可可脆片星巴克的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦安卓雅.布蘭特寫的 你不爽,為什麼不明說?:腹黑、酸言、擺爛,好人面具下的「被動式攻擊」 和黛安‧聖菲莉波的 21天斷糖排毒法:3週252種全食物飲食規劃,減重、排毒,有效改善發炎、糖尿病、失眠、內分泌失調等病症都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自橡實文化 和常常生活文創所出版 。
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你不爽,為什麼不明說?:腹黑、酸言、擺爛,好人面具下的「被動式攻擊」
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為了解決可可脆片星巴克 的問題,作者安卓雅.布蘭特 這樣論述:
認識人際冷憤怒,化解情緒的「被動式攻擊」 23個練習,化虛假為真實,練習精準表達不滿與憤怒! 「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中,一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡,它的存在令人不舒服,卻又不知該如何回應。 「被動式攻擊」的行為,從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛,到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等,不一而足。 「被動式攻擊」是一種心理應對機制,當人覺得自己無能為力,或害怕爆發衝突時,就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式,來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。 臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師,在本書中,賦予「被
動式攻擊」清楚的定義,並指出「被動式攻擊」的種種特徵,最終提出八個自我轉化的金鑰,帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通,幫助我們突破關係的僵局。 【你是「被動式攻擊者」嗎?】 ●有人值得或渴望受到讚美時,不願給予對方應得的好評? ●把拒人於千里之外當成報復的方式? ●暗中耍一些搞破壞的小動作? ●在討論重要事項時,以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應? ●總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊? ●喜歡扮白臉當好人,很少說「不」(或總是說「好」)? 【如何應對「被動式攻擊者」?】 ●把你的原則界定清楚,然後堅守你的原則 ●不要在氣頭
上進行談話,等雙方的情緒過去了再說 ●說清楚你期待對方怎麼做,也評估對方做得到、做不到什麼 ●做好強制執行的準備(視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從) ●明確表達你不高興的是什麼,以及不高興的原因 ●讓對方明白,設定界線是為了更長遠的關係品質 【自我轉化的八把金鑰】 金鑰一:正視壓抑的憤怒 金鑰二:釐清情緒底下的思維 金鑰三:傾聽身體的訊息 金鑰四:設下情緒的人我界線 金鑰五:明確而堅定的溝通 金鑰六:容許建設性的衝突 金鑰七:擬定具體改變計劃 金鑰八:不再姑息被動式攻擊 專業推薦 胡展誥/諮商心理師 海苔熊/科普心理作
家 陳志恆/諮商心理師、作家 好評推薦 「看到這本書,我笑了出來,哈!這正是我自己很需要看的書,因為我就是個害怕衝突的人呀!」——陳志恆,諮商心理師,《受傷的孩子和壞掉的大人》作者 「我很喜歡這本書,尤其是後面的情緒表格,還有圓圈解決法。這本書具體講出一些可操作的方法,也提供一種換位思考——反省自己的觀點、造成的影響等等,我覺得相較於只是一昧的要我們切出界線,這更符合我們華人的思維。」——海苔熊,科普心理作家 「被動式攻擊行為對公私領域的人際關係都有危害,這本清楚、實用的指南處理的就是這個令人萬分沮喪的問題⋯⋯不懷好意的被動式攻擊,成了暗藏在老問題背後的病根,導致根深柢
固、永遠無解的僵局。布蘭特醫師發揮她的專業,提供了因應的策略。我誠心推薦這本書。」——黛安娜.舒爾曼博士(Diana Shulman),高特曼婚姻治療合格諮商師(Gottman Couples Therapist) 「安卓雅.布蘭特醫師的傑作清楚解析被動式攻擊行為,究其根本原因和立即直接的導火線。她透過生動的案例與練習,教讀者以堅定果決的柔性溝通取代挑釁和疏遠的行為,為你最重要的人際關係帶來拉近距離、相親相愛的果實。」——詹姆斯.高德弗契特博士(James Gottfurcht, PhD),金錢心理諮商中心院長(President of Psychology of Money Consu
ltants) 作者簡介 安卓雅.布蘭特 博士(Andrea Brandt) 美國知名婚姻家庭治療師(MFT)、心理治療師,研究「憤怒管理」領域逾二十年的先驅者,致力於教導大眾覺察並健康地表達自己的情緒,並融合了正念的實踐。發表文章散見《洛杉磯時報》和《親子教養雜誌》(Parenting Magazine),著有《你不爽,為什麼不明說?》、《正念的老後》(Mindful Aging)等書。 譯者簡介 祁怡瑋 英國格拉斯哥大學創意寫作碩士,曾任編輯,現事翻譯,譯有:《如果我的父母是控制狂》、《死過一次才學會愛自己》、《寬恕:為自己及世界療傷止痛的四段歷程》、《擁抱黑狗:如何
照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己》等書。 【代序】無所不在的「被動式攻擊」 【前言】表面上說沒事,其實心裡很有事 第一章 正視壓抑的憤怒 第二章 釐清情緒底下的思維 第三章 傾聽身體的訊息 第四章 設下情緒的人我界線 第五章 明確而堅定的溝通 第六章 容許建設性的衝突 第七章 擬定具體改變計劃 第八章 不再姑息被動式攻擊 結語 【23個練習索引】 練習1:傾聽憤怒的聲音 練習2:撰寫憤怒日記 練習3:探究你處理憤怒的方式源自何處 練習4:找出你最主要的憤怒徵兆 練習5:檢視你對被動式攻擊者的反應 練習6:重訪關鍵的童年經驗 練習7:把話說開 練習8:改變思考模式
練習9:釐清事情的情況 練習10:探索上一次生氣的原因和反應 練習11:辨識你的需求並滿足旁人的需求 練習12:正念靜心 練習13:觀察身體的知覺感受 練習14:承認並表達你的感受 練習15:設下身體的界線 練習16:設下情緒的界線 練習17:學習同理 練習18:你所面臨的衝突是否關乎過去? 練習19:你的正念有多強? 練習20:透過書寫發現自我 練習21:你欣賞的特質 練習22:找回你的本質 練習23:認清你的盲點 代序 無所不在的「被動式攻擊」 「喔,他是被動式攻擊的高手,超會擺爛的!」當別人的言行舉止令我們惱怒時,我們常會粗略地用「被動式攻擊」一詞來形容對方。確切來說,
被動式攻擊的行為不只一種,從無聲的抗議到充滿敵意的挑釁不一而足。基於不明的原因,對多數人而言,在人類所有的特徵與行為中,被動式攻擊都是最棘手的一個。我們每天都暴露在某種程度的被動式攻擊之下,它滲透進公私領域各種不同類型與程度的人際關係和人際溝通中。無論它是我們自身的特質,還是周遭旁人的標誌,多數人對它都不陌生。在某些家庭裡,它可能是一項傳統;在某些組織中,它可能是一種行規;在某些環境下,它甚至可能是常態,而不是例外,並對最基本的互動與關係造成破壞。它可能成為某個人根深柢固的行事作風,不是因為這個人故意要難相處或難捉摸,而是因為很多人學到他們能用這種方式滿足自身需求(在某些情況下,甚至就是得用這
種方式才能達到目的)。被動式攻擊實在是很棘手又複雜的一種心理機制。 幸好,安卓雅.布蘭特接下了處理此一課題的挑戰。一開始,我之所以找她為「心理健康八把金鑰系列」寫一本書,是因為我知道她在憤怒管理領域的響亮名聲。她是一位炙手可熱的專家,上過無數談話性節目。她有數十年的實務經驗,致力於教導大眾認識自己的憤怒,並學會更有效的表達方式。她不論斷被動式攻擊的人。她指出憤怒本身是一種不見容於社會的禁忌,被動式攻擊則是源自於這種禁忌的文化困境。無論是在家庭裡、職場上、還是在我們的朋友圈,由於憤怒普遍不被接受,相對於直接表達,拐彎抹角就成了許多人更為熟悉的策略。 很多人都會譴責把被動式攻擊當成溝通
方式的人,布蘭特則以同理心看待他們左右為難的處境。她攬住他們的肩膀,讓他們知道要如何更有效地說出自己的想法、滿足自己的需求。布蘭特先以讀者會覺得很熟悉的情境舉例,有技巧地指出被動式攻擊的特徵,並賦予被動式攻擊清楚的定義,接著再提出八把改變的金鑰(第一至第八章),將被動式攻擊化為有效的溝通與堅定的自信。透過引人入勝、一目了然的案例,輔以培養洞察力與傳授實用技巧的練習,你將學會如何用清楚明白的溝通和有效的自我表達取代被動式攻擊的習慣。被動式攻擊者身邊的親朋好友與同事也能得到幫助,學會因應令人既沮喪又惱怒的情況。 在這本書中,布蘭特將身/心、正念、界線、情緒和思緒等最為密切相關的點連成線,提出
一套全面改變被動式攻擊模式的辦法。每讀一頁,我都覺得更能同理及善待我自己、乃至其他人的被動式攻擊模式,同時又為自己補充處理人際互動棘手狀況的工具。 讀者們會發現,《你不爽,為什麼不明說?:腹黑、酸言、擺爛,好人面具下的「被動式攻擊」》是一本引人入勝、深入淺出、富有啟發又撫慰人心的好書。它專為有被動式攻擊傾向的人而寫,但不只對他們有幫助,也對他們周遭的人有助益。此書的寫作風格平易近人又令人著迷,對「心理健康八把金鑰系列」而言猶如錦上添花。我覺得自己受到照顧、理解、啟發與幫助,相信你也會有一樣的感覺! 書系主編芭貝特.羅斯柴爾德(Babette Rothschild) 前言
表面上說沒事,其實心裡很有事(節錄) 辨識何謂被動式攻擊反應 蘿貝塔和喬伊斯合住一戶公寓。她們以共有的家用金購買雜貨。為了省錢,她們每星期去量販店採購一次。在量販店買半加侖的鮮奶比在附近超市買兩夸脫還便宜。 一天早上,喬伊斯想加鮮奶到她的玉米脆片裡,卻發現紙盒裡只剩一、兩匙鮮奶。蘿貝塔正準備出門上班,喬伊斯問她:「鮮奶怎麼沒了?」 「鮮奶沒了嗎?」蘿貝塔說:「你知道我朋友傑克昨晚泡了熱可可來喝,一定是被他用光了。不好意思啊!」 依個性而定,喬伊斯有四種可能的反應: 1.「這樣啊,如果你有腦袋,怎麼不想一想⋯⋯」喬伊斯一邊說,一邊把將近空了的鮮奶盒丟向蘿貝塔,殘餘
的鮮奶灑到她的裙子上。「傑克繳錢給我們當家用金了嗎?希望他覺得『我的』鮮奶很好喝。」 2. 「沒關係。」喬伊斯說:「我上班途中再買咖啡來喝。」當然,咖啡要另外花錢,而且她抗拒不了星巴克的司康,但她不想惹得蘿貝塔不高興。她說:「祝你有愉快的一天。」 3. 喬伊斯深呼吸一口氣。「看來我們要重新規劃購物清單了,不然就是先在附近超市買一買,免得不夠用。我們晚上討論一下吧。」 4. 「喔,好吧。」喬伊斯柔聲說道:「我找別的東西當早餐好了。」她想起架子上還剩最後一盒優格,那是蘿貝塔的最愛。 老實說,當你面臨類似的處境,哪一種反應最接近你的反應?這是一本關於被動式攻擊的書,但這四種反
應只有一種符合被動式攻擊的行為模式。如果你自己有被動式攻擊的問題,或你之所以在讀這本書是因為身邊有這種人,那你可能一眼就能認出那一個選項。不過,且讓我們先看看每一種反應意味著什麼。 •第一種個性帶有侵略性。侵略性的反應通常是一時衝動,但背後的目的是要造成傷害。 丟鮮奶盒的動作只帶有溫和的肢體暴力,但情緒上的暴力更惱人。無謂地侮辱及影射蘿貝塔的男性友人就是一種情緒暴力。憤怒在此顯而易見。 •第二種反應的個性消極。做出消極反應的人不表達自身需求、不捍衛自身權益,往往是因為自卑,他們覺得自己比別人更微不足道。我們在這裡看不到憤怒的痕跡,但很難想像一個人能夠長此以往而不累積滿腹怨氣。
•第三種反應的個性果決。光是深呼吸一口氣的動作就說明了很多。喬伊斯感覺自己怒火中燒,她先經過思考才做出反應。在她看來,問題出在鮮奶的供應不當,蘿貝塔的朋友只是剛好用了最後一些。他們的需求相互衝突,是時候好好討論了。好好討論才是積極正面、成熟負責的解決問題之道。 •第四種反應是典型的被動式攻擊型人格。表面上看不到憤怒。到了晚上,蘿貝塔在找她的優格時,喬伊斯會甜甜地說她總得吃早餐,而她只找得到那盒優格。蘿貝塔怎能對她生氣呢?就某個角度而言,喬伊斯只是拿回蘿貝塔欠她的。但蘿貝塔可能也會覺得被刺傷,尤其如果她和喬伊斯已是老交情了。 被動式攻擊者的行事作風 被動式攻擊又稱消極抵
抗,是以看似沒有敵意的方式來表達憤怒的一種手段。由於沒有一個定義能像實際舉例一樣生動釐清它的涵義,我們不妨依序看看幾個被動式攻擊程度越來越強的狀況。 露西討厭早起。為了叫她起床,她母親總是喊了又喊,但她還是躲在被窩裡假裝沒聽到。事實上,露西很清楚她母親何時會氣呼呼地爬上樓梯敲她的房門,而她會趕在那之前跳起來衝進浴室。 聽起來夠簡單的,對吧?小時候我們可能都有過類似的表現。或許是賴床,或許是大人講了好幾次,我們才關上電視去做功課。我們會乖乖照做,只不過做得拖拖拉拉。我們用這種方式激怒爸爸媽媽。如同我們每一個人的母親,露西的母親每天一早就從被兒女的行為激怒開始。 我們來看看當被動
式攻擊變得更嚴重一點的情況。 為了結束這種拉鋸,露西的母親用了新的招數對付她。她告訴露西,從今以後她只會叫她一次,她要是不起床就自己去上學。也就是說,她要麼得走路去,要麼得等公車。第二天早上,媽媽只叫她一次,露西就起床了。但她占用全家唯一的一間廁所,慢吞吞地刷牙洗臉。等她終於打開門時,全家人都聚集在門外。 因為不能上廁所,大家的行程都被打亂了。露西伸伸懶腰說:「我只是想照你說的做啊。可能我還沒完全清醒,所以動作有點慢吧。」 在家人眼裡,露西的拖延戰術或許看起來很故意,但露西可能不明白自己這麼做的動機,她的出發點可能也不是要造成傷害。畢竟,她只是聽從命令,而且她已準備好一套說詞
。在這個案例中,我們看到被動式攻擊處世之道的源頭。 我們再看看幾年之後的露西。 電話響起時,露西看到來電者是她父親的生意夥伴。她沒讓電話轉到答錄機,而是主動接起電話,提議幫對方留言。她父親的生意夥伴說,明天一早不要到公司碰頭,請她父親直接去機場搭飛機,這樣才趕得上一場重要的會議。露西提筆寫下留言,甚至還問了班機時間。掛上電話之後,她把字條丟到她父親放公事包的小書桌上,然後就去看電視了。 那天晚上,一家人共進晚餐時,她父親的手機響了。和對方講完之後,他氣沖沖地掛斷手機。「露西,你什麼時候才要告訴我更改航班的事情?」 露西抬起頭來。「更改航班?喔,對,你的搭檔打來過。」
她父親深呼吸一口氣。「他說是你接的,他還留了言。」 「是啊。」她說著朝父親的書桌走去。「就在這裡啊。」她彎下身。「哎呀,一定是你放公事包的時候掉到地上了。對不起啦。」她把那張仔細寫好的字條交給父親。 露西單純只是粗心大意嗎?還是因為父親不讓她和一些年紀較大的朋友去參加週六晚上的派對,她就用這種方式還以顏色?她的家人說不上來,露西本人可能也不清楚。反正她會確保父親在上床睡覺前看到字條,對吧?儘管如此,這種袖手旁觀的做法依舊是一種被動式攻擊的表現。 接下來的例子則不是袖手旁觀,露西採取行動了。 露西現在上大學了,但不是她想上的那一所。她想上的在另外一州,那所大學的校園很
酷,還有很棒的足球校隊。爸媽說那裡的學費太貴,他們付不起。她只好上了這間離家兩小時車程的學校,爸媽說這裡的學費他們「勉強可以應付」(而那還是在她母親被辭退之前)。他們給了她一張信用卡,用來支付學校的花費,於是她把這張卡刷爆,買了一台新的筆電。她告訴爸媽說教授「要求每一位學生都要有筆電」,即使她腦袋裡盤算著一堆除了課業以外的用途。她可能認為那張信用卡是父母向她求和示好的表現,因為他們逼她去上她心目中第二順位的學校。 到了這時,露西已經深深陷入被動式攻擊的模式裡了。儘管她的父母可能覺得這是一種報復的舉動,露西卻可能認為她有權拿她應得的。她的被動式攻擊也展現在其他的人際關係上。 露西的室
友佩妮長得很漂亮,她有一件淺桃紅色的毛衣,那件毛衣她穿起來格外動人。露西「借」來穿,不知怎地灑了紅酒到毛衣上。她把毛衣丟在她自己的衣櫃底部,毛衣就這樣放了幾天,直到室友為了穿去參加聯誼找起這件毛衣來,露西才說:「喔,天啊!我本來想送去洗衣店,趁你還沒看到就弄乾淨的。真的很抱歉。」 關於被動式攻擊這件事,我們來看看露西的人生告訴我們什麼。 以最輕微的形式而言,我們可能在自己身上看得到被動式攻擊的痕跡。我們都會口頭上說好,結果卻用反其道而行來吐露內心真實 的感受。舉例而言,在購物商場,我們拿了慈善捐款的表格,然後就把它丟在車上。我們同意要幫學校的活動做準備,但這件事不知怎地就被排到待辦事
項的最後一項。我們答應要做某件家事,但卻玩得渾然忘我,把家事忘得一乾二淨。 在諸如此類的情況中(至少就多數而言),被動式攻擊的關鍵要素不見了。這個消失不見的關鍵就是「憤怒」。媽媽每叫她起床一次,露西就更心煩一點,但她表面上保持冷靜,即使媽媽的嗓門越來越大。討厭的老闆交代了討厭的任務,員工就把老闆交代的東西放在文件匣的最底部,或是老公每次去買東西都忘記太太交代的購物清單,這些都跟露西的例子有異曲同工之妙。 在占用廁所時,露西的敵意較為明顯,但也並非開誠布公。在被動式攻擊的這個階段,當事人即使明顯盡了全力按照別人的要求去做,卻仍能成功搞砸結果。比方傑克乖乖洗碗,但在過程中打破了兩個杯子
,他為自己開脫道:「我只是有點笨手笨腳。」 「疏忽」是被動式攻擊的另一面。露西知道那通電話留言對她父親很重要。不管實際上是不是她把字條丟到地上的,她反正沒特別請她父親注意。被動式攻擊常常表現在忘記傳遞訊息或採取相關措施上,因為你對某人很生氣,而你知道那個人會因此受到傷害。 被動式攻擊也包括報復行為,像是露西把信用卡刷爆,但請注意,她自認有資格擁有那台筆電。她不認為買那台筆電是故意要攻擊她父母的痛處。 你可能會問:人怎麼會這樣? 首先,身為一個閱人無數的心理醫生,我可以告訴你:說真的沒有「劣根性」這種東西。 我再重複一次:沒有天生的壞胚子、壞小孩、壞人。被動式攻擊的
行為不代表你是壞人,隱藏在這種行為背後的憤怒也不代表你很壞心。然而,我刻意挑一個孩子/青少年來舉例,是因為被動式攻擊的根源通常來自人格養成的時期。 我也想補充一點:儘管前述行為絕對不是可以接受的行徑,但我對露西和她既困惑又氣惱的父母一樣心疼。直到露西明白自己的行為有問題之前,她還會繼續傷害其他人,而我對她和這些人也都一樣心疼。不管是對本人還是周遭旁人,被動式攻擊都是人際圈中的一個問題。這種偏頗的生存策略常常造成破壞,本書的用意是要幫助雙方一同擺脫它的不良後果。 我們來看看被動式攻擊的根源何在,以便了解像露西這樣深陷其中的人。 一切是怎麼開始的? 被動式攻擊是一種應對機制
。當人覺得自己無能為力,或者當人害怕招致不好的結果(例如造成雙方的衝突或決裂),這種應對機制就啟動了。無怪乎被動式攻擊的行為源自幼年時期,兒時的我們多少都對控制自己的人生無能為力。 我們依賴父母或監護人供應食衣住行等基本需求。法律規定我們要上學。在學校,我們每天的生活多少都受到課表的支配。理想上,孩子覺得父母或監護人能滿足他們身心雙方面的需求。成長過程中,他們生活安定,受到照顧與保護,對家庭有歸屬感。他們學會信任,並懂得情感交流。在家庭與學校之間,他們培養自身的技能及隨之而來的自信。經由受到照顧,他們也學會照顧他們在乎的人。 然而,並不是每個人的成長經驗都這麼美妙,甚至絕大多數人都
不是這樣長大的。有些家庭裡的人際關係可能直接導致被動式攻擊的行為,有些家庭則間接鼓勵了這種行為。 被動式攻擊是怎麼開始的?以下是一些可能的情況。 強勢+弱勢=被動式攻擊 如果父母其中一方很強勢、另一方很弱勢,孩子幾乎難免都會有點被動式攻擊的傾向。父母當中弱勢的一方可能會用被動式攻擊的方式對付強勢的一方,不知不覺間就為孩子樹立了絕佳的榜樣。被動式攻擊的媽媽背著爸爸買零食給孩子,然後交代孩子說:「我們不要告訴你爸。」孩子從中學到不能直接和強勢或易怒的人硬碰硬,但可以為了得到你想要的而對他們說謊或保密。 弱者幾乎難免會對強者心生憤怒和敵意,而弱勢父母不誠實的溝通、甚或蓄意破壞
的舉動,孩子也可能參與其中。終其一生,在面對威權人物時,被動式攻擊的孩子對強勢父母的憤怒或報復渴望,可能一直潛藏在他們內心深處,不自覺地影響著他們的應對方式。 早年接觸的其他人也可能為被動式攻擊行為提供角色模範,例如比較年長的哥哥姊姊和親戚朋友。隱藏負面感受的社會文化也是被動式攻擊的成因。
可可脆片星巴克進入發燒排行的影片
運動+在追求三大項(蛋白質、碳水化合物、脂肪)要吃足的人,應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。
喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法,但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩,不過這幾個食譜很可以 ❤ 而且一大杯兩三百卡、好喝又有蛋白質,真的是健身減脂的一大福音!!!
三種高蛋白奶昔|食譜
(以下都是兩杯的食材份量)
【#巴西野莓綜合果昔|Acai Berries Smoothie 】
香草乳清...................50g
冷凍綜合莓果...... ....100g
冷凍香蕉..................100g (約一根)
優酪乳..................... 250ml
巴西野莓綜合果汁...100 ml
奇亞籽..................... 10g
亞麻籽......................10g
*可以用莓果和椰子片在上面裝飾
*一杯 306卡|C34 F7 P28
【#巧克力拿鐵奶昔|Java Chip Frappuccino 】
巧克力乳清...............50g
70% 巧克力...............13g
即溶咖啡粉...............10g
全脂牛奶...................300ml
冰塊.......................... 250g
草莓...........................適量
*可以將草莓打進去當作調味~另外冰塊要抓對比例,才會有像星冰樂巧克力可可脆片一樣的冰沙口感!若不想喝冰也可以少點冰,冷藏一夜變成拿鐵也一樣很好喝。
*一杯 224 卡|C11 F9 P23
【#香蕉花生杏仁奶昔|Chunky Monkey 】
花生巧克力乳清........50g
巧克力乳清...............10g
花生醬.......................20g
冷凍香蕉..................100g (約一根)
杏仁奶......................400ml
奇亞籽..................... 10g
*Ken 的最愛,若害怕太過濃稠的口感,也可以少加一些花生醬跟香蕉。
*一杯 277 卡|C18 F11 P28
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21天斷糖排毒法:3週252種全食物飲食規劃,減重、排毒,有效改善發炎、糖尿病、失眠、內分泌失調等病症
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為了解決可可脆片星巴克 的問題,作者黛安‧聖菲莉波 這樣論述:
★ 紐約時報暢銷書排行榜第一名! ★3種不同強度的21天飲食計畫,清晰明瞭,書中均以全食物作為主要的選材基礎,徹底執行斷糖排毒計劃。 ★只需要短短三個星期,就能讓人對於糖和碳水化合物的渴望徹底毀滅、徹底戒除。 21天斷糖排毒是一種明確、有效、以全食物為基礎的營養飲食行動計劃,能夠重新啟動你的身體機能和淨化身體,而且有效改善疾病、改變飲食型態。數萬人使用這套飲食計劃,成功地擊敗了頑強的糖惡魔,現在,該輪到你了。 這本書有超過90道簡易食譜,以及容易遵循的飲食計畫,讓你可以在短短三個星期內,對於糖和碳水化合物的渴望徹底戒除。 本書提供的飲食計劃,搭配理論與健康知識
,擅用表格與顏色標示方式,去歸納不同期間的計劃重點;而這些簡單食譜依三種級別,設置不同的輕斷食方法,去引導讀者執行戒糖計劃,透過無麩質飲食以及較為原始的生活方式,達到改善體質、遠離疾病的效果。 本書不僅適合一般讀者,也適合需要增強肌力、耐力的運動員,孕婦或哺乳的媽媽們也能藉此排除體內毒素,同時攝取足夠的營養,以及對患有免疫性疾病的人們,更是重置身體機能與改善體質的幫手。本書在網路上不管是歐美,甚至亞洲地區,都可見到仿效戒糖計劃的讀者分享心得,可見接受度是不受地域限制的。 這套飲食法與大多數的「節食」計劃截然不同——那些靠著嚴格控制食量、鼓勵購買大量果昔或低卡營養補充品,來達到減重目
的的飲食方式。如果要達到排毒的效果,就必須讓造成你身體負面影響的物質、透過自然的方式自動清除,那才是21天斷糖排毒法所要做的。 21天斷糖排毒法所建議的食物,是優質的蛋白質、健康的脂肪、好的碳水化合物,不只改變你所吃的食物,也改變你吃的習慣,甚至改變你的口味對甜食的反應。改變了你每天吃的習慣之後,你將理解到食物如何影響你的身體,以及營養如何影響你的一生。 本書特色 1. 3階段不同強度、21天、252種飲食規劃,每個人都能輕易上手。 2. 超過90道無糖、無穀、無奶、無麩質的美味食譜,讓你在短短3週內,擊敗一輩子對糖與碳水化合物的渴望。 3. 用優質蛋白質、健康脂肪、好的
碳水化合物,以及較為原始的生活方式,重新啟動身體機能,有效改善體質、遠離疾病。 4. 排除加工品和添加物,吃真正的全食物,讓原本疲於奔命的肝臟重新獲得源源不絕的排毒能量。 5. 特別針對運動員、孕婦、哺乳中的母親、魚素者、以及自體免疫問題者,設計能量調適方案。
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#7.Jeju tea - 2023
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#8.巧克力可可碎片星冰樂 - 星巴克
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#9.【星巴克】摩卡可可碎片星冰樂 - Maruko - 痞客邦
下午去信義區本來要買來邊走邊喝,信義區人超多,starbucks門市排隊的人勒 ... 摩卡可可脆片星冰樂是含有咖啡的星冰樂,我最愛看製作過程了,在等候 ... 於 maruko088.pixnet.net -
#10.星巴克「買1送1」來了!母親節連3天搶喝人氣手搖飲週末也 ...
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#11.2023 星巴克冰塊- zarkuk.online
可可 碎片星冰乐. Java Chip 13种配料,冰要打碎一点越来越多人在网上po星巴克超级特制饮品。. 但是在这些特制饮品的背后,真的包含着无法星巴克咖啡师 ... 於 zarkuk.online -
#12.星巴克巧克力可可脆片| 靠北餐廳 - 2023 米其林指南餐廳推薦靠北餐廳
星巴克 巧克力可可脆片情報,中杯$145/大杯$165/特大杯$185 同樣為暢銷口味,結合星巴克咖啡、鮮奶、摩卡醬及可可碎片,以鮮奶油與摩卡醬裝飾,多層次口感及濃郁巧克力 ... 於 needmorefood.com -
#13.布雪蛋糕星巴克- 2023 - height.pw-正在西部数码
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#14.巧克力可可碎片- 優惠推薦- 2023年5月| 蝦皮購物台灣
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#15.王的戀歌 - Google 圖書結果
... 濃縮咖啡星冰樂、焦糖星冰樂,焦糖可可碎片星冰樂、摩卡可可碎片星冰樂,好了. ... 可憐的星巴克人員,霎時手忙腳亂,做飲料做到快發瘋,等著點餐的人潮一直排到門外去 ... 於 books.google.com.tw -
#16.美食怪奇物語: 令人捧腹又吃驚的飲食趣聞與真相 - Google 圖書結果
[26]舉例來說,星巴克能提供的飲品組合超過八萬七千種[27] [28],而且許多原料彷彿產 ... 奶油花生醬、里茲奶油花生餅乾、巧克力、草莓巧克力、裹白色牛奶糖、可可碎片、 ... 於 books.google.com.tw -
#17.Re: [問題]可可星冰樂一定都會有咖啡因嗎? - 看板Starbucks
之銘言: : 我之前在中部唸書喝小巴的星冰樂系列都會詢問有無咖啡因, : 跟他們說明我不想要咖啡因後,夥伴都會幫我介紹焦糖可可碎片不加咖啡因, ... 於 www.ptt.cc -
#18.平價版星巴克!巧克力可可碎片「只花80元」 她驚
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#19.How do you say "我要一杯巧克力可可脆片(星巴克 ... - HiNative
I can't find exactly what Starbucks calls 巧克力可可脆片in English, but literally it's “chocolate cocoa chip”. It might be more natural to ... 於 hinative.com -
#20.星巴克xPANTONE聯名新品搶先看!
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#21.【星巴克】大杯巧克力可可碎片星冰樂 - LINE 禮物
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#22.星巴克可可碎片咖啡星冰樂原料餅乾夾心代可可脂黑巧克力500克
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#23.連鎖咖啡廳-產品介紹-焦糖可可碎片星冰樂 - 台北市食材登錄平台
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#24.星巴克冰塊2023 - LevitraOrder
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#26.星巴克冰塊2023 - zorteind.online
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#27.Bryan - 其他食物及飲料 - 旋轉拍賣
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#28.14歲與插畫家 (4) - Google 圖書結果
這裡是池袋淳久堂隔壁的星巴克。一月二日的傍晚†砂明明還是元旦假期,卻已經在工作啦。坐在對面的露翁諾塔則把吸管插進摩卡可可碎片星冰樂裡頭。白雖然這麼想, ... 於 books.google.com.tw -
#29.平價版星巴克!巧克力可可碎片「只花80元」 她驚:幾乎沒差
YouTuber「那個女生Kiki」日前重溫「那些年美食」,大讚「平價版星巴克」一款冰沙,喝起來跟星冰樂幾乎沒什麼差別,價格不到百元,「如果在工作室附近有開 ... 於 www.ettoday.net -
#30.加碼巧克力可可碎片星冰樂只要100元- BEAUTY美人圈
星巴克 買一送一優惠來了!星巴克即日起推出大家最愛的全品項買一送一好友分享優惠,限時2天的任選飲品買一送一各位絕對不能錯過啊! 於 www.beauty321.com -
#31.星巴克星冰樂推薦. 精緻蛋糕
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#32.食品/ 水/ 零食/ 冷凍生鮮- Costco好市多
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#33.TRAVELER luxe旅人誌 06月號/2017 第145期
享有 NEWS Starbucks 星巴克的夏日派對 text&photo星巴克天氣越來越炎熱, ... 星冰樂、焦糖星冰樂、摩卡可可碎片星冰樂口味等選擇外,今年夏天星巴克推出兩款星冰樂, ... 於 books.google.com.tw -
#34.星巴克飲品推薦2022 - 2023
巧克力可可碎片星冰樂甜度怎麼調?. 這篇文章就來帶大家破解星巴克的點餐密技!. 目次. 咖啡飲品. 茶瓦納. 星巴克作為全球最大的連鎖咖啡店之一,旗下 ... 於 feast.pw -
#35.加料不加價!星巴克7 項「隱藏版服務」超佛心免費為你打造客 ...
除了上述糖漿與牛奶能更換口味外,可可碎片、鮮奶油、巧克力醬與焦糖醬等成分,也可以免費增加份量,不過都有一定限制。像抹茶控超愛的新飲品「醇濃 ... 於 www.upmedia.mg -
#36.#焦糖可可脆片星冰樂hashtag on Instagram • Photos and videos
Top posts. 207 posts · #焦糖可可脆片星冰樂#starbucks · 用一杯星巴克犒賞這禮拜的自己享受這美好的星期五之夜#. 於 www.instagram.com -
#37.星巴克冰塊2023 - eventstudio.online
可可 碎片星冰乐. Java Chip 13种配料,冰要打碎一点越来越多人在网上po星巴克超级特制饮品。. 但是在这些特制饮品的背后,真的包含着无法星巴克咖啡师 ... 於 eventstudio.online -
#38.星巴克星冰樂杯的價格推薦- 2023年5月| 比價比個夠BigGo
臺北市. 星巴克[寵愛女神]組合:特大杯巧克力可可碎片星冰樂+. 0~1%. 星巴克[寵愛女神]組合:特大杯巧克力可可碎片星冰樂+咖啡巧克力松露蛋糕【活動品】. 於 biggo.com.tw -
#39.我的第一本理財書 - Google 圖書結果
... 買的是星巴克股票而不是巧克力可可 脆片就好了。我想說的是...其實我們都不是多愛錢的人,想要的只是辭掉不喜歡的工作;過上更優質的生活;有更多的時間陪伴重要的人; ... 於 books.google.com.tw -
#40.星巴克巧克力脆片《EOKZDBD》
By 星巴克咖啡同好會(Starbucks Coffee) | Facebook 。 巧克力可可脆片. 5 yrs Report.星巴克大杯巧克力蝦皮價格推薦共13筆商品。 已下架. 於 at.thetoypeople.uk -
#41.布雪蛋糕星巴克2023 - vmbty.online
取20克拌好的麵糊與一小匙可可粉拌勻. 兩色麵糊分別入擠花袋. 兩色麵糊分別入擠花袋烤盤鋪烤紙,擠上小熊形狀,食譜可製作12個小熊片,頭約6公分,耳朵約2公分. 於 vmbty.online -
#42.2023 星巴克飲品推薦2022 - terkuk.online
巧克力可可碎片星冰樂甜度怎麼調?. 這篇文章就來帶大家破解星巴克的點餐密技!. 目次. 咖啡飲品. 茶瓦納. 星巴克作為全球最大的連鎖咖啡店之一,旗下飲品與周邊商品 ... 於 terkuk.online -
#43.【台中咖啡廳】豆爭青咖啡,在地咖啡廳小巧溫馨 - 鯊魚大口咬
... 雖然也有星巴克,但星巴克的選項沒豆爭青咖啡多,所以推薦豆爭青咖啡給想 ... 怎麼外片的酥皮是巧克力的,上層花瓣狀的抹醬也是灑滿可可粉,然後 ... 於 bigshark.tw -
#44.布雪蛋糕星巴克- 2023 - felon.pw
取20克拌好的麵糊與一小匙可可粉拌勻. 兩色麵糊分別入擠花袋. 兩色麵糊分別入擠花袋烤盤鋪烤紙,擠上小熊形狀,食譜可製作12個小熊片,頭約6公分, ... 於 felon.pw -
#45.巧克力可可碎片的價格推薦- 飛比2023年05月即時比價
【泰國】布朗尼巧克力碎片雙重濃郁可可脆片酥脆20g (60入,每入21.6元) ... 星巴克[寵愛女神]組合:特大杯巧克力可可碎片星冰樂+咖啡巧克力松露蛋糕【活動品】. 於 feebee.com.tw -
#46.什麼是你心目中的星巴克經典飲品? #摩卡可可碎片星冰樂...
摩卡可可碎片星冰樂#JavaChipFrappuccino 與#巧克力可可碎片星冰樂同樣為暢銷口味,摩卡可可碎片星冰樂結合星巴克咖啡、乳品、摩卡醬及可可碎片, ... 於 m.facebook.com -
#47.星巴克經典-可可脆片星冰樂 - Potato Media
昨天喝了白巧克力星冰樂. 今天就來喝最經典的可可脆片星冰樂吧. 還記得幾年前星巴克幾乎天天買一送一的時候. 超商也跟進不斷推出冰沙. 然後也都是標可可脆片或OREO口味. 於 www.potatomedia.co -
#48.星巴克 - 商品列表
星巴克 165元星享飲料券. $ 150. 星巴克110元星享飲料券 ... 星巴克大杯巧克力可可碎片星冰樂. $ 140. 星巴克360元禮盒兌換券 ... 星巴克咖啡巧克力松露蛋糕. 於 gift.ibon.com.tw -
#49.星巴克星冰樂- FindPrice 價格網2023年5月精選購物推薦
星巴克 星冰樂的推薦商品價格,還有更多【星巴克】大杯巧克力可可碎片星冰樂相關商品比價,輕鬆購物,FindPrice 價格網讓你快速找到想要購買的商品! 於 www.findprice.com.tw -
#50.特調飲品- 2023 - haunted.pw
... 特調,像是星巴克率先推出限定「粉紅魔女星冰樂」,而這次迷客夏以德古拉公爵打造出一款暗黑色系的「黑古拉酪酪冰沙」,加上生芝麻奶酪、可可脆片 ... 於 haunted.pw -
#51.[Starbucks 星巴克] 巧克力可可碎片&焦糖星冰樂. 巧克力星冰樂
如果想要喝星巴克又想多点咖啡因,可以加一个shot,味道层次会很丰富。 打卡星巴克隐藏菜单香草星冰乐少糖+ 可可碎片+ 焦糖浆没有那么甜的一款饮品冬天 ... 於 csl.festivalmaremigliodoro.it -
#52.大嘴毛試喝STARBUCKS焦糖可可碎片星冰樂@ 溫老 ... - 隨意窩
今天經過我家附近的星巴克, 有位年輕的星巴克小姐就在人行道上請路人試喝, 這是焦糖可可碎片星冰樂好喝嗎?? 一小杯當然好喝, 他的口感豐富, 除了咖啡之外,還有碎冰及細 ... 於 blog.xuite.net -
#53.星巴克最好喝飲料TOP10出爐!巧克力可可碎片星冰樂竟然不是 ...
國外知名美食網站Food&Drinks 今年公布一份編輯評測,針對星巴克販售的五十多項產品進行品嚐和排名,最後選出了其中最好喝的前十名,一起來看看吧! 10.雙 ... 於 www.chinatimes.com -
#54.[食記] 星巴克得來不易之~摩卡碎片星冰樂
摩卡可可碎片星冰樂,跟焦糖可可碎片星冰樂外觀很像, 可是我覺得摩卡比較不會像焦糖那麼甜膩,因為有淋巧克力醬, 多了巧克力的香氣,又可以 ... 於 cutefifi.pixnet.net -
#55.[台北] 星巴克焦糖可可碎片&巧克力星冰樂星冰樂
[台北] 星巴克焦糖可可碎片&巧克力星冰樂星冰樂 ... 情人節走到哪都是人山人海,前一晚上網無意間看到有人說星巴克明日買一送一,但其實我看完也沒特別記 ... 於 sedo888.pixnet.net -
#56.[星巴克]夏日 焦糖可可脆片星冰樂特大杯
太熱的時候就是要來一杯,沁涼暢快星巴克地點:很多地方都有(被打http://www.starbucks.com. ... [星巴克]夏日○焦糖可可脆片星冰樂特大杯 ... 於 sayukina.pixnet.net -
#57.星巴克大杯巧克力可可碎片星冰樂
星巴克 大杯巧克力可可碎片星冰樂】與您分享!高鐵TGo點數兌換平台有好康~【https://tgopoints.thsrc.com.tw/product/1888?cat1=4&cat2=10】 於 tgopoints.thsrc.com.tw -
#58.Lady m 6 吋蛋糕2023 - herkuk.online
除了「法式巧克力千層薄餅」這款成熟滋味之外,星巴克也推出了「6吋芝麻 ... 慕斯、香橙威士忌果凍,搭配鬆軟巧克力海綿蛋糕、可可脆片及牛奶巧克力慕 ... 於 herkuk.online -
#59.星巴克飲品推薦2022 2023
巧克力可可碎片星冰樂甜度怎麼調?. 這篇文章就來帶大家破解星巴克的點餐密技!. 目次. 咖啡飲品. 茶瓦納. 星巴克作為全球最大的連鎖咖啡店之一,旗下 ... 於 blockchainexperts.online -
#60.雀巢早餐脆片2023
雀巢可可脆片,富含鈣質與膳食纖維,香濃的巧克力口味,深受小朋友喜愛及媽媽信賴。. 雀巢美祿可可球,富含鈣質與膳食纖維,還有獨特的巧克力麥芽 ... 於 aykuk.online -
#61.[請益] 焦糖可可碎片星冰樂可以半糖嗎?. 星冰樂推薦
摩卡可可碎片星冰樂Java Chip Frappuccino® Blended Beverage 同樣為暢銷口味,結合星巴克咖啡、乳品、摩卡醬及可可碎片,以鮮奶油與摩卡醬裝飾,多 ... 於 wfw.optictom.pl -
#62.星巴克免費磨豆漿- 2023
隱藏版服務3:加料不加價除了上述糖漿與牛奶能更換口味外,可可碎片、鮮奶油、巧克力醬與焦糖醬等成分,也可以免費增加份量,不過都有一定限制。 於 headless.pw -
#63.自由調製你的專屬星冰樂#巧克力可可碎片星冰樂現在起
自由調製你的專屬星冰樂#巧克力 可可 碎片星冰樂現在起,星冰樂也能成為蔬食的美好飲品選項! ... By 星巴克 咖啡同好會( Starbucks Coffee) | Facebook ... 於 www.facebook.com -
#64.星巴克巧克力可可碎片- 美食板 - Dcard
星巴克 巧克力可可碎片. 美食. 2018年1月1日00:42. 今天去買一杯特大覺得變好難喝以前很快喝完現在覺得喝不完啊是他變了嗎 有沒有人最近買覺得不一樣. 於 www.dcard.tw -
#65.【高仿星巴克】3款可以在家復刻的星冰樂!香草星 ... - YouTube
【高仿 星巴克 】3款可以在家復刻的星冰樂!香草星冰樂| 可可 碎片星冰樂|桃桃草莓星冰樂DIY Starbucks at home|Freesiaa Made. 於 www.youtube.com -
#66.記,這些日子:西班牙疫情下的隔離日記 - Google 圖書結果
第一次吃藍莓馬芬蛋糕,是在星巴克。 ... 雖然星巴克有多種口味的馬芬蛋糕,但對藍莓口味,我是情有獨鍾,咖啡則鍾情於焦糖拿鐵,夏日偶爾會點焦糖可可碎片星冰樂。 於 books.google.com.tw -
#67.星巴克粉試過好喝,沒寫在菜單的8 種客製化星冰樂! - POPBEE
升級為燕麥奶; 變更為蜂蜜糖漿. 巧克力可可碎片星冰樂. starbucks Frappuccino customize menu popular vanilla chocolate caramel green tea must know ... 於 popbee.com -
#68.巧克力可可碎片星冰樂、焦糖瑪奇朵「買一送一」!星巴克3大 ...
防疫在家也不能少了星巴克「買一送一」,3大外送平台推出專屬品項的優惠好康,從馥郁那堤、焦糖瑪奇朵到巧克力可可碎片星冰樂,各種人氣款全都有, ... 於 supertaste.tvbs.com.tw -
#69.一杯70元「巧克力可可碎片星冰樂」要喝!星巴克「3個外送買 ...
星巴克 「3個外送買一送一」優惠攻略統整,最經典「巧克力可可碎片星冰樂」一杯只要70元。 2021-06-15 remove_red_eye175,835. 文字:編輯鄭雅之採訪報導 攝影:編輯鄭 ... 於 www.walkerland.com.tw -
#70.布雪蛋糕星巴克- 2023
取20克拌好的麵糊與一小匙可可粉拌勻. 兩色麵糊分別入擠花袋. 兩色麵糊分別入擠花袋烤盤鋪烤紙,擠上小熊形狀,食譜可製作12個小熊片,頭約6公分, ... 於 hanky.pw -
#71.自製巧克力可可碎片在家也能喝星冰樂! DIY STARBUCKS ...
星巴克 巧克力冰沙- 中杯$120/大杯$140/特大杯$160暢銷口味之一,以摩卡醬、鮮奶及可可碎片調製,加上細緻鮮奶油及摩卡醬,濃厚的巧克力風味及多重口感,深獲喜愛。, ... 於 video.todohealth.com -
#72.她揭星巴克「6大隱藏服務」 網友驚豔這一項…憂被有心人士濫用
像是巧克力可可碎片多碎片、焦糖瑪其朵多焦糖醬等,都能免費加料。 該文也引來曾在星巴克工作的網友表示,「免費加料的量都是以原有的配方兩倍內 ... 於 udn.com -
#73.星巴克熱量拿鐵2023 - cetkuk.online
星巴克 低卡飲品推薦TOP3:阿里山烏龍茶熱量/卡: 咖啡因/毫克: 咖啡星冰 ... Frappuccino Blended Beverage: 145: 307: 100以下: 摩卡可可碎片星冰 ... 於 cetkuk.online -
#74.[食記] Starbucks 統一星巴克@ 巧克力可可碎片星冰樂
[食記] Starbucks 統一星巴克@ 巧克力可可碎片星冰樂 ... 吃之前我一直在想,是不是星巴克的鮮奶油比較威?是我以前不敢嚐試嗎? 於 oncidium.pixnet.net -
#75.星巴克星冰樂推薦. 02-17~03-02
巧克力可可碎片價錢. 星巴克巧克力蛋糕. 【自制巧克力可可脆片星冰乐】01. 准备好所有材料,浓缩咖啡事先加糖调制好冷却。,11. 於 quf.prrrsklep.pl -
#76.星巴克飲品推薦2022 2023 - pokuk.online
巧克力可可碎片星冰樂甜度怎麼調?. 這篇文章就來帶大家破解星巴克的點餐密技!. 目次. 咖啡飲品. 茶瓦納. 星巴克作為全球最大的連鎖咖啡店之一,旗下飲品與周邊商品 ... 於 pokuk.online -
#77.「星巴克的摩卡可可碎片星冰樂」- How to make a Starbucks ...
我將要示範怎麼做出星巴克的摩卡可可碎片星冰樂。你需要的材料將會是:四分之一杯的星巴克現煮咖啡、一杯半的冰塊、半杯牛奶、三大湯匙的巧克力碎片, ... 於 www.hopenglish.com -
#78.星冰樂減糖、鮮奶換燕麥奶、低咖啡因 - Yahoo奇摩
很多人都喜歡買星巴克,最受歡迎的就是拿鐵系列跟星冰樂啦! ... 以暢銷口味之一的巧克力可可碎片星冰樂為例,客製化方式為:怕甜度太高可告知夥伴 ... 於 tw.style.yahoo.com -
#79.星巴克免費磨豆漿- 2023
隱藏版服務3:加料不加價除了上述糖漿與牛奶能更換口味外,可可碎片、鮮奶油、巧克力醬與焦糖醬等成分,也可以免費增加份量,不過都有一定限制。 像抹茶控超愛的新飲品「醇 ... 於 fealty.pw -
#80.[星巴克] 巧克力可可碎片星冰樂 - 吃關關
前幾天趁著上跳舞課之前 跟pipi一起去星巴克喝咖啡聊是非 [星巴克] 巧克力可可碎片星冰樂 提外話: 我們騎車前往門市的路上 竟然在我家附近看見旺福的 ... 於 gwan.tw -
#81.明日的我將迎風前行 - Google 圖書結果
有人用吸管戳著大杯摩卡可可碎片星冰樂最上頭的鮮奶油。回來,就表示妳也字眼化為像海膽一樣長 ... 那天之後,有人就不曾和道星巴克。最後,兩人約好在荻窪的捷運致歉雙唇 ... 於 books.google.com.tw -
#82.星巴克果汁- 2023
2011年星巴克以3000万美元价格收购了果汁生产商Evolution Fresh公司,之后生产 ... 抹茶(可可碎片)星冰乐、香草星冰乐、巧克力星冰乐、芒果西番莲星冰乐而且要喝咖啡类 ... 於 hauntedhouse.pw -
#83.星巴克冰塊- 2023
可可 碎片星冰乐. Java Chip 13种配料,冰要打碎一点越来越多人在网上po星巴克超级特制饮品。. 但是在这些特制饮品的背后,真的包含着无法星巴克咖啡师 ... 於 heady.pw -
#84.星巴克飲品推薦2022 - 2023
巧克力可可碎片星冰樂甜度怎麼調?. 這篇文章就來帶大家破解星巴克的點餐密技!. 目次. 咖啡飲品. 茶瓦納. 星巴克作為全球最大的連鎖咖啡店之一,旗下飲品與周邊商品 ... 於 feckless.pw -
#85.布雪蛋糕星巴克2023 - voyants.online
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