的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列特價商品、必買資訊和推薦清單

我真正的家，就在當下——一行禪師的生命故事與教導

為了解決

的問題，作者一行禪師 這樣論述：

當我們活在當下，就是一個奇蹟。越南的寺廟都有一口大鐘，而一行禪師在法國所建立的梅村，也會定時敲起鐘聲。當鐘聲響起，就是大家停止手邊工作與思考，並專注於呼吸，讓身體回到自己的家的時候。回到當下可以體會到此刻的安詳，並讓內在感到平靜。這也是禪師一生所奉行的「將正念融入至日常生活」。   一行禪師是一名偉大的精神導師、和平運動家，也是將佛教帶到西方的先驅者。禪師出生於越南，而後流亡海外，一生奔波於世界各地，但他並不用文化、國籍定義自己歸屬於哪，因為「真正的家，並不受限於某一個特定的空間或時間。」   本書是一行禪師首次親自寫下，他在越南的孩提時期、戰爭與流亡的日子、於法國建立梅村，以及在全球各地

旅行及教導，關於他一生的人生經歷。曾有人問及禪師何時退休，他回答道：｢教導不光是口說言傳，而是透過你如何過人生來教導。我的人生就是我的教導，我所欲傳達的信息。」   希望本書能成為讀者心中的一記鐘聲，當鐘聲響起，記得提醒自己該適時的釋放壓力。當你正念地呼吸、踏實地行走，你的身心將回到當下此刻，並踏在家的道路上。

進入發燒排行的影片

下肢冷療耐受性與恢復特徵研究

為了解決

的問題，作者陸毅琛 這樣論述：

目的：本研究是探討局部低溫冷療對人體下肢耐受性和運動性疲勞恢復特徵。方法：（一）運動前冷療（Pre-Exercise Cryotherapy）對人體耐受性及運動表現影響的實驗方法：31名受試者兩小腿分別接受5分鐘0℃冷敷和3分鐘-5℃冷敷，評估比較冷療前後人體成分指標（BMI、體脂率、單腿肌肉量、基礎代謝量、單腿脂肪量和單腿脂肪率、小腿圍度）、生命體徵指標（脈搏、核心體溫、呼吸頻率、血壓、冷療部位紅外Tsk和複溫時間）、下肢生物力學性能動力學指標（最大負荷和最大功率）。在冷療過程中每隔30秒記錄一次即時變數（冷療即時膚溫、疼痛指數VAS、水囊即時溫度）。冷療後進行凍傷的外科診斷。（二）運動後

冷療（Post--Exercise Cryotherapy）對人體運動性疲勞恢復影響的實驗方法：10名受試者運動疲勞後雙腿分別接受-5℃冷療和自然靜置恢復，分別在運動前後6個時間點評估比較肌肉動力學指標（峰值負荷、峰值爆發力及其負荷值）、皮膚肌肉生理指標（超聲波肌肉厚度和羽狀角角度、冷療過程膚溫變化測量）、提踵高度、下肢動態平衡能力YBT，延遲性肌肉酸痛（DOMS）等。結果：（一）運動前冷療（Pre-Exercise Cryotherapy）對人體耐受性及運動表現影響：1.-5℃組Tbladder最低為-4.1±1.14℃低於0℃組0.45±1.62℃，-5℃組Tbladder平均為-3.21

±1.71℃低於0℃組1.23±2.21℃。-5℃組Tsk最低為5.33±1.53℃低於0℃組Tsk 7.64±1.93℃。Tsk與Tbladder之間的溫差，-5℃組溫差高於0℃組，且前90秒期間差異顯著P0.05)。3.Tsk與寒冷痛感VAS無顯著相關。4.年龄層次之間人體成分指標，年齡越大，人體成分越差，表現為肌肉量越少，BMI和單腿體脂率明顯低。男女之間人體成分指標差異都非常顯著P0.05），其中0℃組和-5℃組之間、男女之間差異也不顯著（P>0.05）。6.冷療後男女的ROI平均膚溫分別是31.18±0.73℃和30.64±0.60℃，差異顯著(P0.05)。0℃組和-5℃組之間，R

OI最低膚溫男性(8.76±1.57℃)高於女性(7.19±2.65℃)且差異顯著(P=0.01)。ROI平均膚溫和復溫時間-5℃組高於0℃組，但差異不顯著(P>0.05)。各年齡層次之間ROI平均膚溫和膚溫時間都沒有顯著性差異(P>0.05)。7. 冷療後凍傷外科診斷發現所有所有受試者冷療後僅有局部皮膚微紅，事後消除較快，都未發生任何程度的凍傷，且平均Tsk複溫時間：0℃組32.35±5.5 mins；-5℃組34.10±4.6 mins，-5℃組複溫時間比0℃組更長，但差異不顯著（t=-1.350，P=0.182）。8.冷療前後下肢動力學指標最大功率和最大負荷都有所提高，最大功率提高了13

.77±67.00(W)，但差異不顯著P>0.05；而最大負荷提高了32.18±39.93(lb)，差異非常顯著P0.05)，單腿最大功率變化率來看0℃組(0.03±0.06)與-5℃組(0.03±0.09)幾乎一致。Δ單腿最大負荷差值0℃組38.58±46.08 (lb)高於-5℃組25.77±32.15 (lb)，差異不顯著(P>0.05)，單腿最大負荷變化率兩組差異也不顯著(P>0.05)。男女之間冷療前後下肢蹬伸的最大功率和最大負荷男性優於女性，差異非常顯著P0.05)。9.相關性結果：冷療前後單腿蹬伸最大功率和最大負荷分別與身高、體重、單腿小腿圍度、肌肉量都顯著正相關（P

國子監來了個女弟子(全2冊)

為了解決

的問題，作者花千辭 這樣論述：

有沒有一張臉，只須唇角一彎，便能使枯燥的課堂百花齊放； 有沒有一雙眼，只消驚鴻一瞥，即使在動盪山河中也不害怕？ ★磨鐵黃金聯賽獲獎金牌作家──花千辭 ★磨鐵中文網破10,000,000下載，99.5%當當網超高好評率！ ★電視劇火熱開拍中！《傳聞中的陳芊芊》趙露思X《奈何Boss要娶我》徐開騁領銜主演   我怎麼會來國子監？還不是賭性堅強！ 最萌的歡喜冤家，在本不該有交集的課堂上，相遇了……   國子監來了史上第一個女弟子， 這份「殊榮」可是堂堂大司馬聲淚俱下，為獨女桑祈爭取而來； 女兒美其名曰「要在菁英匯聚之地尋覓夫婿」， 實則，竟是賭性堅強，跟人撂下賭約來著…… 能否履行誓言不說，才

第一天她就被排擠成邊緣人； 青梅竹馬卓文遠風流俊逸，卻也無法阻止敵視的眼光， 豪門公子閆琰因提親被拒，隔天便來找碴， 晏司業超凡脫俗，溫潤如玉，卻似乎處處刻意刁難， 破事兒一樁接著一樁，這夫婿到底要怎麼挑啊…… 不不不，這賭約該如何是好？ 人際關係一團混亂，家裡卻無端出現黑影， 立志成為女將軍的她，家裡遭細作這種事要是傳出去，面子該往哪擱？ 桑祈憑著一身好功夫循線追查， 竟意外發現平靜的生活底下，暗潮洶湧……   【讀者深情讚嘆，一致推薦】 「就喜歡這樣細水長流的愛情，相識中一點點了解，日久生情，合情合理，不是因為他是男主她是女主，就必須要在一起。在這種時候，我才能明白，身為一個作者，是如何

控制不了筆下的人物，你明明是創造出他們的人，卻最終被他們牽著走，這究竟是怎樣的一種感覺。大概跟媽媽看著我一點點長大最後走出家門時的感覺，如出一轍吧。──心酸而欣慰。」──蔚微藍 「沒有各種狗血劇情，只能說好好看！覺得人物的刻畫超級棒，晏大大又暖又腹黑又高冷又貼心，卓大大讓人又愛又恨，閆大大軟萌軟萌的，桑妹子堅強又原則，每個角色都糊得我一臉鼻血。原對晏大大無感的但看到後面完全就成晏大大的腦殘粉了！此書講的不單是一個言情故事，包含了很多東西！反正只能說——作者高能收下我的膝蓋。」──Aralai 「看阿辭的書一直有種感覺，便是她的愛情觀跟我有某種共鳴，體現在幾本書裡，不論是勾欄的明妝和青衫還是

國子監的桑二與晏雲之，都是會給人以溫暖希望和啟迪向上的感情，兩廂琴瑟和鳴，快意江湖，沒有怨懟狗血，沒有矯揉造作，一切都來得明媚，如同三月的暖風，騷得剛剛好。世間最好的愛情不過如此，我愛的人剛好愛我！」──牧予 「對於小說的追捧，動力大多源於去尋找生活中所缺失的一些東西，於本書而言，可以是桑二的性格，可以是司業的完美，可以是卓君的青梅竹馬，可以是琰小郎的彆扭相伴，也可以是平川的默默牽掛，或許每個人都在女弟子裡找到了自己繼續追隨的動力。」──葉落無痕_juan 「阿辭的文讀來就有一種酣暢淋漓的感覺，不矯揉造作，讓人看起來感到輕鬆愉悅。我覺得桑祈是一個生長在大漠裡迎風自立的仙人球，從邊關來到京都

，她是一個異類，渾身彰顯出的格格不入讓她生活的異常艱難。然而這位姑娘卻毫不放棄，從她身上表現出來的堅強和堅持，是洛京中的孩子們身上所沒有的美好品質。漸漸的，我看到了她的成長。期待堅強的仙人球開出嬌豔美麗的花朵。」──煙花脂 「第一次看到這本書就被花千辭柔美又不乏幽默的文筆驚豔，恰到好處的細節描寫配上文采斐然的語言確實讓人身臨其境。每一個角色都塑造得非常飽滿，而這一點似乎是許多寫手做不到的。」──聽雨僧盧下

阻力訓練強度對於糖尿病前期高齡者血糖調控之影響

為了解決

的問題，作者蔡舜璽 這樣論述：

前言：代謝能力下降，肌肉質量流失、脂肪組織增加及慢性發炎加劇會伴隨老化而產生，進而造成空腹血糖異常或葡萄糖耐受度不佳等問題，增加罹患二型糖尿病之風險。有氧運動的建議處方較多證據支持，然而阻力訓練對於血糖調控仍有不一致的結果。且有文獻指出高強度阻力訓練對高齡族群血糖調控產生不良的影響。此外，較少研究以相同訓練量下，不同強度的阻力訓練進行探討。目的：探討在相同訓練量下，不同阻力訓練強度對於糖尿病前期高齡者的血糖調控、發炎狀態及身體組成之影響。方法：31名糖尿病前期高齡者作為受試者，依身體組成、空腹血糖、口服葡萄糖耐受度測試後2小時血糖配對分派至高強度組 (80%1RM) 16名及低強度組 (40

%1RM) 15名受試者。受試者完成10週的阻力訓練，每週訓練三次，每次訓練間隔48小時，使用8項器械式器材進行全身的阻力訓練。訓練前及訓練結束後進行血糖調控、發炎激素及身體組成的測量。以二因子混合設計變異數分析進行統計分析，考驗受試者訓練前後各依變項在組別、時間差異。結果：24位受試者完成10週阻力訓練以及所有檢測 (高強度：13名；低強度：11名)。平均週訓練量兩組無顯著差異 (p > .05)；最大肌力進步幅度高強度顯著高於低強度組 (高強度：22% vs. 低強度：12%，p < .05)。血糖調控指標：阻力運動訓練能降低高齡糖尿病前期空腹血糖 (訓練前：104 ± 6 mg/dl；訓

練後vs. 100 ± 6 mg/dl，p < .05)，其餘指標 (空腹胰島素、HOMA-IR、OGTT 2小時後血糖、OGTT AUC) 訓練前後無顯著差異 (p > .05)。發炎激素：訓練後高強度組TNF-α濃度顯著低於低強度組 (高強度：1.34 ± 0.27 pg/ml vs.低強度：1.51 ± 0.29 pg/ml，p < .05)，且同時低於訓練前 (訓練前：1.79 ± 0.47 pg/ml vs.訓練後：1.34 ± 0.27 pg/ml，p < .05)，其餘發炎激素 (IL-6、CRP) 則皆無顯著差異 (p > .05)。結論：阻力運動能改善糖尿病前期老年族群的空腹

血糖，且高強度組還能降低TNF-α濃度。這些結果顯示阻力運動可能有助於預防或延緩高齡者罹患二型糖尿病。