職系醫療成員及不同科別病房，執行預防跌倒措施與衛生教育的現況，

可提供不同職系或不同科別在需加強的預防跌倒措施及衛生教育題目內容的參考。本研究強調跨專業團隊合作的重要，團隊確認成員已執行全面性預防跌倒措施及衛生教育，提升涵蓋率，來預防高危險病人跌倒。本研究僅針對單一家醫學中心中的特定科別收集資料，外在效度低是本研究的主要限制；採用立意取樣，也可能影響統計分析結果；另採自填式問卷收集，也無法確認各項預防跌倒措施及衛生教育實際執行狀況。本研究建議未來研究可以調查其他不同分級的醫院、採用隨機取樣、以實際觀察執行狀況，另也可分析預防跌倒措施涵蓋率與跌倒發生的相關性。