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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決介紹身高體重英文的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

介紹身高體重英文進入發燒排行的影片

新式角力專項體能測驗

為了解決介紹身高體重英文的問題，作者紀詠翔 這樣論述：

目的：本研究觀察青少年角力選手新式及傳統專項體能測驗項目之間相關性，以及比較優秀與一般組選手在不同體能檢測之差異。方法：22位高中角力選手 (優秀組：年齡16.27 ± 0.78歲、身高164.72 ± 6.10公分、體重65.54 ± 11.52公斤、體能指數11.35 ± 0.71心跳/次數;一般組：年齡15.81 ± 0.87歲、身高163.63 ± 7.07公分、體重63.18 ± 6.49公斤、體能指數13.75 ± 1.18心跳/次數) 均接受傳統專項體能、高拉肌力 (50%、70% 體重) 與等速肌力 (60與180度/秒) 高拉與下壓動作測驗，並記錄每回合總做功、功率、力量、

高度、速度、次數、測驗後立即心跳率及一分鐘後心跳率、體能指數。結果：立即心跳方面:專項體能測試與等速肌力 (180度/秒) 達正相關 (r = 0.43，p < .05)。專項體能測試與高拉肌力 (70%體重) 體能指數 (r = 0.48，p < .05)、以及高拉總次數達正相關 (r = 0.48，p < .05)。優秀組高拉肌力 (70%體重) 體能指數 (5.57 ± 0.99心跳/次數) 顯著優於一般組 (6.72 ± 1.35心跳/次數) (p < .05)。建議：高拉肌力 (70%體重) 高拉動作測驗可作為專項體能測驗項目之一。關鍵詞：專項體能、疲勞、爆發力

狗狗小百科

為了解決介紹身高體重英文的問題，作者陳雅純 這樣論述：

　　你知道「史努比」是根據哪一種狗創造出來的嗎？ 　　最聰明的狗又是哪一隻？ 　　卡通、電影中的那些狗明星，分別是哪一種狗呢？ 　　哪些狗不但是人類的好朋友，更是人類的好幫手？ 　　自古以來，大多數的狗都很容易與人親近，並受大多數人喜愛，《狗狗小百科》精選了60多種常見、可愛的狗，詳細介紹牠們各自的習性和特色，讓孩子認識生活中常見的狗，並學習各種和狗相關的知識。 本書特色 　　1.挑選60多種常見、可愛的狗，以家庭玩賞犬、畜牧犬、工作犬、狩獵犬做分類，讓孩子認識各種狗的差異性。 　　2.簡單完整的文字敘述，內容淺顯易懂，主要介紹狗的基本習性和特色，同時也和孩子最常接觸

的卡通、電影、廣告、兒歌做連結，讓孩子可以迅速融入，並加深印象。 　　3.每一種狗都搭配整頁的彩色照片，真實呈現狗的樣貌與特點，有些狗同時呈現小時候的照片，其可愛逗趣的模樣，足以吸引孩子的目光。 　　4.每一種狗均標示英文名、原產國、平均壽命、體型（身高、體重）等基本資料，除了強化認知，也方便查閱，可以讓孩子快速建立基本概念。 　　5.書末以書中出現過的狗狗圖像讓孩子玩猜猜看遊戲，既可增加孩子對狗的記憶，更能增進學習的趣味。 　　6.適讀年齡廣，學齡前的孩子可藉由圖片認識狗，中低年級的孩子除了可以加強認知學習外，更可以將它當成工具書使用。 　　＊有注音

網路交友的欺瞞與互動策略

為了解決介紹身高體重英文的問題，作者黃子毓 這樣論述：

近年來網路交友已成為社會現象之一，其中欺瞞（deception）更是網路交友過程中逐漸被重視的議題。過去研究分析欺瞞的類型主要係以修飾個人外貌，包含身高、體重、照片等敘事內容為主，惟如將網路交友的情境納入考量，網路交友的參與者在何種情境下採取欺瞞？參與者又是如何與交友軟體協作，生產欺瞞敘事？遂引起本研究動機。本研究以印象管理、欺瞞敘事（deception），以及能供性 affordance）理論為核心，將網路交友參與者採取欺瞞的動機，以「不同的互動階段」與「感知」加以分類，並總結交友軟體的能供性，歸納為「社會線索面」與「互動面」。本研究採取質性研究中之深度訪談法以及三角檢核法，訪談曾經使用T

inder或Pikabu，使用經驗持續1週以上，且曾經因此與其他參與者建立互動關係者，共訪問10人。研究發現，欺瞞敘事不僅係參與者基於提升自我吸引力與印象管理的策略，欺瞞敘事亦具備社交管理功能，參與者以之促進彼此互動，亦可用以保護自我隱私與安全。在參與者採取欺瞞的過程中，因為面臨被線下檢驗的壓力，而須在真實與理想、本真與欺瞞間，不斷地進行動態調節。此外，本研究亦分析，欺瞞敘事產生的情境，與參與者感知以及交友軟體能供性對應結果密切相關；能供性與參與者感知不論係相互對應或因能供性侷限而無法對應，皆是欺瞞敘事被產製的情境。此外，交友軟體的能供性也影響了參與者的展演策略，交友軟體的結構規則，限制了 男

性參與者的能供性對應，形成了不同群體間的權力落差；同時，權力的落差也改變了個體的使用位置，男性參與者必須藉由採取協商式的使用位置，調整自我揭露的策略。